• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako klať dieťa spať ospalé, ale ešte vzhľadom: Kľúč k samoregulácii

Večerný uvoľnenie vašej malonky môže zahŕňať kúpeľ, nejaké spievanie a posledné krmenie predtým, ako sa ztlmia svetlá. A ak usne na konci tohto rituálu, pravdepodobne ju len posuniete do postieľky a tiptojete preč, pravda?

Fakt je, že v dlhodobom horizonte je najlepšie, ak sa snažíte klať vaše nemluvňať do postieľky, keď je ospalá, ale stále vzhľadom. Pre pomoc s tým, čo to naozaj znamená, ako to urobiť a čo robiť, ak to prostě nefunguje, čítajte ďalej.

Čo znamená „ospalé, ale vzhľadom“?

Ospalé, ale vzhľadom znamená klať dieťa na miš alebo na noc predtým, ako usne hlboko. Dôvod, prečo sa rodičia povzbuzujú klať ich deti takto, je, že to učí nemluvňatá užitočnú zručnosť: ako usínať sami.

Líhanie vašej sladkej alebo nechanie jej usnúť v hojdačke môže cítiť teplo a pohodlne, ale ak sa neskôr prebúdzi, môže byť kričlivá, keď si uvedomí, že vy (alebo hojdačka) tam už nie ste.

Pýtate sa, ako zistiť, či je vaše dieťa ospalé? Skúste rozpoznať niektoré z bežných znakov pripravenosti na spanok, a budete na dobrej ceste. Dieťa, ktoré je ospalé, ale vzhľadom, vás nasvedčí zieváním, trúsením očí, kričlivosťou alebo plakaním, alebo ťahaním ucha.

Kedy by som mal začať klať dieťa ospalé, ale vzhľadom?

Nie je stanovený vek pre začatie cesty „ospalé, ale vzhľadom“ – môžete začať od narodenia, alebo to zaviesť aj keby ste mesiacy hýbali svojou malonkou do spánku. Skúste to ako súčasť vášho pravidelného večerného rozvrhu. Môžete to použiť aj ako súčasť tréningu spánku.

Máte na pamäti, že nechanie jej ospalej, ale vzhľadom môže znamenať počutie niekoľkých plačov, ale dajte jej čas sa uširočiť, a ona sa brzy naučí usínať sama.

Ako začať klať dieťa ospalé, ale vzhľadom?

Učenie sa, kedy klať dieťa do postieľky, kým je ospalá, ale stále vzhľadom, je otázkou sledovania spánkových vzorov a signálov. Tu je ako začať proces:

• Sledujte jej spánkové vzory. Od narodenia po približne 3 mesiace, nemluvňatá spia približne 14 až 17 hodín denne, vrátane miš. Ak môžete rozpoznať vzor v čase, budete vedieť predvídať jej spánkové potreby a kedy je pripravená ísť spať. Venujte špeciálnu pozornosť „bdeličným oknám“ vašej malonky (množstvu času, ktoré dieťa môže byť vzhľadom na základe veku a fázy). Nemluvňatá by nemali byť vzhľadom viac ako 45 až 120 minút medzi mišami v tejto fáze, v závislosti od toho, ako presne sú staré.

• Sledujte spánkové signály. Trúsenie očí, zievanie a nejaká kričlivosť sú všetky klasické signály, že vaše dieťa je pripravená na postieľku. Môže aj sávať palec alebo ťahať ucho.

• Dodržiavajte uspávací rituál. Či je to prvá miša alebo dlhšia večerná verzia s kúpeľou, krmením a masážou, obidve signalizujú vašej malonke, že je čas sa uložiť.

• Skúste oddeliť jedenie od spánku. Ak vaše dieťa pravidelne usína pri fľaši alebo prsia, bude očakávať to vždy, keď sa prebúdzi. Namiesto toho posuňte krmenie na začiatok vašej mišovej alebo večernej rutiny.

• Počkajte pred vstupom. Ak začne plakať v noci, vydržte pár minút pred vstupom do jej izby – môže zase usnúť sama.

• Udržujte návštevy krátke. Keď vstúpite, ponúknite rýchle uspokojenie potleskaním hlavy alebo bruškom, ale nezdržujte sa ani ju nezvedajte, pretože by mohla očakávať to vždy.

Čo ak „ospalé, ale vzhľadom“ nefunguje?

Vyzerá cieľ ospalé, ale vzhľadom ako nemožný? Aj keby ste mysleli, že to nefunguje, každý pokus o kladenie dieťaťa predtým, ako je ešte spať, pravdepodobne pomáha. Nie každé uspávanie ospalého dieťaťa bude mať ako výsledok blahoslavené zzz, ale skúste sa neoddať príliš skoro.

Konzistencia je kľúčová v tomto procese a ak dáte vašej malonke trochu času, pravdepodobne pochopí, čo sa snažíte jej naučiť, a bude schopná usínať – a zostať v tom stave – bez potreby vašej pomoci alebo povzbudzovania.

Ako pri každej novej zručnosti, cvičenie robí majstra, keď ide o uspávanie vašej malonky po kladení do postieľky ospalej, ale vzhľadom. Brzy ste ukážete vašej malej, že je viac ako schopná seba-uspokojiť sa v postieľke, a môžete ju tam klať každú noc s dôverou.