• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Top 6 spôsobov, ako udržať vaše dieťa v spánku

Bežná sťažnosť mnohých prvoročných rodičov je nedostatok spánku. Hoci nespavane noci a upuchnuté, zatemnené oči môžu byť iniciačným rítusom pre väčšinu nových rodičov, existuje niekoľko tipov a trikov, ako udržať vaše dieťa spajajúcim cez noc. V raných mesiacoch dieťaťa sa spať šesť hodín považuje za "spanie cez noc", ale do konca ich prvého roka väčšina babätiek bude spať 10 až 12 hodín v noci. Rozvoj dobrých spánkových zvykov skoro môže pomôcť regulovať spánkové vzory vášho babátka a predišť budúcim spánkovým problémom, kým rastie starším.

Biely/pozadínový šum

Zvuk dažďa alebo mäkká hudba na neustálom opakovaní je utešujúci prístup, ktorý pomáha babätiam uspať a zostať v spánku cez noc. Po pár týždňoch postupne znižte hlasitosť a po niekoľkých mesiacoch sa vzdajte bieleho šumu.

Nepreagujte prehrášene

Prvoroční rodičia často vyskočia, aby utešili svoje dieťa po tom, ako urobí akýkoľvek malý zvuk. Hoci môžu myslieť, že objatie alebo tiché spievanie bude mať ukladňujúci účinok, môže to skutočne rušiť spánok babätka. Babatá často robia zvuky v noci, ale vy budete vedieť, kedy je dieťa skutočne v núdzi.

Bezpečnostný predmet

Bezpečnostný predmet, ako deka alebo plúšové zvieratko, môže byť použitý na utešenie vášho dieťa do spánku. Počas dňa udržiavajte predmet blízko k vám, takže sa stane voniaci ako mami alebo tati. Babatá majú silný čichový smysel. Ak sa vydesia v noci, predmet, ktorý voni ako rodič, môže byť rovnako utešujúci ako pravá vec a môže pomôcť baby uspať sa späť.

Udržujte baby aktívne

Rovnako ako aktívny deň môže spôsobiť, že budete unavení večerom, zvýšená stimulácia cez deň môže pomôcť vašemu dieťaťu lepšie spať v noci. Počas dňa povzbudzujte aktivitu, dovoľte vašemu dieťaťu hrať, zapojte ho rozprávaním alebo spievaním, obklopte ho svetlom a domácimi zvukmi. Aktívny deň zvyčajne znamená pokojnú noc.

Konzistentná večerná rutina

Ustanovenie večernej rutiny skoro v živote vášho babátka môže pomôcť mu rozvíjať dobré spánkové zvyky. Udržujte svoju rutinu krátku, takže ste si istí, že sa k nej budete držať. Vaša rutina môže zahŕňať teplú kúpeľ, obliekanie babátka do spánku a ukončenie čítaním príbehu alebo hraním budícovej hudby. Ak sa rozhodnete hrať hudbu, skúste hrať tie isté melodie každú noc predtým, ako položíte baby spať. Skúste začať vašu rutinu o rovnakom čase každú noc, aby ste ustanovili konzistenciu. Zaberie to pár dní, kým vaše dieťa to pochopí, ale drženie sa rutiny urobí uspávanie ľahším, kým baby rastie.

Neprekŕmte

Hoci môžete myslieť, že krmenie vášho babátka veľkým jedlom tesne pred spaním ho udrží od prebudenia hladového v strede noci, tento prístup skutočne má opačný účinok. Prekrmenie môže spôsobiť žalúdkovo-podžalúdkovú refluxovú chorobu (železnicu) alebo robiť vaše dieťa nepohodlným a nespokojným, čo robí ťažšie pre neho spať cez noc.