• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Metóda zdvihnutie a kladenie (Pick Up, Put Down) pri tréningu spánku

Keď je vaše dieťa schopné spojiť niekoľko hodín spánku naraz, možno ste zvídaví o tréningu spánku, ktorý sa tiež volá učenie spánku. Metóda zdvihnutie a kladenie (pick up, put down) je jedna, ktorá sa má zvážiť, a zahŕňa trpezlivé návštevy tam a späť do postieľky vašej malonky, kým sa neuklidní.

Čítajte ďalej o tom, kedy môžete začať s týmto druhom tréningu spánku a kroky, ktoré treba urobiť, aby ste dostali vašu malonku nakoniec položiť pre dobrú noc.

Čo je metóda zdvihnutie a kladenie (pick up, put down) tréningu spánku?

Metóda pick up, put down tréningu spánku je doslova len to. Myšlienka, ktorá prichádza z knihy Tracy Hogg Tajomstvá šepkajúcej dieťa, zahŕňa kladenie vašej malonky do postieľky a ak piaňa, ísť do jej izby, držať ju chvíľu, potom ju klať späť do postieľky, keď je spokojná. Tieto kroky sa opakujú znova, a podľa potreby, kým vaše dieťa nie je uvoľnené a uspané.

Tento prístup k tréningu spánku sa považuje za jeden z jemnejších, pretože mnohí rodičia veria, že učí deti seba-uspokojenie, bez toho, aby sa cítili, ako keby ich opustili plakať samé v ich postieľkach.

Čo sa týka kedy začať, majte na pamäti, že deti nemajú pravidelné spánkové cykly až do približne 6 mesiacov veku, hoci tréning spánku môže začať medzi 4 a 6 mesiacmi. Je to kedy väčšina nemluvňatá je schopná spať cez celú noc, až po osem hodín, bez toho, aby museli byť nakŕmené. Porozprávajte sa s pediatricom svojho dieťaťa o najlepšom čase na začatie tréningu spánku.

Funguje metóda zdvihnutie a kladenie?

Áno, s dostatočnou praxou a trpezlivosťou, metóda pick up, put down môže naučiť vaše dieťa, že je čas ísť do kožuchu. Tento proces môže byť vyčerpujúci, avšak, pretože ste non-stop na palube a zahŕňa značnú časovú investíciu niekoľko týždňov alebo dlhšie.

Bude slzy počas tohto typu tréningu spánku, čo niektorí rodičia môžu nájsť ťažké na prežitie. A niektoré deti môžu stať príliš stimulované opakovanou interakciou metódy pick up, put down, čo im uľahčuje sa uklidniť a spať.

Ak máte deadline na dokončenie tréningu spánku (možno sa vracate do práce brzy), vedzte, že táto metóda by mohla trvať dlhšie ako niektoré iné.

Ako úspešne použiť metódu zdvihnutie a kladenie tréningu spánku?

Úspech metódy pick up, put down je často založený na vytrvalosti a trpezlivosti, pretože táto metóda môže trvať dlho, kým sa ovláda. Mišová verzia pick up, put down môže tiež fungovať – len dodržiavajte rovnaké kroky ako v noci.

Tu je ako stať sa pick up, put down profikom, deň alebo noc:

• Dodržiavajte svoj večerný rituál. Udržajte rovnaký pravidelný uspávací rozvrh, ktorý ste ustavili s vašou malonkou, ktorý môže zahŕňať posledné krmenie, kúpeľ, knihy a uspievanku.

• Kladnite ju ospalú, ale vzhľadom. Po jednom poslednom objatí kladnite vašu sladkú, kým je ospalá, ale stále vzhľadom, takže sa naučí usínať sama v postieľke.

• Dajte jej šancu sa uklidniť. Ak je tichá, odídite z izby. Ale ak začne piaňať, počkajte chvíľu, kým sa vrátite. Môže plakať, ale potom prestane sama po krátkom čase.

• Zdvihajte ju a uspokojujte. Ak je naozaj naštvaná a vyje, choďte do izby a zdvihajte ju, aby ste ponúkli trochu pohodlia minútu alebo dve.

• Kladnite ju a odídite. Keď je zase spokojná, kladnite ju a vyjdite z izby.

• Opakujte podľa potreby. Vezmite to od vrchu a počúvajte pláč, počkajte, či sa uklidní, a potom ju znova zdvihajte a kladnite. Opakujte, kým neusne.

Je metóda zdvihnutie a kladenie najlepšia metóda tréningu spánku?

Ak sa pýtate, ktorá metóda tréningu spánku je najlepšia, odpoveď je jednoduchá: Je to ta, ktorej venujete dostatok času a konzistencie, ktorá cíti správne pre vaše dieťa a vašu rodinu.

Keďže všetky nemluvňatá sú rôzne, ich spánkové potreby sa líšia tiež, čo znamená, že úspech pick up, put down – alebo akéhokoľvek inej metódy – nie je zaručený v každom prípade.

To povedané, ak pick up, put down proces nefunguje, existujú iné cesty učenia spánku, na ktoré sa môžete dať, vrátane nasledujúcich:

• Cry it out. Táto metóda zahŕňa uloženie vašej malonky do postieľky a potom nechanie jej plakať bez uspokojenia alebo kontrolovania, kým neusne. Pojdete do izby v noci len ak je na rade krmenie.

• Ferberova metóda. Proces check-and-console s časovanými intervalmi, ktoré sa postupne predĺžujú, vyvinutá dr. Richardom Ferberom.

• Metóda židle. Sedstite v židli blízko postieľky, kým vaše dieťa usne, bez zdvihnutia, a potom posúvajte svoje sedadlo ďalej každý večer, kým nie ste vonku z dverí.

• Bedtime fading (postupné posúvanie uspávania). Tento proces sa snaží zmeniť spánkový rytmus vašej malonky posúvaním času uspávania o 15-minútové inkrementy, kým nedosiahnete optimálnu hodinu uspávania.

Tréning spánku môže vyzerať ťažko na vašej malonke, ale maličké a ich rodičia môžu mať benefity z metód ako pick up, put down. Ak v tom zostanete, brzy vaša sladká plynule usne do slzobradla, úplne sama.