Ako používať metódu tréningu vyblednutia spánku pred spaním
Mnohé dojčatá pri priložení očakávajú trochu plaču, ale ak to vaše narieka dlhšie, ako je obvyklé, problémom môže byť jej čas spať. Ak je príliš neskoro, vaša ratolesť môže byť príliš unavená a môže bojovať so spánkom, a ak ide spať príliš skoro, budete sa prechádzať po zemi s úplne bdelým dieťaťom.
Zvážte metódu slabnutia pred spaním, ktorá vám pomôže nájsť to najlepšie miesto na spánok. Prečítajte si, ako táto jemná technika spánkového tréningu funguje, a niekoľko tipov, ako ju vyskúšať so svojím drobcom.
Aká je metóda tréningu slabnutia spánku pred spaním?
Tréningová metóda spánku pred spaním je stratégia založená na teórii, že ak dieťa nie je pripravené na spánok, dobrovoľne neupadne. Prístup miznutia zahŕňa venovať pozornosť spánkovým vzorcom a signálom vášho dieťaťa a prispôsobovať jeho rozvrh tak, aby ste našli čas spánku, ktorý najlepšie funguje.
Blednutie pred spaním môže tiež opísať metódu tréningu spánku, ktorá postupne skracuje čas, počas ktorého ste dieťatku v izbe, keď ide do postele.
Rovnako ako pri iných technikách nácviku spánku, aj tento prístup môže začať, keď má väčšina detí medzi 4. a 6. mesiacom, pretože vtedy sú deti zvyčajne schopné naučiť sa samoupokojovať.
Funguje metóda slabnutia pred spaním?
Keď budete pozorne sledovať mieru únavy vášho dieťaťa a postupné zmeny v načasovaní rutiny pred spaním, môže technika nácviku spánku fungovať dobre. V skutočnosti jedna malá štúdia zistila, že metóda slabnutia pred spaním bola účinná pri skrátení času, ktorý bábätkám trvalo zaspať, aj počtu prebudení v noci.
A ak ste zvedaví, ako dlho zvyčajne trvá tréning jemného spánku, vedzte, že pomalšie prístupy, ako je vyblednutie, zaberú viac času ako metódy Ferber alebo cry it out. Metóda nácviku spánku pred spaním doznievajúceho spánku si môže vyžadovať týždne opakovania, kým sa natrvalo zachová.
Ako robíte slabnutie pred spaním?
Metóda nácviku spánku pred spaním zahŕňa malé šantenie pred tým, ako skutočne začnete posúvať jej hodinu. Tu je návod, ako začať proces:
Uchovajte si denník. Zapíšte si časy spánku vášho dieťatka, aby ste mohli sledovať, kedy si zvyčajne v noci zdriemne a usadí sa. Využite čas, keď vaše dieťatko v noci prirodzene zaspí, ako prechodný čas spánku, aj keď je neskorá hodina, napríklad 22:00.
Naučte sa narážky. Búchanie, šúchanie očí, ťahanie za uši, otáčanie hlavy a zívanie sú všetky príznaky, že vaše dieťa je unavené a potrebuje ísť do postele.
Začnite svoju rutinu. Keď poznáte jej spánkové signály a momentálny čas spánku, začnite v predstihu proces zastrčenia, vrátane kúpania, knihy, ďalšieho kŕmenia a malej pesničky.
Ponúkajte pohodlie. Ak plače, chvíľu počkajte, kým k nej pôjdete, pretože sa môže samo vydýchnuť. Ale ak nie, zdvihnite ju na 20 alebo 30 minút a skúste to znova.
Presuňte jej čas spánku. Každých pár nocí posuňte jej čas na spanie o 15 minút skôr alebo neskôr, v závislosti od vášho cieľa, ktorým je ideálny nový čas spánku, a postupujte podľa procesu zastrčenia, udržiavajte ho v tichosti a pokoji.
Príďte v novú hodinu. Posúvajte jej čas na spanie o 15 minút každých pár nocí, kým si nezvolíte nový čas, ktorý vyhovuje vášmu rozvrhu aj potrebám spánku vášho bábätka. Čas spánku medzi 19:00 hod. a 20:00 hod. vo všeobecnosti funguje najlepšie pre deti.
-
Čo je vírus Zika? Zika je vírus, ktorý môže spôsobiť vážne problémy počas tehotenstva. Ak ste tehotná a infikovaná vírusom Zika, môžete ho preniesť na svoje dieťa. Infekcia zika počas tehotenstva spôsobuje vrodenú chybu nazývanú mikrocefália a ďalši -
Obrázok stojí za tisíc slov Knihy, ktoré nemajú slová, len krásne obrázky, pozývajú vás a vaše dieťa, aby ste využili svoju fantáziu a vymysleli si vlastné príbehy. Čo potrebujete: Obrázkové knihy bez slov (Príklad:Chceš byť mojím priateľom? od -
Niektoré z najčastejších otázok, ktoré majú noví rodičia o starostlivosti o novorodenca, sú skutočne každodenné, skľučujúce a špinavé otázky. Základnou odpoveďou na akékoľvek rodičovské otázky je počúvať svoje dieťa, svojho pediatra a svoje inštinkty
