Kako krepitev imunskega sistema pri mladostnikih

Pomoč teenom, da se skrbijo za svoje zdravje, jim bo pomagala postati neodvisni odrasli. Na svoj način so teenji pod enakim pritiskom kot odrasli. Njihova tela se spreminjajo in rastjo, hitro porabijo hranila. Imajo pritisk, da uspevajo v šoli in športu. Teenji se soočajo tudi s socialnimi stresi. Vse to skupaj obremenjuje imunski sistem teenaja. Starši lahko svojim teenom pomagajo zaščititi njihovo zdravje s spodbujanjem navad, ki krepitev imunski sistem.

Navodila

  1. Poskrbite, da vaš teenager jede zdravo prehrano. Zagotovite, da vaš teenager dobi veliko svežega sadja in zelenjave. Uporabite celozrnata žita namesto obdelanih. Poslužujte suhomesnate meso in ohranjajte prehrano otroka nizko v zasičenih maščobah.

  2. Dobite zadostno spanje. Po podatkih Mayo Clinic teenji potrebujejo približno devet ur spanja vsako noč. Vendar se njihovi možgani spreminjajo in to premika notranjo uro mladega človeka. Mnogo teenov ostane zunaj pozno in želi spati pozneje zjutraj. To pogosto ni mogoče zaradi zgodnjih šolskih ur ali vikendskih del. Pomoč vašemu teenagerju, da vzpostavi zdrave naveze spanja ne le krepitev njegov imunski sistem, ampak prav tako pomaga preprečiti vožnjo v zmeri.

  3. Uporabite dodatke. Čeprav imajo najboljšo prehrano, mnogi teenji ne dobijo vsega, kar potrebujejo, iz hrane. Po AskDrSears.com, vitamina C in E, bioflavonoidi, selen, cink in karotenoidi, vsi krepitev imunski sistem za boj proti okužbam. Medtem ko je vitamin C enostaven za uživanje kot naranca, drugi so težji. Razmislite o dajanju vašemu teenagerju dobrega multivitamina. Drugi dodatki za razmislek so omega-3 maščobne kisline, kot so tiste v ribah in ricinusovem olju, ter česen.

  4. Vadite vsak dan. Vadba pomaga kardiovaskularnemu sistemu, ki hrani ostale dele telesa. Po podatkih Harvard Medical School, umerjena vadba podpira zdravo razvoj vsake celice v imunskem sistemu.

  5. Poučite svojega teenagerja, kako ravnati s stresom. Medtem ko kratkoročni stresi malo vplivajo na imunski sistem, dolgoročni ali hronični stres povečuje kortizol. Medtem ko so človeške študije še vedno v teku, je Harvard Medical School preučeval povečanje kortizola pri miših in ugotovil, da hormon zatire proizvodnjo T-celic, glavnega sestavine zdravega imunskega sistema.

Previous:

Next:

  • Mamin čustven prispevek o bivanju doma s otroki: težko za brati, a resnično
    Mamin čustven prispevek o bivanju doma s otroki: težko za brati, a resnično
    Ni vsak dan, da vidite mamo, ki plače na Facebooku, ker je težko ostati doma z otroki. Po merilu družbe starši, ki ostanejo doma, ne bi smeli biti pod stresom. Naj bi ohranjali hišo urejeno, načrtovali tone zabavnih aktivnosti in cel dan ljubeče skrb
  • Porodno krvarenje: Kaj je normalno in koliko traja?
    Porodno krvarenje: Kaj je normalno in koliko traja?
    Ko je Ashley Zinton, mama dveh iz Tarrytown, New York, videla „menstruacijske pelene, super upogibne“ na svojem po-rojstnem seznamu, ni mislila, da bo kdaj potrebovala takšne težke pelene. Kaj pa je razumela še manj, je, kako hitro bo šla
  • 6 ustvarjalnih iger za spodbujanje otrokovih domišljij
    6 ustvarjalnih iger za spodbujanje otrokovih domišljij
    Gadžeti so lahko zelo zanimivi, a pravi zabava se dogaja pri ustvarjalni igri. Pravzaprav je dežela ustvarjanja možgansko živahna in lahko otrokom pomaga pri socialnem in čustvenem razvoju. To je brez ekranov, a se otroci z veseljem vpletajo v duh u