Drsanje s svojimi otroki 101

Družine, ki se igrajo skupaj, ostanejo skupaj, ali vsaj tako pravi pregovor. Če si vzamete nekaj časa za skupno zabavo, lahko zmanjšate stres in napetost med družinskimi člani. Izberite dejavnost, v kateri bodo vsi uživali.

Ali ste razmišljali o zdravstvenih koristih drsanja za vso družino?

Drsanje ni le olimpijski šport ali nekaj, kar počnejo hokejisti. Notranja drsališča omogočajo zabavo skozi celo leto, pozimi pa tudi drsališča na prostem. (Kaj je lepšega v vročem poletnem dnevu kot iti na ledeno mrzlo drsališče in uživati ​​nekaj ur?)

Drsanje je odlična vadba. Raztegujete in krepite mišice, drsanje pa poskrbi za odličen aerobni trening. Poleg tega, da je drsanje odlična vadba, je tudi zelo zabavno!

Nekaj ​​osnov o drsanju:

1. Če najdete dejavnost, v kateri uživate, je večja verjetnost, da jo boste dejansko opravljali redno. Razmislite o tem, da bi šli dvakrat na teden na drsanje in nato preostanek tedna izvajali kakšno drugo obliko vadbe.

2. Doživljate družinski stres? Drsanje in druga vadba sproščajo kemikalije v telesu, ki pomagajo zmanjšati stres in spodbujajo občutek dobrega počutja in sprostitve.

3. Čeprav drsanje zahteva nekaj vaje, se ga lahko udeležijo vsi v vaši družini, razen res majhnih dojenčkov. Večina drsališč si izposoja drsalke za razumno plačilo, če pa se vaša družina pogosto drsa, prihranite denar z nakup para za vsakega družinskega člana, ki mu stopala ne rastejo. Otroška in malčkova stopala rastejo tako hitro, da jim nakup lastnih drsalk morda ne bo stroškovno učinkovit.

4. Dodatna prednost družinskega drsanja je ta, da vam lahko dejavnost pomaga pri ohranjanju povezave. Dovolite svojim otrokom, da s seboj pripeljejo prijatelje in povabite tudi svoje. Naj bo to skupinska dejavnost.

5. Če ne živite dovolj blizu drsališča, da bi lahko redno drsali, poiščite, ali v vašem mestu obstajajo kraji, kjer se igra hokej na ribniku. Drsanje na prostem je čarobno, še posebej, ko sneži!

6. Če ste novi pri drsanju, bo učenje, kako ohraniti ravnotežje in se počutiti udobno, vzelo nekaj časa. Čeprav je morda frustrirajoče, vztrajajte pri tem!

7. Številna drsališča imajo zaboje za mleko in druge predmete, ki pomagajo pri ravnotežju, s katerimi lahko majhni otroci in ljudje, ki se drsijo na drsalkah, potiskajo pred seboj, medtem ko se učijo drsati.

Kako se izogniti poškodbam pri drsanju

Drsanje je klasičen zimski šport, ki se ga udeležuje veliko ljudi. Če pa se drsate šele, ste veliko bolj nagnjeni k poškodbam. Naučite se, kako se izogniti poškodbam na ledu, z naslednjimi nasveti.

Ko se prvič naučite drsati na ledu, je pomembno, da sprejmete previdnostne ukrepe, da se izognete poškodbam. Najlažji način, da se izognete poškodbam zaradi padcev ali trka v stene drsališča je, da nosite ustrezno opremo.

Kakšno varnostno opremo torej potrebujete?

1. Čelada za zaščito glave. Možno je, da boste potovali z veliko hitrostjo in padec lahko povzroči resne poškodbe. Čelada bo zmanjšala škodo, povzročeno, če padete.

2. Drsalke so tudi vrsta varnostne opreme. Zakaj? Če se vam drsalke ne prilegajo pravilno, ne bodo pravilno podpirale vaših gležnjev. Če vaši gležnji niso podprti, je večja verjetnost, da boste padli. Vzemite si čas in si pravilno zavežite vezalke – vsak izkušen drsalec ali hokejist vam lahko pokaže pravo pot.

3. Tudi ščitniki za kolena in komolce niso slaba ideja.

4. Rokavice bodo vaše prste zaščitile pred poškodbami in jih tudi ogrele.

Naučite se pravilno pasti. Upognite kolena in počepnite, ko mislite, da boste padli. Poskusite pasti na stran in naprej, namesto da se nagnete nazaj. Zaščitite svoje prste tako, da položite roke v naročje.

Seveda, ko padeš, moraš vstati nazaj! Obrnite se na roke in kolena, kot da se plazite. Nato položite eno nogo med dlani in uporabite kramp, da preprečite, da vam noga drsi naprej. Nato postavite drugo nogo enakomerno s prvo in se potisnite navzgor. Če svojim otrokom pokažete, kako padejo, se takoj dvignejo in poskusijo znova, jih boste naučili, kako pomembno je, da ne obupajo takoj. Poleg tega boljši kot bodo pri drsanju, bolj bodo uživali!

Če se boste naučili pravilnega raztezanja, preden stopite na led, se lahko izognete poškodbam. Nikoli ne želite iti na ledeno 'mrzlo', kar pomeni, ne da bi se prej raztegnili in ogreli. Raztegnite stegenske mišice in se raztegnite v straneh, da ogrejete trebuh. Med drsanjem boste uporabljali vse svoje mišice, zato se dobro raztegnite.

Izogibajte se drsanju, ko ste res utrujeni. Odpravite se na drsališče, ko ste popolnoma budni, nepoškodovani in niste izčrpani. Če ste psihično pripravljeni na drsanje, se lahko izognete poškodbam.

Izogibanje poškodbam pri drsanju je podobno izogibanju poškodbam pri drugih oblikah vadbe. Želite biti prepričani, da imate ustrezno varnostno opremo in pred začetkom raztegnite in ogrejte svoje mišice. Razmislite o vpisu sebe in svojih otrok v razred ali najem zasebnega inštruktorja za individualne ure.


Previous:

Next: