• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko by malo batoľa zjesť?

Tri sústa cestovín sem, pol pomaranča tam, hrsť Cheerios na cestách. Premýšľali ste niekedy nad tým, či vaše vyberavé, roztržité batoľa dostatočne jedia? A čo dáva dni, keď zrazu zhltne všetko, čo má na tanieri? Prečo tá nekonzistentnosť?

Buďte si istí, že extrémne výkyvy chuti do jedla sú celkom typické stravovacie návyky batoliat. Ale v priemere, keď batoľatá dovŕšia prvé narodeniny, ich rast sa spomaľuje, takže nemusia jesť toľko, ako keď boli bábätká – a ich apetít to odráža.

Takže aj keď je dôležité ponúknuť dieťaťu tri bežné jedlá a dva-tri zdravé maškrty denne (predstavte si to ako šesť mini jedál), pripravte sa na to, že v niektoré dni sa naje a inokedy vyhralo. 't. A z dlhodobého hľadiska sa to zvyčajne vyrovnáva – naozaj.

Ak sa však stále obávate, že vaše vyberavé batoľa neje dosť, majte pri plánovaní jedla pre svoje dieťa na pamäti tieto tipy.

Koľko by malo moje batoľa zjesť za deň?

Aj keď vaše batoľa nemusí vždy spolupracovať, tu je to, o čo by ste sa mali snažiť obslúžiť ho v bežný deň.

• Zrná: 6 porcií
• Zelenina: 3 porcie
• Ovocie: 2 porcie
• Proteín: 2 porcie
• Mliečne výrobky: 16 až 24 uncí mlieka (alebo ekvivalentné množstvo potravín bohatých na vápnik, ako je syr a jogurt)
• Voda: 8 až 32 uncí
• Sladkosti: Veľmi striedmo

Pokúste sa obmedziť celkový príjem tukov na 20 až 30 percent denných kalórií, pričom menej ako 10 percent pochádza z nasýtených tukov.

Aká je typická veľkosť porcie pre batoľatá?

Nie je nezvyčajné, že rodičia dajú svojmu dieťaťu na tanier porciu pre dospelých a potom sa obávajú, že ich batoľa s malým bruškom neje dosť, pretože to nedokáže dojesť.

Treba si však zapamätať, že porcie pre batoľatá sú len asi štvrtina na polovicu normálnej (nie nadrozmernej) porcie pre dospelých. Samozrejme, keďže porcie v reštaurácii sú veľmi veľké (často naservírujú na jeden tanier kalórie za celý deň), nie je divu, že sme stratili prehľad, ako vyzerá normálna porcia.

Dobrý spôsob, ako vypočítať, akú veľkosť porcie vaše batoľa potrebuje:Ponúknite mu polievkovú lyžicu na každú skupinu potravín na každé narodeniny, ktoré mal. Napríklad 1-ročné dieťa môže zjesť 1 polievkovú lyžicu zeleniny alebo 1 polievkovú lyžicu obilnín (v poriadku, chlieb nemožno podávať po polievkovej lyžici, ale pol krajca na celý krajec je primeraná porcia).

A porcia pre 3-ročné dieťa by boli povedzme 3 polievkové lyžice ovocia alebo 3 polievkové lyžice bielkovín. Máte nápad.

Čo mám robiť, ak moje batoľa odmieta jesť?

Čo by ste mali robiť, keď vaše dieťatko nemá náladu maškrtiť? Odolajte nutkaniu presvedčiť ho, aby prejedol až do bodu, keď je sýty (niečo, čo sa môže skutočne vypomstiť). Môže ho to naučiť ignorovať signály hladu a sýtosti, čo môže neskôr v živote viesť k prejedaniu a priberaniu. (Dobrá správa:Môžete si oddýchnuť, ak občas nedoje hrášok!)

Ak však vaše batoľa neustále nejaví záujem o jedenie, sledujte, koľko mlieka alebo šťavy vypije. Ak je to viac ako 16 uncí mlieka a 4 unce šťavy denne, všetka tá tekutina ho môže zasýtiť, takže počas jedla nebude hladný. Trochu ustúpte v pití a zistite, či sa jeho chuť do jedla zlepší.

Nakoniec zvážte celkový obraz. Ešte dôležitejšie než to, koľko vaše batoľa zje pri ktoromkoľvek jedinom jedle, je, že vo všeobecnosti jedáva rôzne zdravé jedlá. Budú dobré a zlé dni, ale ak vaše dieťa priberá na váhe, vyvíja sa a je aktívne a energické, potom si môžete byť istí, že dostáva veľa jedla.