Ali otroški prehranski navadi postavljajo fundament za odrasle težave?
Otroci pogosto delujejo kot nedolžna luknja in lahko zagrestejo neverjetno količino hrane v svoj želodec naenkrat. Vaš otrok toliko jede, ker raste in potrebuje energijo za izpolnjevanje svojih razvojnih zahtev. Kaj jede, pa je izjemno pomembno, ker prav tako potrebuje raznovrstne vitamine in minerale za pravilno rast. Če vaš otrok jede nesrečno prehrano, je čas, da mu pomagate spremeniti svoje načine. Sicer bi morda končal z vzemajočimi slabimi prehranskimi navadi v odraslost.
Zakaj so prehranski navadi pomembni
Kaj vaš otrok jede, je pomembno, ker gre skozi pomembno obdobje rasti in razvoja. Fakt je, da so otroška leta drugo najkritičnejše obdobje rasti, po mnenju spletne strani Ask Dr. Sears. Uravnotežena prehrana zagotavlja, da dobi vsak od hranil, ki jih potrebuje za normalno rast, kot so kalcej za trdne kosti in beljakovine za razvoj mišic. Če vaš otrok ne jede zdrave prehrane, je izpostavljen tveganju za pomanjkanja v svojih šolskih in športnih sposobnostih, kot tudi spremembe v raspoloženju.
Posledice slabih prehranskih navad
Če vaš otrok sedaj jede slabo prehrano, je verjetno, da bodo ti navadi spremljali v odraslost. Način, kako vaš otrok jede in kaj jede, postane navada, ko se dogaja dan za dnem, in ko so ti navadi vzpostavljeni, je težko jih spremeniti. Če otrok nadaljuje z jedanjem visoko-kalorične in visoko-maščobne prehrane, ki je nizek v bistvenih hranilih, je izpostavljen višjemu tveganju za nesrečno pritežanje, srčno-bolezni, možganski udar, visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes tipa 2 in ledvične bolezni, ko stareje. Ko vaš otrok razvije okus za nesrečna živila, je lahko izziv, da ga prepričate k spremenjenju okusov v smeri bolj zdrave prehrane.
Posebni vidiki
Prehranska pomanjkanja lahko so še posebej nevarna, če otroci ne jedo zdrave prehrane. Na primer, deklice, ki so začele menstruirati, morajo jesti veliko železa, ki prihaja iz suhega mesa, zelenolistne zelenjave in fižolov, medtem ko dečki potrebujejo povečane doze beljakovin iz hranilnih živil, kot so suho meso, fižoli, orehi in semena. Večina otrok ne dobi dovolj kalcija, ker ne pijejo dovolj mleka ali ne vključujejo nizkomaščobnih mlečnih izdelkov v svoje dnevne prehrane, po mnenju HelpGuide.org. Pomanjkanja v teh hranilih lahko povzročajo odrasle težave, kot so anemija ali osteoporoza, ko otroci starejejo.
Spreminjanje načinov vašega otroka
V celoti je mogoče spremeniti slabe navade vašega otroka, preden je prepozno. Začnite s postavljanjem primera dobrih prehranskih navad. Dovolite vašemu otroku, da vidi, kako jegoste veliko sadja in zelenjave, celozrnata žita in suha mesa. Strežite ta živila kot del njegovih hranilnih obrokov. Če je to vse, kar je na voljo vašemu otroku, so priložnosti velike, da bo pojel svoj del. V tem smislu hranite smetno hrano izven vaše hiše. Naučite vašega otroka razliko med nesrečnimi živili in hranilnimi, da lahko tudi on naredi pozitivne izbire, ko je oddaljen od doma.
-
Večina starejših – skoraj 90 odstotkov – preferira staranje v lastnem domu, po AARP-jevi 2012 raziskavi United States of Aging. In to pogosto je pristojnejše kot stambena ustanova, kot so pomoč pri življenju in domovi za starejše. Odločitev bo odvisn -
Na Care.com vemo, da proces iskanja popolne njeni – ali popolnega dela njene – lahko malo prenese. Zato želimo, da je takšen čim bolj preprost. Ker se vse več ljudi navezuje na našo stran za pomoč, želimo zagotoviti, da vam pomagamo čim več. Preberi -
Hitri podatki o SAT in PSAT Pripravila za vas Ameriška zveza šolskih svetovalcev Ti kazalci vam in vašemu mladostniku bodo pomagali preiti skozi abecedno zmes sprejemnih preizkusov. Dva glavna fakultetna sprejemna testa sta Scholastic Assessment T
