• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Základy spánku novorodených a dojčiat

Kto vymyslel termín „spať ako dieťa“ sa zdálo, že nevedel o nich veľa, pretože novorodené sú známe ako neklidní spáči, ktorí sú hladní každé pár hodín a zriedka, ak vôbec, prežijú noc bez prebudenia.

Ak sa pýtate (alebo sa trápite) spánkovými zvykami vášho dieťača, pripomeňte si tieto fakty – potom sa uvoľnite, užite si to ošialé dieťa a skúste si dať niekoľko zaslouženého oddychu sami.

Prehľad spánku novorodeného

Pomáha si pripomenúť niekoľko základných pravidiel spánku novorodeného, aby ste si nevytrhali vlasy, kedy ste v strede noci čas od času zobudení:

Novorodené spia väčšinu dňa

Novorodené dieťa bude spať kdekoľvek od 14 do 17 z každých 24 hodín, drobné upravenie. A neexistuje veľa vzoru v jeho spánkovom rozvrhu. Vaše malé bude pravdepodobne v bdelení len 30 minút až hodinu naraz, a bude driekať od 15 minút až tri hodiny naraz.

Novorodené potrebujú jesť non-stop

Novorodené majú veľmi malé brucha, takže hoci by bolo fajn nalietnuť vaše dieťa materským mliekom alebo výživou pri spaní a nepočúvať od neho až do rána, to nefunguje tak (aspoň ešte nie). Novorodené deti potrebujú jesť aspoň každé dve až štyri hodiny, vrátane noci.

Tak ako viete, kedy kvíkanie vášho dieťača je volanie po jedle? Kľúčom je naučiť sa rozdeliť „daj mi jesť!“ zvuky od jeho iných pláčov, aby ste mohli rýchlo reagovať, keď je naozaj hladný (s nádejou, že po malom občerstvení sa rýchlo vráti do senného stavu) alebo nechať ho, ak len robí hluky vo spánku.

Novorodené sú neklidní spáči

Kým staršie deti (a noví rodičia) môžu kludne spať hodiny, malé dojčatá sa hýbajú a skutočne sa zobudzujú veľa. To je preto, lebo približne polovina ich spánkového času je strávená v REM (rýchly pohyb očí) režime – tom svetlom, aktívnom spánku, počas ktorého sa dojčatá hýbu, s니아 a možno sa zobudia s kvíkaním.

Nebuďte úzkostliví. Keď dozrieva, jeho spánkové vzorce sa tiež dozrievajú, s menším počtom REM cyklov a viac periodami hlbšieho, tichšieho spánku.

Novorodené sú hlučné spáči

Nepravidelné dýchanie, ktoré môže zahŕňať krátke pauzy a divné zvuky, je zriedka dôvodom na alarm, ale môže vydesiať nových rodičov.

Tu je rýchla lekcia o dýchacom vývoji vášho dieťača, aby ste veci dostali do perspektívy: Normálna dýchacia rýchlosť novorodeného je cca 40 až 60 dýchaní za minútu, kým je v bdelení, hoci to môže spomaliť na 30 až 40 dýchaní za minútu, keď spí. Alebo môže brať plytkých, rýchlych dýchoviek po 15 až 20 sekúnd, následovaných úplnou pauzou, v ktorej prestane dýchať úplne na pár sekúnd.

Všetko to môžete viniť nematurej centrum kontroly dýchania v jeho mozgu, ktoré je stále pracou v priebehu.

Novorodené zvyčajne zamieňajú deň a noc

Predtým, ako sa vaše malé narodilo, žilo v úplnej tme a zvyklo si spať deňom (pretože to bolo, kedy ste boli najaktívnejší, hýbali ste sa a hýbali ho do spánku) a kopali nohami v noci.

Našťastie, jeho nočné spôsoby sú len dočasné. Keď sa prispôsobí životu vonku, prestane miešať svoje dni a noci, často do konca prvého mesiaca. To je, kedy vaše dieťa začne vyrábať vlastnú melatonín, hormón regulujúci spanok.

Vaše spánkové zvyky ovplyvňujú vaše dieťa

Štúdie ukázali to, čo ste pravdepodobne už viete: Doberaní rodičia sú lepšie schopní pomôcť ich detiam regulovať sa. Ak ste vyčerpaní, bude o to ťažšie dostať vaše dieťa, aby sa ukladnilo.

Takže, prosím, požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete, najmä v noci. Môže to zdať očividné, ale starostlivosť o seba je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete robiť, aby ste pomohli vašemu malému dostať správne množstvo kvalitného spánku.

Koľko spánku deti potrebujú?

Deti majú rôzne požiadavky na spanok v závislosti od veku a stadia. Tu je tabuľka spánku dieťača, ktorá ukazuje, koľko spánku v skutočnosti potrebujú pre ich zdravie a vývoj.

Novorodené do 3 mesiacov

• Odporúčaný celkový spanok za deň: 14–17 hodín
• Prijateľný rozsah: Nie menej ako 11 hodín ani viac ako 19 hodín
• Nočný spanok: 8–9 hodín (prebudenie každé 2–3 hodiny na krmenie)
• Driekavky: 7–9 hodín (3–5 driekaviek)

4 až 11 mesiacov

• Odporúčaný celkový spanok za deň: 12–15 hodín
• Prijateľný rozsah: Nie menej ako 10 hodín ani viac ako 18 hodín
• Nočný spanok: 8–10 hodín
• Driekavky: 4–5 hodín (2–3 driekavky)

Ako dostať novorodené do spánku

Niekedy je ťažké zaspávať na cudziach miestach – najmä keď domov bol teplý, tmavý a veľmi útulný maternica. Keď ide o prispôsobenie sa životu vonku, vaše dojče by mohlo oceniť pomôcky na spanok, ktoré mu pripomínajú „domov“.

Skúste ktorýkoľvek alebo všetky tieto strategie spánku pre dojčatá, aby ste uľahčili poslanie vášho dieťača do krajiny snov.

Dodržiavajte bezpečnostné pravidlá pre spanok

Ako vaše dieťa leží a dostáva sa do spánku je otázka bezpečnosti, nielen pohodlia. Položte novorodené ploché na chrbá do jeho postieľky, kožičky alebo hracieho priestoru bez voľného povlečenia, vankúšov, plachtíc, plúšových hračiek alebo ochranných bariér v postieľke.

Odborníci tiež odporúčujú spáť v rovnakej izbe kým dieťa nie je aspoň 6 mesiacov staré. Tieto bezpečné praktiky spánku predchádzajú prehriatiu a uduseniu, a znižujú riziko SIDS, alebo syndrómu náhleje detskej smrti.

Skúste masáž

Abyste mu pomohli zaplúvať, dajte vašemu dieťaťu masáž dojčiat. Štúdie naznačujú, že dojčatá, ktoré sú masírované pred spaním, môžu produkovať viac spánku podporujúceho hormónu melatonín. A je to príjemný spôsob, ako sa viazať s vašim malým nočným sovom.

Zavítajte a udržujte ho útulného

Po strávení deväť mesiacov v tesnej bruche, nie je prekvapenie, že vaše novorodené teraz preferuje tesný priestor. Istota, vyrastie z (a z) postieľky nakoniec, ale teraz by mohlo preferovať spať v kožičke alebo kolísku, čo ponúka vašiemu dieťaťu útulnejší, viac obsiahnutý priestor na usadenie.

Zavinovanie vášho dieťača s plachticou alebo obliekanie ho do spáčneho vreca ponúka dodatočnú dávku bezpečenstva – a môže pomôcť mu spať trochu dlhšie. Len uistite sa, že prestanete zavinovať kým je 3 alebo 4 mesiace staré, kedy sa môže pretáčať a vyliecť z jej zavinovania alebo plachtice.

Pohrajte biely šum

Ticho je zlato, ale nie pre väčšinu dojčiat. Vaše novorodené je zvyknuté na symfóniu bruchových hviezdenia a bicie vášho srdca. Môže nájsť hum ventilátora, jemnú hudbu alebo stroj na biely šum alebo aplikáciu veľmi uvoľňujúci.

Na druhej strane, môže preferovať zvuk ticha, ako mnohí dospelí. V tom prípade, len udržiavajte ticho v detskej izbe.

Vyrovnajte teplotu v jeho izbe

Nie príliš horúco a nie príliš zimno – to je správne klíma pre izbu Medveďa. Prečo? Prehriatie môže spôsobiť, že vaše dieťa bude príliš potivé na spanok, a zvyšuje riziko SIDS. V prípade príliš chladných izieb, dojčatá sa ľahko zachladnú a pravdepodobne sa zobudia, ak sú nepohodlné.

Medzi 20 a 22 °C zvyčajne funguje. Aby ste zistili, či teplota je práve pravá pre dieťa, pocítite jeho krk. Ak je potivý, je príliš horúco; ak je chladný na dotyk, zabalte ho trochu viac. Ale neobliekajte dieťa do vrstiev ani čiapky na spanok.

Zastavte svetlá

Aj keby niektoré dojčatá mohli driekať kdekoľvek, je pravdepodobne lepšie zastaviť svetlá a vytvoriť tmavú, spánku inducujúcu atmosféru. Čím rýchlejšie sa vaše dieťa naučí, že tma signalizuje driekavku, tým skôr začne spať celú noc.

Vyčkajte tie kvíkania

Nezdvihajte vaše malé pri najmenšom hýbení – počkajte, kým nie je jasné, že je v bdelení a pripravené na krmenie alebo pozornosť.

Kedy by som mal dať dieťa na spánkový rozvrh a upevniť rutinu?

Ak sa zdá, že vy a vaše novorodené fungujete na opačných rozvrhoch, to pravdepodobne nie je vaša predstava. Ale netrápte sa snahou o ustanovenie uvoľňujúcej rutiny hneď – vy obaja potrebujete trochu času na prispôsobenie sa k vašemu spoločnému životu.

Keď ste sa zvyknuli na denne a nočné vzory vášho malého, v prvom mesiaci alebo tak, môžete začať dať náznaky – krmenie, hýbanie, uvoľňujúca kúpeľ, kolébka a príbeh – ktoré poviem vašemu malému, že je čas sa uvoľniť, relaxovať a nadiť sa spať. Ale väčšina detí nemôže a nemala by byť daná na spánkový rozvrh kým nie sú aspoň 3 alebo 4 mesiace staré.

Takisto nemôžete trénovať spanok novorodeného. Plač je to, ako novorodené komunikuje svoje základné potreby, a najdôležitejšia lekcia, ktorú teraz potrebujú naučiť, nie je ako spať na rozvrhu, ale to, že keď plače, vy budete tam, aby ste ho utešili – aj uprostred noci, keď ste mimo seba unavení.

Keď vaše malé bude aspoň 4 až 6 mesiacov staré, tréning spánku je voľbou. Na konci, všetci sa zhodujú, že kľúčovým cieľom nového rodičovstva je šťastné, dobre vyspané dieťa. Ako sa k tomu cieľu dostanete, je trochu komplikovanejšie.

Kedy moje dieťa začne spať celú noc?

Deti nie sú skutočne vývojovo pripravené spať celú noc, čo sa zvyčajne definuje ako spanok šesť až osem hodín naraz v noci, kým nie sú medzi 4 a 6 mesiacmi.

Do 6 mesiacov, ak máte šťastie, vaše malé by mohlo odmeriť pevnú sedem alebo osem hodín v noci. Ale každé dieťa – ako každý dospelý – je iné, takže sa netrápte, ak to vaše dieťa trvá dlhšie.

Čo ak moje novorodené nechce spať?

Existuje veľa dôvodov, prečo vaše dieťa môže odmiačať zaspať:

• Novorodené často zamieňajú deň a noc. Sada zatmiačiajúcich žaluzií a stroj na biely šum môže pomôcť povzbudiť driekanie, keď je čas na spanok.
• Vaše dieťa môže namietať byť na chrbte. Ak je to tak, zavinite ho pred položením alebo nechajte ho získať driekavosť v rukách prv, kým ho položíte do postieľky. Vyhnite sa hýbaniu alebo drženiu dieťača, kým nie je úplne zaspokojené, hoci. To by mohlo urobiť ťažšie pre neho, aby sa vrátil do spánku sám, ak sa zobudí v noci.
• Vaše dieťa by mohlo byť preťažené podnetmi. Je ťažké spať, keď je svet plný zábavných vecí na robenie, najmä keď sa blíži čas na spanok a všetci sú doma. Ak je to prípad, prepnite večernú rutinu do pomalého a nudného režimu, s hýbaním, jednoduchým rozprávaním a uvoľňujúcou hudbou.
• Vaše dieťa môže byť preťažené. Ak je to prípad, skúste upraviť čas na spanok alebo driekavky podľa toho, aby ste videli, či to pomôže mu lepšie sa uvoľniť v noci, a uistite sa, že dodržiavate konzistentnú večernú rutinu.

Čo ak moje dieťa nechce spať v postieľke?

Niekedy dojčatá len nechcú prejsť z útulných rúk rodičov do vlastnej postieľky, bez ohľadu na to, ako ošialá vyzerá.

Ak je to prípad, rozmyvajte hranice medzi vami a detskou postieľkou. Skúste ho ukladniť v rukách, kým nie je driekavý, potom ho jemne položte priamo na postieľku bez straty koža-koža kontaktu.

Malá masáž alebo klapanie by mu mohlo pomôcť zaspávať tiež. Uistite sa, že teplota v izbe vášho dieťača je príjemne teplá. Zastavte svetlá, a zapnite stroj na biely šum alebo ventilátor na potlačenie okolitého hluku.

Zavinovanie dieťača (kým je okolo 8 týždňov staré) alebo vloženie ho do spáčneho vreca pred umiestnením do postieľky môže dať mu pocit dodatočnej bezpečnosti a, naďalej, povzbudiť ho, aby sa zaspal vo svojej postieli.

Chrchtanie novorodeného a iné spánkové hluky: Prečo je moje dieťa tak hlasné?

Dojčatá sú hlučné spáči, náchylné k chrchtaniu, piskotaniu, kvíkaniu a dokonca plaču vo spánku. Väčšina nočných hlukov nie je dôvodom na obavy; ani občasný krič alebo výkrik neznamená, že by ste mali bežať k vašemu dieťaťu.

Jeden dôvod, prečo sú tak hlasné, je ich tráviaca a dýchacia sústava ešte nie sú plne vyvinuté, takže prehltávanie a dýchanie vyžaduje trochu viac úsilí. Dýchajú tiež primárne cez nos, nie ústa, takže ak sú aspoň trochu zapačené, budete to vedieť.

Tu sú najbežnejšie zvuky, ktoré pravdepodobne počujete, kým vaše dieťa spí:

• Hrabanie. Vaše dieťa má sliz v malom nose, čo môže zablokovať veci, čo výsledkuje hrabaniu. Ak sa stane príliš zapačené, použite nosovú fyzikálnu roztok a aspiraktor na uvoľnenie.
• Pískanie. Novorodené dýchajú cez nos, nie ústa, pretože to im umožňuje dýchať a jesť súčasne. Ale ten malý nosík má malé dýchacie cesty, takže kúsoky slizu alebo vyschlé mlieko môžu ľahko steniť dýchacie cesty, čo výsledkuje v divnom pískaní.
• Bulgotanie. Žiadna veľká záhada tu – len si vyčistí hltan.

Kedy by ste mali byť znepokojení? Pravdepodobnosť je výborná, že nikdy neuvidíte žiadne z nasledujúcich symptómov, ale je dobré vedieť znaky problémov:

• Rýchle dýchanie. Dýchacia rýchlosť vášho dieťača sa zvyšuje na viac ako 70 dýchaní za minútu a zostáva tam.
• Perzistujúce chrchtanie. Počujete malé chrchtanie na konci každého dýchania, kým sa snaží otvoriť zablokované dýchacie cesty.
• Rozprstenie. Jeho nozdry sa roztvárajú pri dýchaní, ukazujúc, že príliš pracuje na získanie vzduchu.
• Retrakcie. Svaly v jeho hrudi (pod rebrami) a krku sú viac viditeľné a sa zhuťujú oveľa hlbšie ako zvyčajne.

Ak si všimnete akékoľvek z týchto znakov dýchacích obtíží, zavolajte pediatrica hneď, alebo ak sa nedokážete dostať k lekáru okamžite, zavolajte 155 alebo choďte na najbližšiu urgenciu alebo neodkladnú starostlivosť.

Spanie dieťača je niečo, čím sa väčšina rodičov trápi, čo môže pridať k ich už epickým úrovniam vyčerpania. Kým vaše malé vyzerá šťastné a dobre vyspané väčšinu času, netrápte sa spánkovým rozvrhom, vzorcami a zvykami vášho dieťača, najmä na začiatku. Veci majú spôsob, ako sa stávať ľahšími a hladšími, kým vy a vaše dieťa sa zvyknúte na váš nový spoločný život.