• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Starši so odgovorni za njihovo teen prehranjevalnih navad ?

Z leti označite jih , vaš teen pridobivanje več glasu o tem, kaj mu je všeč in je pripravljen storiti , tudi tisto, kar jih postavlja v svojem telesu . Če ste pripravljeni , da bi vrgel roke v porazu nad razpravo o zdravi hrani in prehranjevalnih navad , upoštevati nekaj dejavnikov, na prvem mestu. Se seznaniti z vašo situacijo in možnosti, ki so na voljo , boste morda mogli približati to temo bolj proaktivno in uspešno .
Neodvisnost

V najstniških letih ječas za vašega otroka , da ugotovimo, kdo je in kaj on uživa . On bo trdila, več moči v svojih odločitvah , kot je je deležen več neodvisnosti . Kot jeAmeriška pediatrična akademija opozarja , starševstvo lahko vaš teen skozi to fazo svojega razvoja je neprijetno , Razdražujući in stresno na trenutke , vendar pa ima tudi svoje vesele trenutke . Morda se boste morali naučiti , da naj nekaj malega stvari gredo , tako kot v bitki nad jedo brokolija ali pravilo o snacking - pred - večerjo , sicer vam bo boj proti neskončno bitko.

Razpoložljivost

Ker steeden skladiščenje hladilnik , imate očitno nadzor nad tem, kaj je na voljo za naslednji napad hrane vašega teen . Če želite, da bo naredil izbire zdrave hrane , ne kupujejo vrečke čipsa in primeri soda . Izberite enostavno zgrabi - in -go živila, kot so sir palice, jogurti , baby korenje z nizko vsebnostjo maščob ranču dip skodelice, vnaprej narezane zelene palice in arašidovo maslo , mandarine skodelice , jabolka, banane , sled premešamo in granolo palice . Bolj udoben in vidna živila sobolj verjetno, da bo jim zatakne , ko .

Zdrave hrane pravobranilec

Lahko ga morda ne zavedaš , ampak ste gladovne stavke še vednovelik model, vplivanje vlogo v življenju vašega teen . Načrtovanje redno družinskega kosila je lahko v veliko pomoč pri vašem prizadevanju za zdrav način življenja . Poročilo, ki ga je Svet ekonomskih svetovalcev pojasnjuje pomen družine obroka kot način, da ostanejo povezani in se ukvarjajo z najstniki; To je tudičas, da se zavzemajo za zdravo izbiro . AAP tudi poudarja, da so najstniki, je bolj verjetno , da se izbire zdrave hrane , če vidijo njihovi starši počneisto. To je lahko vaš subtilna , vendar močna , pomeni vplivati ​​na prehranjevalne navade vašega teen .
Izobraževanje

Lahko izobraževati svoj ​​teen o prehrani in pravilne prehranjevalne navade . To ne zagotavlja spoštovanja , ampak vsaj na voljo dejstva za njega, da sprejmejo premišljeno odločitev . On mora vedeti, kaj in koliko je treba jesti . Po AAP , teen fantje navadno potrebujete 2800 kalorij na dan in teen dekleta ponavadi potrebujejo 2200 . Razložite vaš teen da potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate in prehranske maščobe v svoji prehrani. Pusto viri beljakovin , kot so Turčija, piščanec , tuna , jajca , fižol in nizko sir maščobe so hranljive izbira za vse večje telesu teen . Ogljikovi hidrati naj bi do okoli 50 do 60 odstotkov njegove prehrane. Moral bi streljati za kompleksne ogljikove hidrate , ki zagotavljajo trajnostno energijo in mu pomagal občutek sitosti , kot so polnozrnat kruh , tortilje in testenine , rjavi riž in ovsenih kosmičev . Zdrave maščobe pridejo v obliki avokado, olivno olje in orehe , ampak jih je treba hraniti , da približno 10 odstotkov njegove prehrane.