Kedy vaše dieťa začne spať cez celú noc? Sprievodca pre rodičov

Pýtate sa, kedy deti začnú spať cez celú noc a či vaša malonka bude „dobrý spáč“? Odpoveď väčšinou závisí od veku a vývojovej fázy vašej malonky a od toho, či sa naučila sa sama uspokojiť.

Tu je návod, ako dostat dieťa spať cez celú noc, podporiť dobré spánkové návyky a vyhnúť sa potenciálnym spánkovým problémom, kým vaše dieťa rastie.

Čo vlastne znamená „spať cez celú noc“?

Spanie cez celú noc sa zvyčajne definuje ako spanie 6 až 8 hodín po sebe v noci.

Ale pamätajte, to je len zlomok z celkových 10 až 12 hodín (alebo viac) spánku, ktoré deti zvyčajne potrebujú v noci, v závislosti od veku a fázy, okrem denných miš. To znamená, že aj keby vaše dieťa „spalo cez celú noc“ v 3 až 6 mesiacoch, vy pravdepodobne ešte niekoľko času nebudete (ak vaše dieťa ide spať o 19:30, šesť hodín neskôr je 1:30 a osem je 3:30).

Nemluvňatá pod 6 mesiacmi zvyčajne spia od troch po osem hodín v noci, v závislosti od veku a fázy. A deti medzi 4 a 6 mesiacmi sú vývojovo schopné spať cez celú noc bez krmenia, ale či to urobia, je iná história. Deti, ako dospelí, jedia pre pohodu a užitie, nie len pre výživu.

Kedy deti spia cez celú noc?

Kedy môžete očakávať, že vaše dieťa začne spať cez celú noc, závisí od niekoľkých faktorov, vrátane veku dieťaťa, hmotnosti, toho, či dojčite, a vašich rodinných nočných krmeniacich návykov.

Tu je to, kedy deti začínajú spať cez celú noc, plus viac informácií o spánkových návykoch a vzoroch detí podľa veku:

Novorodené

Novorodené nebudú spať cez celú noc, pretože potrebujú jesť často. Fakt je, že dve až štyri hodiny naraz je to, koľko môžete očakávať, že vaše čerstvo narodené dieťa bude spať v tých raných týždňoch a mesiacoch – v závislosti od toho, či dojčite, krmeníte výživou alebo oboje.

2 až 3 mesiace

Dvoto trojmesačné deti môžu spať po päť až šesť hodín naraz. To nám pravda, väčšina trojmesiacných detí stále potrebuje jedno alebo dva krmenia v noci, najmä ak dojčia.

4 mesiace

V tomto veku deti môžu spať pevných sedem až osem hodín, čo predstavuje spanie cez celú noc, hoci to môže nastať postupne. To je preto, že väčšina štyrmesačných detí dosiahla tú kúzelnú hmotnosť 5 až 6,5 kg (11 až 14 libier), čo znamená, že metabolicky nepotrebujú nočné krmenie. Ale môžu si ho stále vyžadovať!

5 až 6 mesiacov

Teraz sú deti schopné spať cez celú noc, takže ak vaša malonka stále častejšie prebúdza na jedlo, môžete byť si istí, že nie je skutočne hladná. Ak chcete pomôcť jej naučiť sa spať šesť až osem hodín naraz väčšinu nocí, váš lekár vás poradí, ako pomaly odstrániť tie dodatočné nočné krmenia.

Fyzikálne bude vaše dieťa pre tento prechod pripravené, hoci sa môže proti nemu brániť, najmä ak je zvyknutá na niekoľko nočných svačín a sladkú dávku objatia, ktoré s nimi prichádzajú.

Ako dostat dieťa spať cez celú noc

Máte viac kontroly nad spánkovými návykmi vášho dieťaťa, ako si myslíte – a nemusíte čakať, kým dosiahne polovicu roka, aby ste začali podporovať dlhšie nočné drémy.

Dodržiavajte tieto tipy, aby ste pomohli dieťaťu začať spať cez celú noc:

Ustanovte večerný rituál

Nie len že vaša malonka nájde rituál uspokojivým, stane sa signálom pre dieťa, že je čas spať. Začnite s peknou, relaxačnou kúpeľou – teplá voda je uspokojujúca aj uspávacia. Pokračujte príbehom, objatiankami a uspievankami. Ukončite plným krmením. Ak má vaše dieťa vietor, môžete posunúť večerné krmenie skôr do rituálu.

Skúste nemenit plenku dieťaťu uprostred noci

Kým vaše dieťa nie je absolútny báš, vynechajte zmenu plenky uprostred noci, ak je to možné, pretože ju pravdepodobne prebudi. Ak ju naozaj musíte zmeniť v noci, urobte to so ztlmeným svetlom a čo najmenším hovorením.

Zvážte presun dieťaťa ďalej od vás

AAP odporúča, aby deti spávali v tej istej izbe s rodičmi, kým im nie je aspoň 6 mesiacov. Ale ak vaše dieťa spí vašej izbe, alebo jeho košík alebo postieľka je veľmi blízko vašej posteľe, presun jej ďalej (alebo dokonca do vlastnej izby) môže niektorým rodinám sedieť lepšie.

Môže to byť, že tá veľká blízko k vám prispieva k častejšiemu nočnému prebúdzaniu. Porozprávajte sa s pediatricom o pomoci s prechodom.

Udržujte kalorie prichádzajúce cez deň

Vaše dieťa bude v noci menej hladná (a lepšie schopná spať), ak sa jej bruško naplní dostatočne cez deň. Dojčené deti by mali jesť každé dve až tri hodiny, celkovo 8 až 12 krmení za 24 hodín, kým nezačnú s pevninou okolo 6. mesiaca. Potom to klesne na 5 až 6 krmení denne a postupne sa zmenšuje, kým rastú.

Väčšina detí krmených výživou by mala dostať okolo 120 ml (4 oz) každé štyri hodiny, keď im je približne mesiac, hoci to závisí od vašej malonky (a väčšina detí pod mesiacom potrebuje menej výživy). Očakávajte nárast na približne 180–240 ml (6 až 8 oz) kedyž začnú s pevninou v 4 až 6 mesiacoch.

Keď sa uvedie pevnina, deti potrebujú približne štyri až päť krmení výživou denne. Môžete skúsiť pridať jeden alebo dva unce do fľaše dieťaťa počas denných krmení, ak berie menej ako odporúčaných 720 až 1080 ml (24 až 36 oz) celkovo.

Prebudite dieťa s „dream feed“ predtým, ako sa vykladiete

Tesne predtým, ako pôjdete spať, dohoňte dieťa s nočnou svačinou, alebo „dream feed“. Budete ju musieť prebudiť dostatočne, aby nebola úplne spať, a nemali by ste ju krmiť, kým leží. Aj keby bola príliš ospalá na to, aby veľa zjela, niekoľko hľadkov môže stačiť na ďalšiu hodinu alebo dve spánku.

Ak táto taktika spôsobí, že sa dieťa prebúda častejšie, vyhoďte ju a len uistite sa, že jej večerné krmenie je hojné.

Nedať ovos do fľaše dieťaťa ani byť skúsené začať s pevnou výživou príliš skoro

Nepomôže to vašej malonke spať cez celú noc, môže byť aj škodlivé pre jej zdravie. Uvedenie pevnej výživy pred 4. až 6. mesiacom (ideálne 6 mesiacov, ako odporúča AAP) môže viesť k brušným problémom, pretože deti v tomto bode ešte nedokážu plne tráviť.

Okrem toho sa vaše nemluvňať môže zachrapiť alebo vdýchnuť zhuštenú zmes do plúc.

Nehrnieť hneď pri prvom piaňaní

Dajte vašej malonke šancu sa sama uspokojiť a dostať späť do spánku, skôr ako pojdete skontrolovať. Všetky deti sa prebudzujú v noci (rovnako ako dospelí).

Začnite proces odvykания dieťaťa od nočných krmení

Keď vašemu dieťaťu je okolo 3 alebo 4 mesiace, mali by ste byť schopní pomaly obmedziť nočné krmenia uprostred noci, s cieľom dostať dieťa spať cez celú noc. Ale uistite sa, že sa poradíte s pediatricom najprv, pretože niektoré deti môžu tieto nočné krmenia potrebovať dlhšie ako prvých pár mesiacov.

Odvyk od nočných krmení a spanie cez celú noc

Ak vy a váš pediatricus rozhodnete, že vaše dieťa je pripravené na nočný odvyknutie, porozprávajte sa s doktorom o tom, ako to urobiť s vašou malonkou, a dodržiavajte tieto tipy:

Predĺžte intervaly medzi krmeniami

Kým novorodené potrebujú jesť približne každé 2 až 4 hodiny, keď je dieťa 3 alebo 4 mesiace staré, zvyčajne môžete začať predĺžovať časy medzi krmeniami (hoci znova, to sa líši od dieťaťa k dieťaťu). Ak pediatricus dá zelenú, zavádzajte koncepciu postupne pridaním dodatočných 15 až 30 minút medzi krmeniami každú druhú noc. S trochou šťastia výsledkom bude nakoniec dieťa, ktoré dlhšie spí.

Skráťte nočné krmenia

Iný spôsob nočného odvyknutia je začať dať do fľaše trochu menej alebo stráviť pár minút menej na každom prsia počas nočných prebudení. Postupne zmenšujte množstvo mlieka alebo čas dojenia cez týždeň až tak, kým vaše dieťa nedostane správu a nevzdá si nočné krmenie.

Nehrnieť hneď nakŕmiť dieťa v noci

Keď sa vaša malonka prebúdza plačúc, počkajte predtým, ako ponúknite prsia alebo fľašu. Môže zase usnúť alebo si zabaví (tie palce sú zábavné!) chvíľu. Ak začne vážne protestovať, skúste ju uspokojiť tichou pieseňou alebo jemným potleskaním najprv.

Čím skôr naučíte vaše dieťa, že nočné prebúdzanie neznamená okamžité krmenie, tým skôr sa naučí spať cez celú noc. Len uistite sa, že vaše dieťa nie je skutočne hladné (a ak je, nakŕmte ju). Potom môžete začať proces zvyšovania množstva, ktoré jesť cez deň, ak pediatricus povie, že je pripravená.

Čo môže brániť vašej malonke spať cez celú noc?

Existuje veľa vecí, ktoré môžu udržať dieťa od spánku cez celú noc, vrátane:

  • Zubenie: Prvý zub vašej malonky môže byť milník, ale môže ju aj prebudiť v noci. A príznaky zubenia, ako plač, ťahanie ucha a nočné prebúdzanie, môžu nastať dva až tri mesiace predtým, ako sa skutočné perličky objavia.
  • Menej ideálne spánkové prostredie: Ak je dieťa príliš horúco, môže mať problémy so spaním. Udržujte izbu dieťaťa na približne 20 až 22 °C a oblečte ju do jednocielneho sleepera. Takisto by ste mali izbu udržať tichú a tmavú.
  • Zlé spánkové návyky: Skúste nedržať, nehýbať ani nekŕmiť dieťa, kým neusne, ani byť nekonzistentný s jej večerným rituálom. Namiesto toho ju kladite spať, keď je ospalá, ale ešte vzhľadom, čo jej pomôže naučiť sa usínať sama.
  • Neschopnosť sa sama uspokojiť: Je normálne, že 6-mesiacné dieťa sa prebúdi párkrát v noci, ale malo by byť schopné zase usnúť sama. Ak nemôže, možno nevie, ako sa uspokojiť, takže môžete zvážiť tréning spánku.
  • Ochorenie: Zima a ušné infekcie môžu udržať kohokoľvek vzhľadom v noci – a vaše dieťa nie je výnimkou. Klidnite sa, keď sa začne cítiť lepšie, vaše dieťa by malo začať spať lepšie.
  • Rastové skoky: Dieťa pravdepodobne prežije rastové skoky okolo 3., 6. a 9. mesiaca (hoci presné časovanie sa môže líšiť). Keď to nastane, pravdepodobne sa prebúdza skôr z miš a častejšie uprostred noci na jedlo.
  • Milníky: Ak vaše dieťa ovláda novú zručnosť – prevrhnutie, sedenie, pláčanie – môže mať ťažké sa uklidniť alebo zostať spať v noci. (Kto chce spať, keď je toľko na preskúmanie?)
  • Spánková regresia: Je normálne, že deti – aj tie, ktoré sú dobrí spáči – sa prebudzujú častejšie a majú problémy znova usnúť, keď im je 3 až 4 mesiace, aj v iných vekoch. Viní spánkové regresie – a vedzte, že tieto fázy sú len dočasné.
  • Cestovanie: Jet lag a iné prerušenia môžu zmiešať spánek vašej malonky.

Mali by ste trénovať spánek dieťaťa alebo dať dieťa na spánkový rozvrh?

Nebudete môsť dať vaše dieťa na pravidelný spánkový rozvrh, kým nie je medzi 3 a 6 mesiacmi. Fakt je, pokus o príliš skoré nastavenie spánkového rozvrhu môže narušiť rast dieťaťa, nehovoriac o vašej mliečnej výprave, ak dojčite.

Vaše dieťa pravdepodobne si nastaví (aspoň časť) vlastný spánkový rozvrh: Môže byť skory vstanič a rada jesť hneď, ako sa prebúdzi, alebo môže rada spať dlhšie a jesť neskôr ráno. Obidve sú v poriadku – deti sa líšia v tom, koľko spánku potrebujú a kedy ho potrebujú.

Dôležitou vecou, na ktorej sa máte zamerať, je celkový počet hodín, ktoré vaša malonka spí. Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča, aby deti vo veku 4 až 12 mesiacov spali 12 až 16 hodín každých 24 hodín, vrátane miš. Národná spánková fondácia hovorí, že deti 4 až 11 mesiacov by mali spať 12 až 15 hodín za 24 hodín, vrátane miš.

Ak vaše dieťa je 5 alebo 6 mesiacov staré, a ste ho už odvyknuté od nočných krmení, možno chcete skúsiť tréning spánku, čo znamená učiť vašu malonku spať dlhšie úseky v noci a sama sa uspokojiť, keď sa prebúdzi.

Jedna populárna technika tréningu spánku je metóda „cry it out“ (nechaj plakať), pri ktorej necháte dieťa plakať, kým neusne sama. Upravená verzia je Ferberova metóda, kde chodíte na krátko uspokojiť dieťa v narastajúcich intervaloch cez niekoľko nocí, kým neusne sama.

Tréning spánku nie je pre každého rodiča, takže ho neskúšajte, ak sa v tom necítite pohodlne. Len vedzte, že nechanie dieťaťa plakať trochu ju netraumatizuje. Ak už, učíte ju spať sama – zručnosť, ktorú bude používať celý život.

Ak čítate tento text cez zmätené oči a v hmle unavy, skúste byť trpezliví so sebou i so svojou malou nočnou sovou. Je dobrý nápad spať, kedy vaše dieťa spí, ak to ide, a získať pomoc od blizkych, aby ste predišli extrémnej únave.

Rané mesiace rodičovstva môžu byť obzvlášť unavujúce. Ale brzy budete mať batôlatko, ktoré celej deň skáče po steniach a (zvyčajne) dlhšie spí v noci. Len vedzte, že – ako dni malých obliečok a pleniek – aj táto fáza prejde.

Previous:

Next: