Ali so detox diete varne?

Kaj je detox dieta?

Ime zveni zasebno – vsi vedo, da je vse, kar je toksično, slabo za vas. Poleg tega te diete spodbujajo jed naravnih živil in vključujejo veliko vode in zelenjave – vse stvari, ki veste, da so dobre za vas. Čujete za znane osebe, ki gredo na detox diete, in ljudje, ki gredo v rehab za droge ali alkohol, se reče, da se detoxirajo. Ali bi detox dieta torej morala biti dobra izbira?

Ne res. Kot mnogo drugih modnih diet, lahko detox diete imajo škodljive stranske učinke, zlasti za mlade.

Toksin je kemikalija ali otrova, ki je znana po škodljivih učinkih na telo. Toksin je lahko pritegniti iz hrane ali vode, iz kemikalij, uporabljenih za gojenje ali pripravo hrane, in celo iz zraka, ki dišamo. Naša tela te toksine obdelujejo skozi organe, kot so jetra in ledvice, in jih izločajo v obliki pota, uri in fekalij.

Čeprav teorije detox diet niso bile dokazane znanstveno, ljudje, ki jih podpirajo, verjamejo, da toksini ne odhajajo iz naših teles pravilno med izločanjem odpadkov. Namesto tega menijo, da toksini ostanejo v naših prebavnih, limfnih in gastrointestinalnih sistemih ter v koži in lasih, kar povzroča težave, kot so utrujnost, bolečine glave in slabost.

Osnovna ideja za detox diete je začasno odpustiti določene vrste hrane, ki se meni, da vsebujejo toksine. Ideja je očistiti in izprazniti telo vseh "slabih" stvari. Toda resnica je, da je človeško telo zasnovano, da se sama očisti.

Detox diete se razlikujejo. Večina vključuje nekakšno verzijo postovanja: to je, odpustiti hrano za par dni in nato postopoma ponoviti določene hrane v prehrano. Mnoge te diete spodbujajo ljudje, da imajo kolonsko irigacijo ali lavamente za "očistitev" debelega čreva. (Lavament izpregne rektum in debelo črevo z vodo.) Druge priporočajo, da vzamete posebne čaje ali dodatek za pomoč pri procesu "očistitve".

Obstaja veliko trditev o tem, kaj detox dieta lahko naredi, od preprečevanja in zdravljenja bolezni do dajanja ljudem več energije ali fokusa. Seveda, jedi prehrana, nizka v maščobah in dodanih sladih in visoka v vlaknih, lahko pomaga mnogo ljudem, da se počutijo zdravejši. Toda ljudje, ki podpirajo detox diete, trdijo, da je to zaradi odstranitve toksinov. Ni znanstvenega dokaza, da te diete pomagajo telesu hitreje odpraviti toksine ali da odstranitev toksinov naredi vas zdravjejšim, bolj energičnim človekom.

P

Na kaj morate paziti?

Detox diete so na pretek, da "očistijo sistem", a mnogi ljudje mislijo, da bodo hujšali, če poskusijo te diete. Tukaj je resnica:

  • Detox diete niso priporočene za mlade. Normalni mladi potrebujejo veliko hranilnih dobrin – kot so dovolj kalorij in beljakovine za hitro rast in razvoj. Zato diete, ki vključujejo post in strogo omejitev hrane, niso dobra ideja. Nekateri športi in telesne aktivnosti zahtevajo dovolj hrane, in post ne nudijo dovolj goriva za njihovo podporo. Zato so detox diete lahko še posebej tvegane za mlade.
  • Detox diete niso za ljudi s zdravstvenimi problemi. niso priporočene za ljudi s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi ali drugimi kroničnimi zdravstvenimi stanji. Detox diete se izogibajte, če ste noseči ali imate jedalno motnjo.
  • Detox diete so lahko odvisnost. To je zato, ker je določeno občutek, ki pride iz odpustitve hrane ali iz lavamenta – za nekatre je skoraj kot "high", ki ga drugi dobijo iz nikotina ali alkohola. To lahko postane nevarna odvisnost, ki vodi v zdravstvene probleme, vključno z resnimi jedalnimi motnjami, srčnimi problemi in celo smrtjo.
  • Detox dodatek lahko imajo stranske učinke. Mnogo dodatkov, uporabljenih med detox dietami, so v resnici laksativi, ki so zasnovani, da ljudje odpravijo pogosteje, in to lahko postane neuredno. Laksativni dodatek nikoli niso dobra ideja, ker lahko povzročijo dehidratacijo, mineralne neravnotežje in probleme s prebavnim sistemom.
  • Detox diete ne pomagajo pri hujšanju maščobe. Ljudje, ki postijo nekaj dni, morda spustijo kilogram, a večina bo voda in nekatero morda mišice. Večina ljudi pridobi nazaj težo, ki jo je izgubila, kmalu po končanju programa.
  • Detox diete so namenjene samo za kratkoročne namene. Poleg povzročanja drugih zdravstvenih problemov, postovanje za daljše čas lahko upočasni metabolizem osebe, kar oteži ohranjanje težte ali hujšanje kasneje.

P

Jejte pravilno in vaše telo naredi ostalo

Seveda je odličen ideja jesti veliko sadja in zelenjave, dobiti veliko vlaknin in piti vodo. Toda morate tudi preveriti, da pridobite vse hranila, ki jih potrebujete iz drugih živil, vključno z beljakovinami (iz virov, kot so mesa, ribe, jajca in strukov) in kalcijem (iz živil, kot so nizkomaščobno ali brezmaščobno mleko ali jogurt).

Človeško telo je zasnovano, da se sama očisti. Vam lahko pomagate z jedjo raznolike zdrave hrane. Če imate vprašanj o detox dietah ali ste zaskrbljeni zaradi vaše teže, se posvetujte z zdravnikom ali registriranim dietetikom.

Previous:

Next:

  • 7 načinov za spoznavanje drugih skrbnikov
    7 načinov za spoznavanje drugih skrbnikov
    Skrbovanje je lahko usamljen posel. Morda se pozdravljate z drugimi njo v parku, a vaša pozornost je na otrokih, ki jih opazujete, in nimate časa za globoke pogovore. Skrbite za starša, ki je zavtiran v hiši zaradi bolezni, zato nimate veliko interak
  • 4 enostavni načini, kako starši in učitelji spodbujajo dečke k branju
    4 enostavni načini, kako starši in učitelji spodbujajo dečke k branju
    Število dečkov, ki so ways bralci, je znatno nižje kot pri dekletih. To bi moralo biti zavezo groza za starše in učitelje, saj obstaja neposredna korelacija med branjem in uspehom v šoli in kasneje v življenju. Starši in učitelji lahko spodbujajo de
  • Ribe med dojenjem: Prednosti, tveganja in načini vključitve v prehrano
    Ribe med dojenjem: Prednosti, tveganja in načini vključitve v prehrano
    VsebinaAli lahko jedete ribe med dojenjem?Ribe, ki so varne za jed med dojenjemMožne zdravstvene prednosti rib pri dojenjuMožna tveganja jedanja rib med dojenjemNasveti za izbor in shranjevanje ribNačini vključitve rib v prehrano med dojenjem Dojenj