• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Diéty pre 13-mesiacné nemluvčiatka

Batolat, ktorý je 13 mesiacov starý, je prirodzene zvídavý a ochotný sa učiť o svojom svete. Môžete použiť túto zvídavosť na povzbudenie ho k vyskúšaniu nových potravín. Okolo tohto veku sa dieťa môže stať náhle viac vybavičkým o tom, čo zje. Urobte jeho jedlo zaujímavým alebo vzrušujúcim pre neho nejakým spôsobom a nakrájajte všetko na malé, batolacie kúsky. Vyberajte kvalitu nad kvantitou. Jeho baby bruško zdrží len malé množstvo naraz. Uistite sa, že má jedlá z piatich dôležitých skupín potravín: mliečne výrobky, zelenina, ovocie, obilniny a mäso alebo fazuľe denne. Americké srdečná asociácia odporúča batolatom medzi 1 a 2 rokmi denné 2 hrnky mliečnych výrobkov, 1,5 uncie chudého mäsa alebo fazuľí, 1 hrnok ovocia, 3/4 hrnka zeleniny a 2 uncie obilnín.

Nápady na mliečne výrobky

Americká akadémia pediatrie Healthy Children stránka odporúča, že „vaše batolat potrebuje asi 1000 kalórií denne, aby splnilo svoje potreby rastu, energie a dobrej výživy.“ ďalej uvádza, že „cholesterol a iné tuky sú veľmi dôležité pre jeho normálny rast a vývoj ... Nemluvčiatka a mladé batolatia by mali dostať približne polovicu kalórií z tukov.“

Mlieko je dobrým zdrojom aj cholesterolu aj tukov. „Nemluvčiatka a batolatia do veku dvoch rokov majú najvyššie energetické potreby na jednotku telesnej hmotnosti akéhokoľvek vekovej skupiny. Tuky sú dôležitým zdrojom kalórií a živín pre tieto mladé,“ uvádza Food and Drug Administration. Skontrolujte štítky, aby ste sa vyhli trans tukom. Okrem mlieka, niektoré iné mliečne výrobky na zahrnutie do jeho diety sú jogurt, syr a, samozrejme, zmrzlina, v malých množstvách. Zamiešanie niekoľkých malých kúskov ovocia do jeho jogurtu alebo zmrzliny je jedným spôsobom, aby zjedlo ovocie, ktoré nemusí byť na jeho zozname „najmilovanejších“.

Možnosti obilnín

Niektoré potravinové produkty na splnenie potrieb vášho batolata na obilniny sú chleby a cereália. Stredné množstvo arašidového masla na jeho chlebe mu dáva tuk, bielkoviny a veľa chuti. Zamiluje mierne sušenky, ako sú zvieracie crackery. Postavte dva zvieratá proti inému jedlu na jeho talíri, aby vyskúšal nové jedlé položky. Celozrnné, necukrované cereália, ako ovsianka a chutné malé O-zrnká ovsa sú zvyčajne obľúbené batolati. Pediatra T. Berry Brazelton odporúča „dať vašemu dieťatu vlastnú malú vidličku a lyžičku. Deti často milujú kŕmiť sa samé.“ Brazelton ďalej navrhuje „nakrájať sendviče na trojuholníky alebo malé tvary pomocou výseku na sušenky.“

Zdroje bielkovín

Niektoré príklady bielkovinných potravín, ktoré sú dobré pre vaše nemluvčiatko, sú chudé mäso (ako kuracie alebo indické mäso), tofu, ryby a fazuľe. Vaše mláďa môže získať potrebné železo z mnohých z týchto potravín. Opatrne nakrájajte kúsky mäsa alebo mäšové guličky veľmi malé, aby ste predišli zvracaniu. Nakrájajte ryby, akožto, a uistite sa, že ich skontrolujete opatrne na kostičky. Fazuľe môžu byť dané batolatovi s inou zeleninou alebo v polievke. Uistite sa, že fazuľe sú nakrájané dostatočne malé, aby ich mohol ľahko prehltnúť a mali by ste ochutnať polievku najprv, aby ste sa uistili, že je teplá, nie horúca. Deti napodzujú to, čo vidia. Napríklad, ak vaše batolat vidí, že sa tešíte tofu, bude viac pravdepodobné, že bude chcieť to vyskúšať.

Zábavné ovocie

Možno najjednoduchšie jedlá pre vaše batolat na jedenie sú ovocia. Uistite sa, že odstránite akúkoľvek kožušku, jadro alebo semienka z ovocia, ktoré dáte vašemu dieťaťu a nakrájajte ho na malé kúsky. Ak máte šťastie mať blízko bobuľové krémy alebo ovocné stromy, dovolte vašemu batolatovi pomôcť zobrať niektoré. Potom nechajte ho pomôcť vám peč meruňkové sušenky, zmiešať broskvičnový šľaháčik alebo urobiť jablkový pyré po tom, čo ste oba zhromaždili a umeli ovocie. Iné ovocie na vyskúšanie sú banány, hrušky a bezsemienkové hrozno, ktoré nakrájate na malé segmenty. Ovocné džusy sú tiež obľúbené batolati, ale uistite sa, že sa nenasyty na džuse.

Výber zeleniny

Táto kategória môže byť jednou z najťažších na splnenie. Pomôžte vašemu mládencovi vysadiť niektoré zeleninové semienka a pomôžte mu s plenením a zalievaním záhrady. Väčšina detí bude viac pravdepodobne vyskúšať zeleninu, za ktorú sa starali a pomohli ju pesti. Ak nie je sezóna záhrady, nechajte ho zúčastniť sa výberom zeleniny z vrecka a umývaním ich. Využite sviatky na vyskúšanie novej zeleniny, ako tekvica okolo Halloween alebo sladká zemiak na Thanksgiving. Batolat miluje rozmanitosť skúseností, takže uistite sa, že zahrnete rôzne textúry, vony, chuti a farby do jeho jedla. Zmožte alebo nakrájajte take zeleniny ako špenát, zemiak, tekvica a mrkvicka. Môžete skúsiť maskovať malé množstvo zeleniny, ktorú sa zvyčajne nevyberá, v niečom, čo miluje, ako vanilkový puding.