Kaj najNajstnik jejte Pred Baseball ravnanja

Postati različica21. stoletja, Babe Ruth , ni mogoče opraviti na prazen želodec . Vaš teen igralec baseballa potrebuje ustrezne prehrane pred vsako pri - bat , da so gorivo svojo igro in obdržati svoj ​​um oster. Ko ste ga gledali krog podlag z lahkoto , ponosni, da veš, da mu je pomagal zadeti polje na njegov najboljši .
, Kdaj in koliko jesti

Baseball ni tako visoka intenzivnost šport , kot , recimo, nogomet; vaše teen igralec bo verjetno porabili veliko časa praksa stoji v Oddaljeno polje ali vadil svoj ​​zamah ne teče več ur . Torej ga odvrača od jedo veliko obrok pred praksi , saj ni potrebno, da preobremenitev na kalorije priti skozi vadbo . Registriran dietetik Dawn Jackson Blatner priporoča, daigralec baseballa jesti obrok med tri in štiri ure pred tekmo ( njegovi ravnanj verjetno približno tako naporno kot njegove igre, tako da je ta nasvet velja za ne- game dni ) . Da ga vodijo iz hitting polje lačni , kažejo vaše teen jesti majhen prigrizek , kot kos sadja , približno eno uro pred praksi .
Pred Practice

masten burger in krompirček ne daje vaš teen ravnotežje - mišice podpirajo in prehrane za dvig energije, ki ga potrebuje. Mu pripraviti uravnotežen obrok pojesti v urah pred praksi. Blatner nakazuje polnjenje krožnik z četrtino celih zrn , ena četrtina pustega beljakovin in pol sadja in zelenjave . Akademija za prehrano in dietetiko je bil prej znan kot ameriške dietetične Association. V letaka , objavljena leta 2006 , in predlagal, pre- play obroke za baseball igralcev pečen krompir dopolnjevati s čilijem , arašidovo maslo in žele na polnozrnat kruh ali pico obrezovalec z zelenjavo . Če je vaš teen rad pase ne sedite za obrok , izpolnite baggies z oreščki, narezan zelenjavo , sirom palice in sadja za njim na malico . Če mu ne bo jedel sadje za njegovo predhodno prakso prigrizek , odločijo za nekaj svetlobe in obložijo z ogljikovimi hidrati za energijo , kot so preste .

Tekočine

Vadba pod vroče sonce , lahko vaš teen postane nevarno dehidrirani brez ustreznih tekočin. Stres se mu , da je voda tako pomembna za njegovo predhodno prakso pripravka, kot je hrana . V resnici , voda jenajpomembnejši hranilo za baseball igralca , po kateremIN priročniku . Daj teen steklenico vode , ki vsebuje vsaj dve skodelici vode in mu naroči, naj ga pijejo vse približno dve uri , preden praksi. On bo tudi potrebovali polno steklenico vode za pitje med menjavah in vajah ali kadar obstajaprelom v akciji . Če je njegova praksa teče več kot eno uro , pakirajo mu športno pijačo , kot tudi voda . Po KidsHealth.org , po 60 -minutni znamke, jeuveljavljanje otrok porabil svoj hranilec energije , inšportna pijača mu bo dal zagon , ki ga potrebuje .
Po Practice

On je odrinil telo v še bolj tepe , teče hitreje in skače višje kot kdajkoli prej. Po baseball praksi vaš najstnik mora ponovno plačati svoje telo za svoje trdo delo in obnoviti svojo energijo . MayoClinic.com predlagašportnik pojesti obrok , ki vsebuje tako beljakovine in ogljikove hidrate v dveh urah po vadbi . Uravnotežen večerja bo zadovoljila njegove potrebe . Naj mu sendvič z pustega mesa in sira , ali izpolnite Burrito fižol , riž in zelenjavo . Če vse drugo odpove , naj ga dol skledo žitaric in mleka s strani jogurt ali kos sira. On potrebuje za zamenjavo tekočin Izgubil je skozi znoj , zato poskrbite, da pije vsaj dve skodelici vode , preden prideš na delo dobili trave madežev iz svoje uniforme.

Previous:

Next:

  • Očala in kontaktne leče
    Zakaj nekateri ljudje potrebujejo očala, drugi pa ne? Oči vseh so nekoliko drugačne - ne samo barve, ampak način njihovega dela in kako dobro vidijo. Včasih vsi deli očesa ne delujejo skupaj tako, kot bi morali. Toda očala ali kontaktne leče, imeno
  • Mesec narodne španske dediščine za otroke:9 idej za praznovanje
    Vsako jesen od 15. septembra do 15. oktobra je to mesec nacionalne hispanske dediščine – čas za praznovanje kulture in dosežkov latinskoameriških posameznikov in skupnosti, ki izvirajo iz Latinske Amerike. Za tiste od nas, ki smo del skupnosti, je to
  • 16 staršev, ki so na koncu svoje vrvi Elf on the Shelf
    Ah, prazniki. Čas za prijetne noči ob ognju. Zavijanje daril nad polnim kozarcem rdeče barve, ko v ozadju zapeva Dean Martin ... In vsako jutro se zbuditi v mrzlem znoju, ker ste spet pozabili premakniti prekleto Elf na polico. Od »najboljšega« mes