Ali so starši odgovorni za prehranske navade svojega otroka?
Ko leta mineva, vaš otrok pridobiva več glas o tem, kaj mu je všeč in kaj je pripravljen narediti, vključno s tem, kar daje v svoje telo. Če ste pripravljeni dvigniti roke v porazu nad debatami o zdravi hrani in prehranskih navadah, najprej upoštevajte nekaj dejavnikov. Seznanitev s svojo situacijo in na voljo imajočimi opcijami, morda boste lahko pristopili k tej temi proaktivneje in uspešneje.
Neodvisnost
Otroška leta so čas za vašega otroka, da ugotovi, kdo je in kaj mu je všeč. On bo zahteval več moči nad svojimi odločitvami, ko pridobi več neodvisnosti. Kot opozarja American Academy of Pediatrics, starševanje vašega otroka skozi to fazo njegovega razvoja je lahko frustrirajoče, izčrpavajuče in stresno včasih, a ima tudi svoje radostne trenutke. Morda boste morali naučiti se odpustiti nekaj majhnih stvari, kot je boj za brokoli ali pravilo ni prigrizkov pred večerjo, sicer boste vodili nekončni boj.
Na voljo
Ker ste vi tisti, ki polnite hladilnik, imate očitno nadzor nad tem, kaj je na voljo za vašega otrok naslednji "food raid". Če želite, da naredi zdrave prehranske izbire, ne kupujte vreč krhov in škatel gaziranih pijač. Izberite enostavne "grab-and-go" živila, kot so sirni palčki, jogurti, baby korence z nizkomaščobnimi ranch dipi, narezan celer in arašidovo maslo, mandarinke v kozarčkih, jabolka, banane, mešanice orehov in granola palčki. Bolj ugodna in vidna so živila, bolj verjetno jih bo zgrabl, ko udari lakota.
Zagovornik zdrave hrane
Morda ne zavedate, a ste še vedno velik vplivni vzorec v življenju vašega otroka. Načrtovanje rednih družinskih obrokov je lahko zelo pomembno v vaši poti k zdravemu življenju. Poročilo Sveta ekonomskih svetnikov pojasnjuje pomembnost družinskega obroka kot načina za ostanek povezanih in vključenih z otroki; Je prav tako čas za zagovarjanje zdravih izbiro. AAP prav tako opozarja, da so otroci bolj verjetni, da naredijo zdrave prehranske izbire, če vidijo svoje starše delati isto. To je vaš subtilen, a močan način vplivanja na prehranske navade vašega otroka.
Izobraževanje
Lahko izobražite vašega otroka o prehrani in pravilnih prehranskih navadah. To ne zagotavlja ugodnosti, a vsaj so dejstva na voljo za njega, da naredi informirano odločitev. On mora vedeti, kaj in koliko naj bi jedel. Po mnenju AAP, dečki v otroštvu tipično potrebujejo 2.800 kalorij na dan in deklice v otroštvu tipično potrebujejo 2.200. Razložite vašemu otroku, da potrebuje beljakovine, ogljikove hidrate in prehranske maščobe v svoji prehrani. Suhi viri beljakovin, kot so puran, piščanec, tuna, jajca, fižoli in nizkomaščobni sir so hranilne izbire za rastoče telo vašega otroka. Ogljikovi hidrati bi morali zajemati okoli 50 do 60 odstotkov njegove prehrane. Naj bi ciljali na kompleksne ogljikove hidrate, ki zagotavljajo trajno energijo in pomagajo, da se počuti sito, kot so celozrnati kruh, tortillas in testenina, integralni riž in ovseni kaša. Zdrave maščobe prihajajo v obliki avokad, oljčnega olja in orehov, a bi jih morali ohraniti pri okoli 10 odstotkov njegove prehrane.
-
Iskanje odličnega oskrbnega dela – bodisi ste nanny, opazovalec, pomočnik starejših, hišnik, pet sitter itd. – lahko je težko. Mnogi ljudje vzamejo enak stari pristop. Prijavijo se na delo, počakajo na odziv, gredo na intervju in čakajo na klic. To j -
Z vsemi informacijami, ki nam govorijo, kako je sonce slabo, je čudovito, da sploh kdo gre ven. Ampak ostanek v premisesih ni edina rešitev. Ukrepanja in zaščita kože pred nevarnimi ultravijoličnimi žarki zahtevajo dodaten načrtovanje, a vam bodo om -
Desni krilo New York Rangersjev Ryan Reaves, star 35 let, je odrasel z športom v krvi. Njegov oče, Willard Reaves, je bil znani nekdanji profesionalni nogometnik. Zdaj, ko ima lastna dva otroka, Reaves prenese pouke, ki jih je naučil od očeta in med
