Ako použiť metódu bedtime fading (postupné posúvanie uspávania) pri tréningu spánku

Trocha pláča pri uspávaní je očakávaná u mnohých nemluvňat, ale ak vaša piača dlhšie ako je norma, problém by mohlo byť jej čas uspávania. Ak je príliš neskorá, vaša malonka by mohla byť preprespaná a bojovať so spaním, a ak ide do postieľky príliš skoro, bude chodiť po izbe s rozopnutým okom.

Ak chcete nájsť ten sladký bod spánku, zvážte metódu bedtime fading. Čítajte ďalej o tom, ako táto jemná technika tréningu spánku funguje a niekoľko tipov na skúšanie s vašou malonkou.

Čo je metóda bedtime fading tréningu spánku?

Metóda bedtime fading tréningu spánku je stratégia založená na teórii, že ak dieťa nie je pripravená na spanok, nebude chcieť ísť do postieľky dobrovoľne. Prístup fading zahŕňa venovanie pozornosti spánkovým vzorom a signálom vašej malonky a úpravu jej rozvrhu, aby ste našli čas uspávania, ktorý funguje najlepšie.

Bedtime fading môže popisovať aj metódu tréningu spánku, ktorá postupne znižuje množstvo času, ktorý trávite v izbe vašej malonky, keď ide do postieľky.

Ako pri iných technikách tréningu spánku, fading prístup môže začať, keď väčšina detí je medzi 4 a 6 mesiacmi, pretože je to kedy nemluvňatá sú zvyčajne schopné sa učiť seba-uspokojeniu.

Funguje metóda bedtime fading?

S blízokým okom na úrovni unavy vašej malonky a postupnými posunami v časovaní jej uspávania, technika fading tréningu spánku môže dobre fungovať. Fakt, mala štúdia zistila, že metóda bedtime fading bola účinná pri znižovaní aj času, ktorý trvalo detiam uspať sa, aj počtu krát, ktoré sa prebúdili v noci.

Ak ste zvídaví, ako dlho jemný tréning spánku zvyčajne trvá, vedzte, že pomalšie prístupy ako fading trvajú viac času ako Ferber alebo cry it out metódy. Metóda bedtime fading tréningu spánku by mohla vyžadovať týždne opakovania, kým sa zachytí pre dobre.

Ako vykonať bedtime fading?

Metóda bedtime fading tréningu spánku zahŕňa trochu detektívskej práce, než ste skutočne začnete posúvať jej hodinu uspávania. Tu je ako začať proces:

  • Vezmite si denník. Zapisujte časy spánku vašej malonky, takže môžete sledovať, kedy zvyčajne miša a uspokojuje sa v noci. Použite čas, kedy vaše dieťa prirodzene usne v noci, ako jej dočasný čas uspávania, aj keby to bola neskorá hodina ako 22:00.

  • Naučte sa signály. Piaňanie, trúsenie očí, ťahanie ucha, točenie hlavy a zievanie sú všetky signály, že vaše dieťa je unavené a musí ísť do postieľky.

  • Začnite svoj rituál. Keď poznáte jej spánkové signály a jej aktuálny čas uspávania, začnite uspávací proces vopred, vrátane kúpele, knihy, ešte jedno krmenie a malá pieseň.

  • Ponúknite pohodlie. Ak plače, počkajte chvíľu pred ísť k nej, lebo sa môže uspokojiť sama. Ale ak nie, zdvihajte ju na interval 20 alebo 30 minút a skúste znova.

  • Posuňte jej čas uspávania. Každé pár noci posuňte jej čas uspávania o 15 minút skôr alebo neskôr, v závislosti od vášho cieľa pre ideálny nový čas uspávania, a dodržiavajte uspávací proces, udržiavajte ho nízko a klidne.

  • Dostanete sa na novú hodinu. Pokračujte v posúvaní jej času uspávania o 15 minút každé pár noci, kým sa neustanovíte na nový čas, ktorý vyhovuje aj vašemu rozvrhu aj spánkovým potrebám vašej malonky. Čas uspávania medzi 19:00 a 20:00 zvyčajne najlepšie funguje pre deti.

Fading času uspávania vašej malonky, aby bol ideálny pre všetkých, je náročný proces, ale s dostatočnou praxou a časom mnohí rodičia nájdu túto techniku prívetivú a účinnú. Dajte metóde bedtime fading tréningu spánku šancu u vás doma, a vaše dieťa môže stať pevným spáčom, ktorý chcete, aby bola.

Previous:

Next: