10 fitnes nasvetov za vso družino

Ostati v formi je pomemben v kateri koli starosti. Morda želite svojo družino aktivirati, vendar ne veste, kako to storiti. Tukaj je deset dobrih idej, ki vam bodo pomagale pri izobraževanju o fitnesu, da boste lahko spremenili svoje življenje.

Debelost je danes v našem svetu epidemija. K težavi ne prispeva le uživanje več hrane, ki je zredila, ampak pomanjkanje aktivnosti. Kot družinska enota lahko pomagate obrniti stvari en dan naenkrat. Poskusite eno idejo in nato drugo.

10 nasvetov, kako narediti fitnes zabavno in enostavno

Nihče ne želi nujno telovaditi. To, da to storite sami, je lahko opravilo, ko pa ste z drugim, recimo družinskim članom, lahko postane prijateljsko tekmovanje, ki koristi vsem vpletenim. Poskusite naslednje.

  1. Pogovorite se s svojo družino – Vsi bi lahko bili vsak dan malo bolj aktivni. Spodbujajte svojo družino tako, da jim povejte, da to počnete skupaj, da ne boste izpostavili osebe z največjo težo za hujšanje. Vsi delajo skupaj.
  2. Zabavajte se – Zlasti za otroke je zabavna dejavnost pogosteje ponavljana iz dneva v dan. Morda vas celo opomnijo na dejavnost, če pozabite.
  3. Naredite fitnes bolj dostopen – Vožnja v telovadnico, če ni blizu, je lahko težavna. Tudi usklajevanje urnikov je lahko nočna mora. Za dneve, ko ne morete pobegniti, imejte doma opremo za delo. Poskusite DVD-je, vadbene trakove, proste uteži ali kolesa.
  4. Skupaj se poučite – Najboljša stvar pri pouku je, da nihče ne gleda nate, ampak na inštruktorja. Zumba je norost za vroče plesne vaje, ki je odličen kurilnik kalorij za moške, ženske, mlade in stare.
  5. Igrajte šport – Organiziran šport ne gradi le telesne vzdržljivosti, ampak tudi tovarištvo v družini. Ni nujno, da je to šolska ekipa, ampak ekipa iz cerkve ali soseske.
  6. Načrtujte zdrave obroke – Vadba je le del enačbe. Če želite, da se vaše telo hitreje preoblikuje, vsak dan naredite majhne spremembe v načrtu prehranjevanja v gospodinjstvu.
  7. Vsak dan naredite nekaj – Nič ni tako kot doslednost, ki bi prinesla spremembe. Načrtujte, da boste vsak dan naredili nekaj skupaj, tudi če lahko sodelujeta le eden ali dva. Sčasoma se bodo lahko vsi pridružili.
  8. Kupite športno opremo – Izdelke lahko najdete po ugodnih cenah, tako da je telesna aktivnost naenkrat oddaljena le nekaj metrov.
  9. Pripravite zadnje dvorišče za zabavo – Kadar koli želite imeti prijateljsko tekmovanje, lahko greste ven. Dvorišče naj bo opremljeno z mrežo za odbojko ali podstavki za kickball ali žogico.
  10. Bodite vzornik – Otroci so bolj nagnjeni k temu, kar vidijo. Če ste kot starši aktivni, bodo poskušali slediti temu.

V družini lahko obrnete stvari. Nikoli ni prepozno, da postanete bolj zdravi in ​​bolj aktivni.


Previous:

Next:

  • Časovnica zgodovine žensk v ZDA
    Dolgo pot smo prehodili, srček! Časovnica zgodovine žensk v ZDA Ženske že leta napredujejo k enakosti in opolnomočenju, a boj se nadaljuje. Ta časovnica poudarja nekatere dosežke žensk v zadnjih 150 letih. Kliknite na leto, da vidite, kako daleč so p
  • Šole se po mnenju Ameriške akademije za pediatrijo ne bi smele nujno znova odpreti
    Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) je ta teden objavila novo izjavo o sporni temi ponovnega odprtja šol. Prej je organizacija zagovarjala mnenje, da bi morali voditelji in šolski uradniki sprejemati odločitve s ciljem, da bi »učenci fizično priso
  • 11 nasvetov za ciljanje vaše prijave na objavo za delo
    Brskate po seznamih delovnih mest na Care.com in opazite svojo popolno službo. To je tisti, na katerega ste čakali, in veste, da ste najboljša oseba za položaj. Na žalost morda nekaj deset drugih iskalcev zaposlitve razmišlja enako. Kaj lahko storite