• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Detské miše a mišový režim: Kompletný sprievodca pre rodičov

Nie je dve deti presne rovnaké, a to isté platí pre spánkové rozvrhy detí. Ako dlho vaša malonka miša a ako často je len ďalším aspektom individuality vašej malonky.

To povedané, ustanovenie spoľahlivého dennného spánkového režimu nielen že robí z dieťaťa menej kričlivé, ale môže znamenať, že každý v dome lepšie spí v noci, tiež. Tu je to, čo rodičia mali vedieť o dennnom spánku detí a ako vytvoriť mišový režim, ktorý funguje.

Ako dlho by dieťa malo mišať?

Mišové časy a rozvrhy vašej malonky sa budú meniť takmer tak rýchlo, ako sa mení ona sama počas prvého roka. Vaše novorodené dieťa bude spať medzi 14 a 17 hodín v 24-hodinovom období, veľa z toho cez deň, najmä v tých raných týždňoch a mesiacoch.

Ale nezvyknite si na to. Keď vaše dieťa dosiahne 3-mesiacný milník, môže mišať pár hodín naraz, niekoľkokrát denne, potom sa zmenšuje na jednu alebo dve hodiny cez dve miše, kým sa bližuje k prvému narodeninám.

Miše pomáhajú kompenzovať spánkový deficit v noci a podporujú jeho celkový zdravie a vývoj. Takže hoci dospelí môžu vynechať svoje miše, dennné drémotanie pre dieťa nie je voliteľné.

Mišové rozvrhy sa veľmi líšia od dieťaťa k dieťaťu. Ale keď ide o dĺžku miš, deti zvyčajne padajú do dvoch základných kategórií: „monster mišovačia“, čo mišujú dve až tri hodiny naraz (a majú šťastlivých, vyspaných rodičov), a „cat mišovačia“, čo spia kratšie obdobia – niekedy len 30 minút naraz – ale môžu mať častejšie obdobia uspávanky cez deň.

Koľko miš potrebuje moje dieťa?

Počet miš, ktoré vaše dieťa potrebuje, závisí od jeho veku. Novorodené potrebujú tri až päť miš denne alebo viac. Deti vo veku 4 až 6 mesiacov potrebujú dve až tri miše denne. A deti 6–12 mesiacov potrebujú dve miše denne.

Mišový rozvrh dieťa: Aký je najlepší mišový rozvrh?

Hoci každé dieťa je iné, zvyčajne padajú do podobných spánkových vzorov, v závislosti od svojho veku a fázy. Pokus o ustanovenie mišového rozvrhu hneď pre vaše spánkavé novorodené dieťa je marný úsilie, a môže interferovať s dojčením vplyvom na vašu mliečnu výpravu.

Keď vaša malonka vystúpí zo statusu novorodeného, môžete začať robiť miše súčasťou rytmu vášho dňa. Staršie deti potrebujú 12 až 16 hodín spánku denne kým im nie je 1 rok, čo znamená, že miše budú dôležitou časťou života vašej malonky (a vášho!). Tu je základné rozdelenie mišovacích čísel podľa veku:

Mišový rozvrh pre 3-mesiacné dieťa

• 3 až 4 miše denne
• 30 minút až 2 hodiny každá

Mišový rozvrh pre 4-mesiacné dieťa

• 2 alebo 3 miše denne
• 1 až 2 hodiny každá

Mišový rozvrh pre 5-mesiacné dieťa

• 2 až 3 miše denne
• 1 až 2 hodiny každá

Mišový rozvrh pre 6-mesiacné dieťa

• 2 až 3 miše denne
• 1 až 2 hodiny každá

Mišový rozvrh pre 7–12-mesiacné deti

• 2 miše denne
• 1 až 2 hodiny každá, 1 ráno, 1 popoludní

Tieto mišové rozvrhy detí slúžia ako orientácia, pretože neexistujú pevné pravidlá o tom, ako dlho by deti mali mišať.

Pokial vaša malonka dostáva odporúčaný počet hodín spánku denne, nie je dôvod sa starať o dĺžku miš. (Extra dlhé drémy neskôr v dni môžu začať interferovať s nočným spánkom starších detí, čo by mohlo znamenať upravenie jej mišového režimu, aby bola pripravená na spanie o spaní.)

Takisto uistite sa, že dodržiavate vekovo vhodné bdeličné periody pre vaše dieťa medzi mišami:

• 0–1 mesiac: 45 minút medzi mišami

• 1–2 mesiace: 45–60 minút medzi mišami

• 2–4 mesiace: 1,5–3 hodiny medzi mišami

• 5–8 mesiacov: 2,5–3 hodiny medzi mišami

• 9–12 mesiacov: 2,5–4 hodiny medzi mišami

Tipy, ako dostat dieťa mišať

Môžete podniknúť tieto kroky, aby ste pomohli vašej malonke mišať:

• Ustanovte mišový rituál podobný vašemu večernému rituálu. Najlepší spôsob, ako zabezpečiť, že dennný spánkový rozvrh vašej malonky je niekoľko spoľahlivý, je dodržiavať podobný mišový rituál k tomu, ktorý používate v noci. Pomáha aj kladnúť ho spať o približne rovnaký čas každú noc, kladnúť ho na miše o približne rovnaký čas každý deň a mať konzistentné krmenie a hru.
• Plánujte dopredu. Vaše dieťa bude lepšie spať počas miše, ak má pohodlné, konzistentné miesto na odpočinok. Hoci si určite položí drémotu v kočíku počas rannej prechádzky, ideálne je, ak vaše dieťa usne vo vlastnom košíku alebo postieľke. (Keď ste doma, vždy kladite dieťa do postieľky na mišu, a nedovolte mu spať dlhé obdobia v kočíku alebo autosedačke.)
• Nepreplňujte rozvrh. Preplnenie dňa uľahčuje ustanovenie spánkového rozvrhu a znamená, že budete behať namiesto uvoľňovania dieťaťa do miše. Dajte sebe aj svojej malej mišovačke prestávku a vyhnite sa snahaniu nacpať do dňa príliš veľa.
• Poznajte znaky unavy. Ak si trie oči alebo začína byť kričlivé, nechá vás vedieť, že miša je blízko. Kladnite ho na mišu, keď ukazuje znaky pripravenosti na spanok: klesajúce veci, zievanie, kričlivosť a trúsenie očí.
• Starajte sa o základy. Usínanie je jednoduchšie, keď vaše dieťa má splnené základné potreby. To znamená zmeniť jeho plenku a naplniť bruško pred mišou, tak aby drémol čo najdlhšie.
• Udržujte to pohodlné. Novorodené a mladšie deti, ktoré ešte neprevrhávajú, najlepšie mišujú v pevnútkom košíku alebo kolebačke, nie v širokom spánkovom priestore. Pre pridanú pohodlnuť plachtite vašu malonku, najmä ak spí v postieľke, nie v košíku. Poznámka: Aj počas miše by deti vždy mali byť kladené na chrbet.
• Kontrolujte teplotu. Ideálna izbová teplota pre deti je medzi 20 a 22 °C, či už leto či zima. Príliš studená izba môže prebudiť vaše dieťa skoro z miše (brrr... kde je mama?), kým príliš teplá izba je rizikový faktor pre SIDS.
• Uľahčite prechod do miše. Dajte vašej malonke čas sa uvoľniť pred mišou. Prerušenie dieťaťa uprostred hry, pretože je čas na mišu, pravdepodobne skončí frustráciou pre oboch. Namiesto toho zatvorte záclony, objavte sa a hrajte (alebo spievajte) mäkkú hudbu, aby ste začali lákť vašu malonku do slzobradla.
• Buďte aktívni medzi mišami. Čím aktívnejšie je vaše dieťa, keď je vzhľadom, tým pripravenejšie bude na odpočinok v mišovej dobe. Hovorte, pipkajte a spievajte vašej malonke, aby ste ju udržali zapojenú. Užite si veľa času na brucho a potom ju presuňte na chrbet pre zmenu prostredia. Akákoľvek aktivita, ktorú vaše dieťa preferuje, je skvelá na strávenie energie, kým je vzhľadom, takže je pripravená drémotať neskôr.
• Zasahejte, ak sa prebúdza príliš skoro. Ak sa vaše dieťa prebúdzi príliš skoro do miše, pozrite sa, či môžete predĺžiť mišu ďalej jemným hladkaním a hovorením uspokojujúcich slov bez zdvihnutia. To môže pomôcť vašej malonke zase usnúť a dostať ten dodatočný odpočinok, ktorý potrebuje.
• Neobetávajte miše pre dobrú noč. Nedostanete viac spánku v noci odobraním miš cez deň. Len skončíte s preprespaným dieťaťom, ktoré nedokáže spať vôbec.

Mali by ste nechať dieťa plakať pri mišach?

Ak vás vaše dieťa natrénovalo reagovať na každé piaňanie, kým by malo mišať, metóda „cry it out“ (nechaj plakať) by mohla pomôcť obom dostať niekoľko odpočinku. Metóda cry it out je len pre deti, ktoré sú aspoň 4 až 6 mesiacov staré. Jednoducho znamená, že necháte mišujúce dieťa plakať po určité časové periody bez vstupu, aby sa ušľachtilo, tak aby sa naučilo sa uspokojiť do spánku sama.

Hoci mnohí rodičia to nájdu príliš stresujúcim, štúdie hovoria, že táto metóda tréningu spánku zvyčajne zlepšuje spanok v rámci týždňa.

Dieťa nechce mišať. Čo robiť?

Vaše dieťa bojuje s mišou z rovnakých dôvodov, pre ktoré nechce ísť spať v noci. Ak vaše novorodené dieťa nechce mišať, môže to byť tým, že ešte nie je zvyknuté spať na chrbte. Takže urobte postieľku trochu pohodlnejšiu: skúste plachtitie, dajte ju do mäkkého sleep sacku alebo ponúknite sosačku pri miše.

Ak je staršie, môže byť pre ňu ťažké sa uklidniť v strede dňa pri hluku a rozptyloch. Ak je to prípad, urobte jej izbu podobnejšou tej v noci, s plachtami na zatemnenie a strojem na biely šum.

Niekedy bolest zubenia môže zabrániť drémotaniu. Ak zubné krúžky nepomôžu, spýtajte sa pediatricu, či je detské paracetamol možnosťou.

Možno váš malý bojovník o mišu má príliš veľa zábavy pri hre a nechce, aby skončila. Váš mišový rituál, ktorý podobá večernému, tu príde vhod, s uspievankami, knihou, krmením a objatiankami. Dajte dieťaťu uspať, potom ju jemne kladnite na niekoľko hodín tak potrebného odpočinku.

Tréning spánku pre miše

Tréning spánku nie je skutočne možnosťou ani pre miše, ani pre večerný spanok, kým dieťa nie je 4 až 6 mesiacov staré, pretože maličké prosté nie sú vývojovo pripravené. Avšak, môžete začať aplikovať základy rozvrhu pre denný spanok skoro, zamedzovaním priblíženiu mišovej doby, stmievaním svetiel a uisťovaním sa, že izba dieťaťa je tichá.

Keď dosiahne vek, kedy môžete trénovať spanok, úsilie zvyčajne stojí za dlhodobé benefity. Pomáha mnohým detiam uspať sa rýchlejšie a naučiť sa uspokojiť späť do spánku, ak sa prebudia v noci.

Typický prístup k tréningu mišového spánku znamená kladenie dieťaťa, keď je ospalé, ale vzhľadom, potom odchod z izby. Ak plače a používate Ferberovu metódu, môžete ísť späť na rýchlu kontrolu – ale bez zdvihnutia ani krmenia – každé pár minút, predĺžujúc interval medzi kontrolami, kým neusne. Môžete skúsiť aj iné metódy tréningu spánku, ak vám lepšie sedia.

Kedy dieťa prestane mišať?

Práve vtedy, keď myslíte, že máte celý mišový režim pod kontrolou, tu prichádza guľometná guľôčka: Po 6 mesiacoch veku a znova okolo 1. roka vaše dieťa najpravdepodobnejšie vynechá jednu zo svojich miš z denného rozvrhu. Presné časovanie „vynechania miše“ sa líši od dieťaťa k dieťaťu, ale všeobecne hovoriac, keď je vaše dieťa pripravené prejsť z troch miš na dve alebo z dvoch miš na jednu, je to preto, je pripravená.

Deti vynechávajú miše, kým rastú, a rodičia by boli múdri, ak prispôsobia svoje rozvrhy, aby sa uistili, že dostávajú dostatok nočného spánku. Niečo medzi 3 a 4 rokmi vaše batôlatko úplne prestať mišať. Môže to vyzerať ako neverovateľná strata: Bez toho popołudňového mišu, ako budete mať čas pre seba? Dobrá správa je, že keď je vaše dieťa pripravené prestať mišovať, večerný spanok zvyčajne stáva ľahším. Ak vaše batôlatko beží na plnú parník celý deň, večer zvyčajne bude dost unavené, aby uslo do slzobradla bez veľkej bitky.

Od najskorších týždňov vašej malonky až do konca prvého roka a do batôlatkovského veku je dostatok kvalitného spánku jeden z najdôležitejších nástrojov pre správny vývoj, a to vrátane dennného spánku v podobe miš. Hoci mišový rozvrh vašej malonky nikdy nebude upevnený v kamene, môžete podniknúť kroky na zostavenie spoľahlivého rytmu do spánkovej rutiny vašej malonky, tak aby vaša malonka dostávala odpočinok, ktorý potrebuje pri mišovej dobe.