• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko spánku potrebujú nemluvňaťa: Kompletný sprievodca podľa veku

Väčšina nových rodičov venuje veľkú pozornosť spánku svojich nemluvňat, vždy s nádejou (držme palce!), že každa nočná fáza bude trochu dlhšia. Samozrejme, vaše dieťa sa nakoniec dozrie k celonocnému spanku, no spánek novorodených a nemluvňat sa zvyčajne pohybuje v určitom rozsahu a mení sa s vekom. A hoci je lákavé porovnávať svoje dieťa s dieťaťa priateľky, pamätajte, že spánkový režim vašej malonky je unikátny, rovnako ako jej obľúbené hubičky.

Aj tak, ak sa pýtate, koľko spánku nemluvňatá potrebujú a či je vaše na dobrej ceste, čítajte ďalej o tom, koľko hodín denne by vaše dieťa malo spať a ako rozpoznať, či spí príliš veľa. Sladké sny!

Koľko spánku potrebujú nemluvňatá?

Množstvo spánku, ktoré vaše dieťa potrebuje, závisí od jeho veku a niekoľkých ďalších dôležitých faktorov. Tu je rýchly prehľad rozsahov spánku počas prvého roka života:

• Novorodené do 3 mesiacov. Zdravé dieťa v tomto veku by malo celkovo spať približne 14 až 17 hodín za 24-hodinový deň. Zvyčajne spí v krátkych intervaloch po 2 až 4 hodiny, prebúdza sa na krmenie, vyvetranie, zmenu plenky a uspokojenie. Hoci neexistuje odporúčaný spánkový rozvrh, vaše dieťa pravdepodobne zhratie 8 až 12 hodín v noci, zvyšok bude tvorené 2 až 5 denne mišami (hoci to môže byť u každého dieťaťa iné).
• 4 až 6 mesiacov. V tomto vekovom rozpätí môčete očakávať, že vaše dieťa bude spať asi 12 až 16 hodín denne, s niekoľkými nočnými úsekmi dosiahujúcimi 5 až 6 hodín po sebe (čo sa nazýva „spánok cez celú noc“). Miše vašej malonky sa stanú aj zlučenejšie – hľadajte asi tri miše do 5. mesiaca veku. A spánkový režim sa nakoniec zhoduje s rutinou zvyšku rodiny, pretože začne spať viac v noci a menej cez deň.
• 7 až 11 mesiacov. Celkový spánek zostáva zhruba rovnaký, no nočné úseky môžu dosiahnuť 10 až 12 hodín a miše sa ďalej zlučujú z troch na dve.

Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť, koľko spánku dostanú novorodené a nemluvňatá, zahŕňajú:

• Predčasný porod. Ak sa vaše dieťa narodilo predčasne, jeho spánkové čísla sa budú líšiť od tých u doterajších detí. Predčasné deti môžu spať až 22 hodín denne, v závislosti od miery predčasnosti, a častejšie sa prebudzujú na krmenie. Čo sa týka spájania väčších blokov nočného spánku (šesť hodín alebo viac), predčasné deti k tomu nedospejú tak rýchlo. Fakt je, že to môže trvať až do 10. alebo 12. mesiaca veku.
• Spôsob krmenia. Dieťa krmené z fľaše sa zvyčajne prebúdza v noci menej často a spí dlhšie ako dieťa dojčené z prsia, pretože výživa tráviť dlhšie. Ale výživa nie je kúzelná guľôčka pre spánek – obidva spôsoby krmenia dávajú rovnaké celkové množstvo spánku. A kedyž vašemu dieťaťu je 9 mesiacov, akékoľvek rozdiely zvyčajne už nie sú zreteľné.

Čo sa týka nastavenia spánkového rozvrhu pre vaše dieťa, prvé dva mesiace nie sú vhodný čas na to to skúšať. Keďže vaše malé dieťa potrebuje dojiť sa alebo zobrať fľašu každé pár hodín v novorodenkovskom období, nastavenie predvídateľného rozvrhu by malo počkať, kým je dieťa vo veku 3 až 6 mesiacov.

A pamätajte, že bezpečný spánek je kritický počas prvého roka života, preto vždy kladite dieťa na chrbet (nikdy na brucho) na miše aj na spanie. Vaše dieťa by malo vždy spať na pevnom povrchu bez mäkkých hračiek, deiek, vankúšov a ochraniek.

Keď vaša malonka získa hornotelesnú silu, môže vás prekvapiť zmenou spánkovej polohy a prevrhnutím na brucho okolo 4. mesiaca (a okolo 9. mesiaca sa dokáže natlačiť do sedenia, hoci časovanie týchto milníkov sa môže líšiť). Nebojte sa – v tomto bode už nie je potrebné ju vraciať na chrbet, no stále by mala začať na chrbeti vždy, kedy ide spať.

Môžu deti spať príliš veľa?

Áno, je možné, že deti spia príliš veľa – a v ranom nemluvňačkom veku to 決不 je odporúčané. Pamätajte, v jednommesačnom veku by vaše dieťa malo jesť aspoň 8 až 12 krát za 24 hodín, takže nechanie novorodeného spať „celý deň“ alebo viac ako horný limit 17 hodín môže znamenať, že si vynechá výživu, ktorú potrebuje.

Máte na pamäti, že budete musieť jemne prebudiť dieťa, ak spí dlhšie ako štyri hodiny v tých raných týždňoch. A ak nie je dostatočne prebudená na to, aby jej aspoň 8 krát denne, zavolajte pediatricovi pre radu.

Čo ak moje dieťa nespí dostatočne?

Existuje aj šanca, že vaše dieťa spí príliš málo a nedosahuje odporúčané množstvo spánku pre svoj vek.

Ak váš spánkový denník ukazuje, že denne a nočné hodiny spánku nedosahujú to, čo by malo v 24-hodinovom období, a vidíte typické znaky preprespaného dieťaťa – vrátane trvalej kričlivosti, problémov s uspavaním v noci a krátkych miš namiesto plnohodnotných miš, len niekoľko z nich – porozprávajte sa s pediatricom o tom, ako pomôcť vašej malonke dostať dostatok spánku.

Spoznávanie spánkových signálov vašej malonky a dodržiavanie konzistentného, uspokojivého večerného rituálu sú medzi tipmi, ktoré od lekára pravdepodobne dostanete.

Keď sa prepláčate ranými dňami, týždňami a mesiacmi s vaším dieťaťom, vedzte, že veľmi pravdepodobne je na dobrej ceste, ak ide o množstvo spánku, ktoré potrebuje. Takže hoci to môže vyzerať, že v dome nikto nedostáva dostatok spánku, v čase bude pre všetkých trochu viac uspávanky – a brzy vaše dieťa bude spať ako majster.