Zdrava prehrana se začne pri družinskih obrokih
Vsi starši si želijo, da bi njihovi otroci odraščali v formi, zdravi in močni.
Eden od načinov za zagotovitev njihovega dobrega počutja je, da svojega najstnika spodbudite, da se zdaj odloči za pravo hrano. Če se doma naučijo kuhati in jesti zdravo hrano, je veliko večja verjetnost, da bodo še naprej jedli na enak način, ko se odselijo od doma.
Obstaja več načinov, kako spodbuditi svojega najstnika k pravilni izbiri hrane. Eden najpomembnejših je redni družinski obroki. Številne družine imajo natrpan urnik. Eden od staršev mora delati pozno, otroci imajo po šoli načrtovane službe ali športne ali druge dejavnosti. Ni čudno, da družine pogosto jedo ob različnih časih in se med seboj odklopijo.
Prednosti skupnega uživanja obrokov kot družine so različne:
Skupna prehrana daje vaši družini čas, ki ga potrebuje, da se ponovno poveže.
Imate večji nadzor nad tem, katero hrano poje vaša družina.
Vaši najstniki imajo platformo – mizo za večerjo –, da se pogovarjajo o svojem dnevu in vedo, da jih poslušate.
Drug način, da svojega najstnika spodbudite, da jedo pravo hrano, je, da mu postanete vzornik. Če vidijo, da redno jeste nezdravo hrano, vendar jim govorite, naj jedo hrano, ki je zanje dobra, vas bodo morda imeli za hinavca. Če vaš najstnik vidi, da se dobro odločate o hrani, bo videl, kako pomembno se počutite, da se zdravo prehranjujete, in bo bolj verjetno, da vam bo sledil.
Večina otrok počne to, kar vidijo, da delajo njihovi starši, od zdrave prehrane do prijaznosti do ljudi do delovne etike.
Da bodo družinski obroki bolj privlačni, naj vaš najstnik enkrat na teden povabi nekaj prijateljev na večerjo. Če vaš najstnik rad kuha, je to lahko odlična priložnost, da pokaže svoje kulinarične sposobnosti.
Ali družinski obrok pomeni, da morate skuhati nekaj nenavadnega? Absolutno ne! Pravzaprav, dokler ste skupaj za mizo in si delite obrok, lahko jeste s seboj in koristi bodo enake. Če se odločite za dostavo pice, naročite nekaj brez vseh vrst mesa in raje uporabite zelenjavo. (Ali pa si doma pripravite zdravo pico!)
Upoštevajte, da bo vaš najstnik verjetno potreboval prigrizke popoldne. Namesto da jih popolnoma prepovete, se založite z zdravo hrano, kot sta sadje in zelenjava. Grški jogurt, pokovke in pšenični krekerji s sirom so drugi prigrizki, ki jih lahko uživate doma.
Povejte svojemu najstniku, kaj jeste kot družina. Seveda boste želeli zadušiti njihovo željo po ničemer razen po nezdravi hrani, a če imajo več vložka v to, kar jeste, je manj verjetno, da se bodo borili proti vam. Naučite jih sestaviti načrt obrokov in nakupovati živila, da bodo pripravljeni, ko bo čas za odhod od doma.
Nazadnje, da bi svojega najstnika spodbudili k pravilni izbiri hrane, mu razložite prednosti previdne izbire hrane. Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, oreščki in vitke beljakovine bodo najstnikom zagotovili hranila, da bodo kar najbolje. Hitra in ocvrta hrana ima dober okus, vendar vodi v počasnost in slabo zdravje.
-
Da bi razumel nianse oskrbe in kako se premikati po tem negotovem terenu, sem imel priložnost intervjuvati Jody Gastfriend, podpredsednico Senior Care pri Care.com o njeni nedavni knjigi My Parents Keeper:The Guilt, Grief, Guesswork, in Nepričakovana -
Učne enote, enote za šolanje na domu, mikrošole, pandemične podloge, nanošole:vsa ta imena se uporabljajo za opis najnovejšega trenda šolskih šol v izobraževanju iz obdobja COVID-19. Namesto da bi tvegali vrnitev v osebno šolo ali prenašali težave z -
Čustveno in finančno je lahko videti, kako zdravje ljubljene osebe s starostjo upada. Verjetno boste morali zastaviti težka vprašanja, na primer kdaj je morda čas za selitev v ustanovo za dolgotrajno oskrbo? Ali pa boste morda morali najeti oskrbo na
