Vrtna piščančja obloga

Opomba:Poskusite korenčke ali zeleno na strani!

Čas priprave:5-10 minut

Kaj rabiš:

  • 4 polnozrnate obloge (8 palcev)
  • 2 skodelici piščanca, kupljenega v trgovini, razrezan
  • 1/2 skodelice naribanega korenja
  • 1 avokado, tanko narezan
  • 1 skodelica listov otroške špinače
  • 1/4 skodelice vašega najljubšega preliva z nizko vsebnostjo maščob (približno 1 žlica na oblogo)

Oprema in potrebščine:

  • Rezalna deska
  • Oster nož
  • Merilne skodelice

Kaj storiti:

  1. Obloge položite drug na drugega na ravno površino. Piščanca razdelite na štiri dele (vsak približno 1/2 skodelice). Na vsak zavitek položite del piščanca.
  2. Vsak zavitek prelijemo s korenjem, avokado, in špinačo. (Pri sekanju naj pomaga odrasla oseba.)
  3. Po vsakem zavitku enakomerno pokapajte preliv.
  4. Vsak zavitek močno zavijte in razrežite po diagonali.
  5. Postrezite takoj ali tesno zavijte v aluminijasto folijo in naslednji dan v hladilniku za kosilo.

Prehranska analiza (na obrok):

  • 320 kalorij
  • 22 g beljakovin
  • 15 g maščobe
  • 3 g sat. maščobe
  • 30 g ogljikovih hidratov
  • 5 g vlaknin
  • 65 mg holesterola
  • 370 mg natrija
  • 2 g sladkorja

Služi:4

Velikost obroka:1 zavoj

Opomba:Hranilna analiza se lahko razlikuje glede na znamke uporabljenih sestavin.

Previous:

Next:

  • Ali delate za nove starše? Upoštevajte teh 6 nasvetov
    Ali delate za nove starše? Upoštevajte teh 6 nasvetov
    Začetek dela skrbnika za novopečene starše je lahko razburljivo, ker imate sladko snop veselja za crkljanje in nego. Toda kot skrbnik ne smete pozabiti, da je ta prehod lahko čustven, zlasti za mame, ki se po rojstvu vračajo na delo. Kot varuška sem
  • Kdaj dekleta prenehajo rasti?
    Kdaj dekleta prenehajo rasti?
    Pravkar ste svoji hčerki najstnici kupili nove kavbojke, zdaj pa so prekratke. Lahko je šokantno, kako hitro lahko dekleta začnejo preraščati svoja oblačila v najstniških letih. Kako torej sledijo starši deklet? Ob vsakem potovanju v nakupovalno sred
  • Varnost v kopalnici za malčke
    Varnost v kopalnici za malčke
    Kopalnice vsebujejo veliko nevarnosti, ki lahko malčku škodijo - od tople vode do sladko dišečih mil, ki jih bodo morda želeli okusiti. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati varen. Naj bo vaš malček varen, tako da ves čas pazite na svojega otroka