• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo je to regresia spánku?

Je vaša predtým perfektná spačka náhle prebúdza v strede noci alebo vylie každý raz, keď ju ukladáte na jej pravidelne naplánovaný dňový spanok?

Môžete čeliť prípadu regresie spánku. Tu je to, čo je regresia spánku, kedy zvyčajne nastáva, ako dlho môžete očakávať, že regresia spánku potrvá a čo môžete robiť, aby všetci znova spali dobre.

Čo je regresia spánku?

Regresia spánku je obdobie, zvyčajne o dva až štyri týždne, keď dieťa, ktoré dobre spí, náhle má problémy uspieť sa na spanie alebo sa prebúdza škripiacu v strede noci.

Čo spôsobuje regresiu spánku u detí a prečo sa to deje?

Niekoľko faktorov môže spôsobiť dieťaťu nepohodlie alebo ju urobiť úzkostlivou alebo neklidnou, čo viesť k regresii spánku, vrátane:

• Rastový skok, ktorý robí deti extra-hladovými
• Zubenie bolestí
• Dosiahnutie nového (vzrušujúceho!) vývojového milníka
• Prerušenia v rutínach, ako začatie jasle
• Cestovanie, ktoré nevyhnutne zahŕňa spanie v novom prostredí
• Choroba, ako zima alebo ušná infekcia

Ako dlho trvá regresia spánku?

Dieťaťacie regresie spánku zvyčajne trvajú asi dva až štyri týždne – čas pre vašu malú, aby sa zvyknula na novú rutinu alebo milník alebo sa zotavila z choroby – hoci presná dĺžka závisí od príčiny a môže sa líšiť od dieťaťa k dieťaťu.

V meantime, zostaňte pri svojich rutínach a zvážte testovanie metódy tréningu spánku ak je to potrebné.

Znaky regresie spánku

Znaky regresie spánku sa môžu líšiť na základe príčiny spánkových problémov vašej dieťaťa. Tu sú niektoré znaky, že vaše dieťa môže prechádzať regresiou spánku:

• Častejšie nočné prebudenia
• Problémy so zaspávaním pri uspaní
• Zvýšená škriplivosť alebo podráždenosť
• Náhlý odpor proti dňovým spánkom

Kedy nastáva regresia spánku

Regresia spánku sa môže stať kedykoľvek, pretože je spojená s nepríjemnými faktormi ako prerušenia v rutínach alebo choroba.

Ale existujú niekoľko období, kedy je regresia spánku relatívne predvídateľná, kvôli rastovým skokom, zubeniu alebo dosiahnutiu nových milníkov:

• 3 až 4 mesiace: Strašená 4-mesačná regresia spánku je často najťažšia pre rodičov jednoducho preto, lebo je to prvá. Niekoľko vinníkov stojí za spánkovými problémami v tomto veku: bolest spôsobená zubením, hlad spôsobený rastovými skokmi a vzrušenie z prevrátenia sa po prvá krát.
• 6 mesiacov: Deti často prechádzajú ďalším rastovým skokom asi v 6 mesiacoch. V tomto veku sú však malé už schopné spať cez noc a môžu sa prebudiť len pre šťouchanie – čo môže znamenať, že je čas vyskúšať metódu tréningu spánku.
• 8 až 10 mesiacov: Mnohé deti začínajú plzanie, keď sú okolo 9 mesiacov staré (hoci niektoré začínajú skôr a iné neskôr) a začínajú stáť okolo 10 mesiacov. Separačná úzkosť je tiež bežná (a úplne normálna) okolo tohto veku, čo môže spôsobiť, že sa vaše dieťa prebúdza hľadajúce uspokojenie od vás v noci.
• 12 mesiacov: Niekedy medzi 9 až 12 mesiacmi deti začínajú stáť. Okolo ročného výročia iné robia svoje prvé kroky (hoci priemerný vek je 14 mesiacov, s niektorými začínajúcimi skôr a inými čakajúcich až do 18-mesiacneho známky). Dosiahnutie veľkých milníkov môže spôsobiť dočasné spánkové problémy.

Batôľkovia často prechádzajú regresiami spánku okolo 18 mesiacov a 24 mesiacov, ktoré môžu byť spôsobené nočními mrami a nočnými strachmi, strachom od tmy, zubením batôľka a separačnou úzkosťou.

Tipy na riadenie regresií spánku u vašej dieťaťa

Našťastie, regresia spánku je zvyčajne dočasná. Nasledujte tieto tipy na riadenie regresie spánku u vašej dieťaťa:

• Spajajte sa a pozorujte spánkové signály vašej dieťaťa (ako otrievanie očí, škriplivosť, zvracanie, pozeranie pryč), takže ju môžete dať do postieľky predtým, ako je preprežená – čo robí ťažšie zaspäť a zostať uspane.
• Dodržiavajte konzistentnú večernú rutinu. Myslite na večeru, kúpeľ, knižku, koliebky a niekoľko uspokojujúcich slov.
• Uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatočne spánku v daytime, pretože preprežené deti sú viac pravdepodobné, že budú mať problémy so spaním v noci.
• Ak vaše dieťa náhle začne plakať v strede noci, dajte jej niekoľko minút na škripanie predtým, ako reagujete; môže sa sebaspokojiť späť do spánku. Ak sa neuspie, choďte do izby, skontrolujte, že je všetko v poriadku, pohlaďte ju po hlave alebo bruchu, ticho povedite uspokojujúce slovo a odíďte. Skúste sa vyhnúť koliebkovaniu, šťouchaniu alebo krmeniu vašej dieťaťa, pretože to by ju mohlo nalákať na pravidelné prebúdanie pre vašu pozornosť. Ak pokračuje v plakaní, môžete chcieť povedať niekoľko uspokojujúcich slov z dverí a zase ju nechať, opakujúc podľa potreby pri rastúcich intervaloch času.
• Zvážte skúšanie (alebo znovuskúšanie) tréningu spánku ak je vaše dieťa aspoň 4 až 6 mesiacov staré. Dajte tomu aspoň dva týždne, aby ste videli, či funguje.
• Dajte jej dodatočnú pozornosť v daytime a najmä pred uspaním. Ak vaše dieťa vyzerá vystresované životnou zmenou alebo má separačnú úzkosť, to môže pomôcť jej cítiť sa bezpečnejšie v noci.

Môžete prediť regresiu spánku?

Bohužiaľ pre mnohé bleary-eyed nových rodičov, ktorí sa trápili so spaním dieťaťa, neexistuje spôsob, ako prediť regresiu spánku. Je to normálna časť detstva a batôľkovstva.

V meantime, dodržiavanie večernu rutiny a spavacieho poriadku môže pomôcť znižovať pravdepodobnosť spánkových problémov. Vydržte tam a vedzte, že to isto pôjde.

Kedy zavolať doktorovi o regresii spánku

Hoci regresia spánku veľmi pravdepodobne skončí sama vďaka času, nikdy neváhajte zavolať vášmu doktorovi, ak máte obavy alebo otázky o spánku vašej dieťaťa alebo potenciálnej príčine za spánkovými problémami (ako persistujúce nočné mory).

Ak ste konzistentne dodržiavali metódu tréningu spánku aspoň dva týždne a spánok vašej dieťaťa je stále rušený a neviete prečo, zvážte zavolanie vášmu doktorovi, či má nejaké pohľady alebo rady, ako pomôcť vašej dieťaťu spať lepšie.

Ak vaše dieťa nespí, pretože je choré, vedzte znaky, kedy je čas zavolať jej pediatra, najčastejšie vrátane horúčky (101 Fahrenheita alebo vyššie, ak je vaše dieťa 6 mesiacov alebo staršie), krvavého nosného výtoku, opuchnutých lýmphatických uzlíkov alebo ušnej bolesti (deti môžu ťahať za uši).

Regresia spánku nie je zábava pre nikoho. Vedzte, že je to normálne a veľmi pravdepodobne prejde, daný čas. Držte sa vašich normálnych večerných a spánkových rutín, ktoré malé deti nachádzajú uspokojujúcimi, a vaše dieťa bude hoffe znova spať ako majster čoskoro.