• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko by mal piť malodets?

Malodetsi sú známe ako vyberaví jedinci – a niekedy môžu byť vyberaví aj v pití.

Kým niektorí malí sú spokojné, ak nesú svoje šálkové poháre celý deň (nasýtajúc sa príliš veľa tekutinou a nedostatočne výživnými jedlami), iní krvavia nos pri prvom voni kravského mlieka – čo robí ešte ťažšie im dostať dostatok vápnika a bielkovín.

Keď ide o určenie, koľko tekutiny váš rastúci potomek potrebuje, vezmite stránku z Zlatovlásky a troch medveďov vašho malého – myslite: nie príliš veľa, nie príliš málo.

Koľko by mal môj malodets piť za deň?

Hoci čísla môžu variovať, použite toto ako sprievodcu pre celkovú dennú hydratáciu vašho malodetsa:

• Malodetsi veku 12 až 24 mesiacov: 1 až 4 hrnky vody a 2 až 3 hrnky mlieka
• Deti veku 2 cez 5 rokov: 1 až 5 hrnkov vody a 2 až 2 1/2 hrnka mlieka

Jediné dve tekutiny, ktoré malodetsi potrebujú? Mlieko a dobrá stará H20. Môžete sledovať, čo pije, meraním jeho tekutín ráno a podávaním ich cez deň.

Skúste obmedziť expozíciu vášho dieťaťa na cukrom sladené nápoje ako športové nápoje, sodovky a limonády – aj 100 percentový džús a aromatizované mlieko, ktoré môžu obsahovať niektoré vitány, ale môžu byť vysoko cukrové.

Koľko mlieka by mal môj malodets piť?

Medzi prvým a druhým narodeninami by malodetsi mali mať cieľ vypiť 2 až 3 hrnky – alebo 16 až 24 uncií (oz) – celého mlieka každý deň. V tomto veku deti potrebujú extra tuk v ich strave na podporu ich rastúcich tela a mozgov.

Ak máte rodinnú históriu obežnosti alebo srdcových chorôb, porozprávajte sa so svojím pediatrom o tom, či by ste mali podávať zniženotučné, alebo 2 percentové mlieko namiesto toho.

Medzi 2 a 5 rokmi by malodetsi mali piť približne 2 až 2,5 hrnka mlieka denne, a väčšina by mala prejsť na nízko tukové (1 percento) alebo bez tuku (odtuhované) mlieko.

Okrem zdravých tukov mlieko poskytuje vápnik, bielkoviny, vitamíny A a D, a zinek.

Kým vaše dieťa nemá alergiu na mlieko alebo mliečnu intoleranciu, malodetsi by nemali piť alternatívne (alebo rastlinné) mlieko, ako mandľové, kašúové, ryžové, ovsenné alebo konopné mlieko, pretože zvyčajne majú menej bielkovín a kalórií ako kravské mlieko. Ak preferujete bezživočišnú možnosť pre vaše dieťa, soja je považovaná za prijateľný náhradník.

Majte na pamäti, hoci, že vaše malodets môže dostať príliš veľa dobrej veci. Malodetsi, ktorí pijú veľa mlieka, môžu byť nasýtené tekutinami a nejestie dostatočne pevné jedlá – a to ich môže spôsobiť, že vynechajú dôležité výživové látky ako železo. (Mlieko neobsahuje železo.) Nedostatok železa môže spôsobiť učenie a správanie problémy, a môže viesť k anémii z nedostatku železa (nedostatok červených krvotokov).

Koľko vody by mal môj malodets piť?

Od veku 1 by deti mali piť približne 1 až 4 hrnky – alebo 8 až 32 oz – vody každý deň. Po ich druhých narodeninách by malodetsi mali piť 1 až 5 hrnkov (40 oz) vody.

Dobrá stará H20 je vaša najlepšia voľba, kedy je vaše ratolestie smädné, najmä ak potrebuje niečo na pitie medzi jedlami. Nie je len lahšia na brušku a zuby vašho dieťaťa ako džús a iné nápoje, ale pomáhajú mu rozvinúť chuť preň teraz, nastavíte zdravé zvyky pre život.

Koľko džúsu by mal môj malodets piť?

Malodetsi veku 1 až 3 roky by mali obmedziť príjem džúsu na nie viac ako 1/2 hrnka (4 oz) denne, podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP). Džús je často načítaný cukrom – čo nie je len ťažké na brušok rastúceho ratolestia, ale môže tiež zvyšovať riziko kazí.

K tomu prichádza, že malodetsi, ktorí čerpajú príliš veľa džúsu cez deň, môžu prijímať príliš veľa kalórií a nedostatočne výživových látok – zvyok, ktorý môže spôsobiť zlé výživu.

Ak dávate vašmu dieťaťu džús, držte sa "100 percentového ovocného džúsu", ktorý obsahuje viac vitánov (a menej sladidiel a prísad) ako nápoje označené "ovocné nápoje" a "ovocné nápoje". Môžete aj riediť ovocný džús pridaním vody.

Ešte lepšie: Podnetite vaše malodets, aby jedlo celé ovocie, ktoré je plné vlákniny a iných zdravých výživových látok.

Ako povzbudiť malodetsa, aby pil viac

Bojujete s tým, aby ste dostali vaše ratolestie, aby pilo dostatočne cez deň? Najlepší spôsob, ako dostať malodetsa, aby pilo vodu a mlieko, je robiť z tohto žŕk sami. Deti sa učia pozorovaním svojich rodičov a opatrovníkov, takže skúste nosiť s sebou láhvu s vodou, z ktorej pijete cez deň.

Môžete ho tiež lákat, aby pilo vodu z špeciálneho šálkového pohára, ktorý si sám vybral. Avšak, kedy ide o mlieko, vaše ratolestie môže byť lepšie, ak pije z bežného pohára (pitiaci z flašiek zvyčajne prežírajú tekutiny, pretože je to tak ľahké nosiť ich cez deň).

A prihliadnite na to, že pitie z pohára je učenie, takže očakávajte veľa kvapiek a preliatie. Ak by ste radšej zvolili nezaplavateľnú ľahkosť šálkového pohára, len uistite sa, že obmedzíte jeho používanie a ponúknite mu bežné poháre. Takto to nebude stávať zvykom (ako to bolo s flaškou!).

Ak vaše ratolestie ešte neprešlo na čistú vodu, skúste ju infundovať s citrónom alebo bobuľovými plodmi, alebo dajte mu ovocie a zeleninu s vysokým obsahom tekutiny ako vodný melón, kantalup a jahody. Áno, jedlá počítajú, too!

Skúste ho povzbudiť, aby dostal dostatok na pitie, ale neurobte si z seba blázna. Počasie, jeho nálada, aktivita a chuť môžu ovplyvniť, koľko vypije každý deň.

Kedy porozprávať s lekárom vášho dieťaťa o znevodnení

Deti, ktoré sú veľmi aktívne – najmä ak hrajú vonku v lete – môžu byť v riziku znevodnenia. Niektoré príznaky zahŕňajú podráždenosť, zrudnutú pokožku, suché pery, lepivé ústa a menej močovanie alebo tmavo farebné moc.

Ak ste znepokojení, že vaše dieťa môže byť znevodnené, neváhajte zavolať svojmu pediatrovi.