• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

11 dôvodov, prečo vaše dieťa nespí, a ako sa s tým vypočítať

Spánok. Nikto vo vašom dome pravdepodobne nedostáva veľa z neho, najmä počas prvých niekoľkých mesiacov. A aj keď vaše malé dieťa už spí cez noc, spánkové problémy detí sa stále môžu objaviť od času k času.

Kratko povedané, riešenie nočných prerušení je často jednoducho súčasťou nového rodičovstva.

Väčšina problémov súvisiacich s tým, že dieťa nespí, je spôsobená dočasnými vecmi ako choroba, zubenie, vývojové milníky alebo zmeny v rutine – takže občasný spánkový problém pravdepodobne nie je nič, čomu by sa malo obávať.

Stále, persistujúce spánkové problémy, ktoré ztěžujú vašej dieťaťu (a vám!) dostať odpočinok, ktorý obaja potrebujete, by mohli byť znakom väčšieho problému.

Niektoré deti, najmä staršie, môžu mať ťažké prelomiť spánkové zvyky, na ktoré sa zvyknuli a očakávajú, ako byť koliebkované alebo krmené na spanie pri uspaní alebo keď sa prebudia v strede noci.

To je dôvod, prečo je nápomocné vedieť možné dôvody, prečo vaše dieťa nespí. Tu sú niektoré z najbežnejších spánkových problémov detí v každom stadie počas prvého roka, a riešenia, ktoré pomôžu vašemu neklidnému malému dostať jej Zzzs.

Spánkové problémy: 0 až 3 mesiace

V novorodenom stádiu sa deti ešte prispôsobujú pravidelnému spánkovému vzoru.

Novorodené zvyčajne spia asi 14 až 17 hodín v 24-hodinovom období, prebúdajú sa často na krmenia v daytime aj v noci.

1- a 2-mesačné dieťa by malo dostať asi rovnaké množstvo spánku, 14 až 17 hodín denne, rozdelené na osem až deväť hodín nočného spánku a ďalších sedem až deväť hodín daytime spánku cez niekoľko dňových spánkov. 3-mesačné dieťa potrebuje 14 až 16 hodín spánku v 24-hodinovom období.

Aj s tým všetkým spaním to môže vyzerať ako keby vaše dieťa nespalo toľko. Veľmi mladé deti často spia v krátkych, dremových úsekoch, čiastočne preto, že potrebujú jesť tak často.

Takže ak sa zdá, že vaša sladká neustále skáče späť a vpred medzi dremčením a prebúdzaním, vydržte. Je to úplne normálne teraz a brzy sa to začne meniť.

To povedané, existujú niektoré výzvy, ktoré môžu robiť spánok ťažším pre novorodené. V tomto veku sú dve z najbežnejších otázok:

Odpor proti spaniu na chrbte

Ako to vyzerá: Vaše dieťa škripi alebo sa neuspie, keď je uložené na chrbet na spanie. Deti sa skutočne cítia bezpečnejšie spať na brucho, ale táto spánková pozícia je spojená s oveľa vyššou incidiou syndrómu náhleho kojeneckého úmrtia (SIDS). Takže odborníci odporúčajú vždy klásť vaše dieťa na chrbet na spanie.

Ako to vyriešiť: Ak vaše dieťa sa prosté neuspie na chrbte, porozprávať sa s pediatrom, ktorý môže chcieť skontrolovať akékoľvek možné fyzikálne vysvetlenia. Veľa pravdepodobnejšie je, že sa vaše dieťa prosté necíti tak bezpečne na chrbte. Ak je to tak, existujú niekoľko trikov, ktoré môžete skúsiť na povzbudenie spaniu na chrbte, vrátane zabalenia vašej dieťaťa a dávania šišačka pri uspaní. Len vynechajte pozicionér na spanie, a zostaňte pri konzistentnej rutine. Nakoniec sa vaše dieťa zvykne spať na chrbte.

Pletenie dňa a noci

Ako to vyzerá: Vaše dieťa spať celý deň, ale zostáva vzbudzená celú noc (nie takej party pre vás!).

Ako to vyriešiť: Nocné spôsoby vašej novorodenenej by sa mali sám opraviť, kým sa prispôsobí životu vonku, ale existujú niekoľko vecí, ktoré môžete robiť, aby ste pomohli dieťaťu rozlíšiť deň od noci, vrátane obmedzenia dňových spánkov na tri hodiny, a robienie jasných rozdielov medzi dňom a nocou (ako udržiavanie dieťaťej izby tmavej pri dňovom spaní a vyhýbanie sa zapínaniu TV počas nočných krmení).

Tipy na budovanie večernej rutiny dieťaťa

Neklidný spánok kvôli častým neskorým nočným krmeniam

Ako to vyzerá: Väčšina 2- až 3-mesiacnych detí, najmä dojčených, stále potrebuje naplniť svoje brušky aspoň raz alebo dvakrát v noci. Prebúdanie sa každé dve hodiny pre polnocičné hostiny, na druhej strane, je zvyčajne príliš veľa dobrej veci v tomto bode – a pre väčšinu detí nie je potrebné.

Čo s tým: Prv, porozprávať sa s pediatrom vášho dieťaťa o tom, ako často by dieťa malo jesť v noci. Ak dostanete zelenú na zredukovanie nočných krmení, uistite sa, že dieťa jesť dostatočne v daytime ponúkaním krmenia každé dve až tri hodiny. Potom pracujte na pomalnom predĺžení času medzi nočnými krmeniami.

Spánkové problémy: 4 až 5 mesiacov

Do 4. mesiaca by vaše dieťa malo spať asi 12 až 16 hodín denne, rozdelené na dva až tri dňové spánky celkovo tri až šesť hodín, a potom ďalších deväť až jedenásť hodín v noci.

Koľko hodín by malo 5-mesačné dieťa spať? V tych dňoch je norma 10 až 11 hodín spánku v noci. Vaše dieťa by malo tiež brať dva až tri dňové spánky denne.

Regresia spánku

Ako to vyzerá: V 4 mesiacoch vaše predtým unavené dieťa môže byť pripravené na čokoľvek len nie na uspanie – aj keby ste vy boli pripravení upustiť. Vitajte v regresii spánku – úplne normálny výkyv na spánkovom radare, ktorý veľa detí prežije okolo 4. mesiaca, potom často zase o 6 mesiacoch, 8 až 10 mesiacoch a 12 mesiacoch (hoci sa to môže stať kedykoľvek).

Prečo to teraz nastáva? 4-mesačná regresia spánku zvyčajne úderí, keď vaše malé dieťa začne skutočne vnímať svet okolo seba. So všetkým tým fascinujúcim novým stuffom na hranie a pozerať a ľuďmi na stretnutie, život je v tomto stádiu príliš zábavný na stratovanie času spaním.

Neexistuje žiadny oficiálny spôsob, ako „diagnostikovať“ regresiu spánku – ale šance sú, že ju budete vedieť rozpoznať, keď sa s ňou stretnete. Ak vaše dieťa začalo rozvíjať vzor spánku pre predvídateľne dlhšie úseky, ale náhle bojuje so spaním alebo sa prebúdza oveľa častejšie, pravdepodobne máte regresiu spánku na rukách.

Ako to vyriešiť: Držte sa alebo začnite večernú rutinu dieťaťa – kúpeľ, krmenie, príbeh, koliebky a šťouchanie. Takisto uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatočne spánku v daytime, aby kompenzovala stratu spánku v noci, pretože je ešte ťažšie pre preprežené dieťa uspieť sa v noci. Majte na pamäti, že regresia spánku je dočasná. Keď sa vaše dieťa prispôsobí jej novým vývojovým schopnostiam, spánkové vzorce by sa mali vrátiť k základu.

Meniace sa dňové spánkové rutiny vyhadzujú dieťa v noci

Ako to vyzerá: Keď deti rastú, dremnú menej. Ak vaše dieťa vyzerá šťastné so svojou meniacou sa rutinou a dobre spí v noci, prijmite tento milník a pokračujte. Ale ak vaše malé je dremúcejšie, ale škripi viac, alebo má problémy ísť spať v noci, môže byť preprežené a potrebovať niektoré povzbudenie k dňovému spaniu.

Ako to vyriešiť: Skúste skrátenú večernú rutinu pred každým dňovým spaním (niekoľko tichej hudby, masáž alebo príbehovanie) a buďte trpezliví – môže to proste trvať dlhšie, kým sa usadí do rutiny, ale dostane sa tam.

Spánkové problémy: 6 mesiacov a staršie

Týchto dní vyzerá spánkový vzor vašej dieťaťa úplne inak ako pred pár krátkymi mesiacmi.

V 6 mesiacoch by vaše dieťa malo odmeriať 10 až 11 hodín spánku v noci a brať dva až tri dňové spánky denne.

Do 9. mesiaca začne spať o trochu dlhšie v noci – cca 10 až 12 hodín – a brať len dva dňové spánky denne. Okolo 12. mesiaca vaše dieťa môže ukazovať znaky, že je pripravené prejsť na len jeden dlhší popoludňový spanok (hoci pre väčšinu detí to nastáva okolo 14 až 16 mesiacov).

Čo viac, deti, ktoré sú 6 mesiacov staré a staršie, sú úplne schopné spať cez noc. A ešte tak, tu sú stále veľa vecí, ktoré môžu ich dremy rušiť.

Nezaspávanie nezávisle

Ako to vyzerá: Skoro každý sa prebúda pár krát v noci – dospelí aj deti. Celý život dobrých spánkových zvykov závisí od toho, vedieť, ako zaspäť sám až pri uspaní aj v noci, zručnosť, ktorú sa deti musia naučiť. Ak vaše 6-mesačné dieťa stále potrebuje byť nakŕmené alebo koliebkované na spanie, možno by ste mali zvážiť tréning spánku (známy aj ako učenie spánku alebo tréning sebaspokoje).

Ako to vyriešiť: Začnite prerábať večernú rutinu. Ak je vaše dieťa závislé na fliaške alebo prsiach na spanie, začnite plánovať posledné krmenie dobre 30 minút pred jej zvyčajným uspaním alebo dňovým spaním. Potom, keď je unavená, ale nespí, urobte svoj ťah a dajte ju do líčka. Istota, bude sa škripať na začiatok, ale dajte to šancu. Keď sa naučí sebaspokojiť – možno ssaním palca alebo šišačky (neškodné, nápomocné zvyky pre deti) – nebude potrebovať vás pri uspaní.

Kým vaše dieťa vie zadrnúť sama, je v poriadku ísť k nej, ak sa prebúdza v noci. To neznamená, že ju musíte zdvihnúť alebo dojiť, napriek tomu. Keď raz ovláda umenie uspokojovania seba samej, váš hlas a jemné hladenie by mali stačiť, aby ju zase uvoľnili do spánku.

Ako sa vypočítať s tréningom spánku je na vás. Nechanie vašej 6-mesiacnej (alebo aj 5-mesiacnej) plakať chvíľu predtým, ako pójdete k nej (alebo cry it out) zvyčajne funguje. Tu je prečo: V 6 mesiacoch sú deti dobre vedomé, že plakanie často výsledkuje v zdvihnutí, koliebkovaní, krmení alebo potenciálne všetkých troch. Ale keď pochopia, že mama a tato nekupujú to, čo predávajú, väčšina prestane plakať a dostane si nejaký odpočinok, zvyčajne do troch až štyroch nocí.

Majte na pamäti, že Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča spať v tej istej izbe ako vaše dieťa (ale nie v tej istej posteli) aspoň šesť mesiacov a možno rok. Ale aj keby ste narazili na tento problém, keď ste ešte zdieľate izbu, základná myšlienka za tréningom spánku zostáva rovnaká: Na konci vašej večernu rutiny, povedzte dobru noc a myslite to vážne – aj keby ste počuli protesty a slzy, keď ste išli z izby.

Ak sa vaše dieťa prebúdza v noci kým zdieľate izbu, je v poriadku uistiť vašu malú, že všetko je v poriadku, ale majte plán na to, ako (a ako často) budete reagovať na jej plakanie.

Nemáte ešte plán? Existuje veľa stratégií tréningu spánku, takže rozhodnite, čo myslíte, že by mohlo fungovať najlepšie pre vás, a dajte mu šancu pracovať.

Neklidný spánok kvôli častým neskorým nočným krmeniam (znova)

Ako to vyzerá: Kým sú mnoho detí 6 mesiacov starých, už nepotrebujú nočné krmenia. Takže ak vaše dieťa nespí bez dojenia a koliebkovania najprv, alebo stále vstáva viackrát cez noc a nepojde spať späť bez rovnakého odovzdania, môže sa stať múdra, že plakanie často výsledkuje v zdvihnutí, koliebkovaní a krmení – pekná motivácia pokračovať v plakaní. (Porozprávať sa s pediatrom vášho dieťaťa pred odstránením nočných krmení.)

Čo s tým: Ak ste pohodlní skúsiť tréning spánku, môže byť dobrá voľba pre deti, ktoré sa prebudzujú často na krmenie cez noc. V akomkoľvek prípade, vaše malé dieťa potrebuje pomoc s učením sa, ako sa sebaspokojiť, aby sa mohla vrátiť spať sama.

Skoré prebudenie

Ako to vyzerá: Vaše dieťa sa prebúdza skoro – a zostáva vzbudzené, niekedy už o svitaní.

Čo s tým: Ak je vaše dieťa aspoň 6 mesiacov staré, existujú niekoľko taktík, ktoré môžete skúsiť, aby ste ju dostali spať dlhšie, ako upraviť jej dňový spánkový poriadok, experimentovať s rôznymi časmi uspania a urobiť jej izbu viac svetelne a zvukovo izolovanú.

Zubenie bolí dieťa v noci

Ako to vyzerá: Ak vaše dieťa ukazuje znaky zubenia v daytime – ako slinenie, kúšanie, škripanie pri krmení a podráždenosť – zubenie bolestí môže byť aj to, čo ju prebúdza v noci. Majte na pamäti, že spánkové problémy súvisiace s zubením môžu začať takmer kedykoľvek počas prvého roka: Niektoré deti dostanú svoj prvý zub k 6 mesiacom s bolestou zubenia začínajúcou už v 3. alebo 4. mesiaci, kým iné sú bez zubov až do prvého narodeniny.

Ako to vyriešiť: Hoci by ste nemali ignorovať vaše dieťa, skúste sa vyhnúť zdvihnutiu jej. Namiesto toho ponúknite zubovací prútenok, niekoľko jemných slov a čapkaní, alebo možno koliebku. Môže sa uspieť sama, hoci možno budete musieť ísť z izby, aby sa to stalo. Ak citlivé dásne vyzerajú veľmi bolestivo noc po noci, spýtajte sa pediatra o ponúkaní niektorého dieťaťa acetaminofénu pri uspaní pre deti 2 mesiace a staršie alebo dieťaťa ibuprofénu pre kojence 6 mesiacov a staršie.

Spánkové problémy v akomkoľvek veku

Niektoré spánkové problémy sa môžu objaviť v akomkoľvek bode počas prvého roka vašej dieťaťa (aj ďalej). Dve veľké, ktoré môžete stretnúť, zahŕňajú:

Prerušenia v rutine

Ako to vyzerá: Nevyžaduje to veľa, aby sa spánková rutina dieťaťa prevrátila na hlavu. Zima alebo ušná infekcia môže zkazit spánkové vzorce, ako aj emocionálne výzvy, ako návrat mamy do práce alebo zvykanie sa na novú babysitterku.

Cestovanie je ďalší istý rušiteľ spánkového poriadku, a veľké milníky – ako ovládnutie plazia alebo učenie sa chodiť – môžu dočasne interferovať so spánkom.

Ako to vyriešiť: Hoci deti meniacich sa spánkových rutín môžu byť trochu škriplivejšie, musíte dať vašej dieťaťu niekoľko voľnosti v oddelení spánku počas týchto prechodov. Robte to, čo môžete, aby ste uspokojili vašu malú cez prerušenia jej poriadku.

Potom skúste sa dostať späť do vašej pravidelný jazdy čo najskôr – nasledovaním rovnakého uspokojujúceho pred-spánkového poriadku v rovnakom poradí ako zvyčajne (kúpeľ, potom krmenie, potom príbeh a tak ďalej).

Problémy s uspaním – aj napriek tomu, že dieťa vyzerá veľmi unavené

Ako to vyzerá: Čo sa stane, ak deti nedostanú dostatok spánku? Môžu sa stať prepreženými – kde sú vyčerpané a náladové, ale príliš nadvojené na uvoľnenie.

Je to klasický prípad toho, čo sa stane, ak deti nedostanú dostatok spánku: Vaše dieťa je škriplivé a ukazuje ďalšie znaky, že je viac ako pripravené dať dňový spanok alebo ísť spať. A ešte tak, ona sa neudrží skutočne vypnúť.

Mladšie deti môžu bojovať s uspávacími pomôckami, ktoré im zvyčajne pomáhajú zadrnúť, ako koliebkovanie alebo krmenie. A deti nad 5 alebo 6 mesiacov, ktoré sú schopné zaspávať same, bojujú sa zadrnúť, keď sú v ich líčku, alebo sa prebudia a majú ťažké zasa zadrnúť.

Ako to vyriešiť: Dajte vaše dieťa na dňový spanok alebo uspanie, keď je unavená, ale nie príliš unavená. Keď začnete vidieť znaky, že potrebuje odpočinok, ako otrievanie očí, zvracanie, pozeranie pryč od vás alebo veľa škripania, to je váš signál dať ju do jej líčka alebo košíka.

Odolajte pokušeniu dostať ju zostať vzbudenej neskôr – šance sú, že to spôsobí, že sa stane prepreženou a nakoniec urobí ťažšie pre ňu zadrnúť.

Takisto skúste zabezpečiť, že vaše malé dieťa odmeria celkový počet hodín spánku, ktoré potrebuje. Ak sa prebúdza veľmi skoro z jej posledného dňového spánku dňa, napríklad, zvažte uloženie jej trochu skôr, aby ste kompenzovali stratu shut-eye. Ak má hrubú noc alebo sa prebúdza extra skoro ráno, ponúknite viac dňového spánku toho dňa.

Spánkové problémy po chorobe

Bolestivý alebo škripiaci hrtan, zácpa a horúčka môžu všetky urobiť ťažšie pre deti (aj dospelé!) dremnúť hlboko.

Samozrejme, chcete robiť to, čo môžete, aby ste uspokojili vašu sladkú a pomohli jej dostať odpočinok, ktorý potrebuje, či to znamená vyskocenie na dávku lieku na znižovanie horúčky, ak váš pediatr hovorí, že je to v poriadku (buď dieťaťa acetaminofén pre deti aspoň 2 mesiace staré alebo dieťaťa ibuprofén pre deti aspoň 6 mesiacov starých) alebo rýchle dojkovanie, alebo držanie jej vzpriamene, kým spí, aby ste uľavili jej zácpe.

Ale niekedy, najmä ak prebudenia nastávajú niekoľko nocí v rade, je možné, aby sa dieťa zvyknulo na polnocičné návštevy, šťouchanie a dokonca krmenia. A to by mohlo potenciálne viesť k spánkovým problémom aj po tom, ako sa bude cítiť lepšie.

Ako to vyzerá: Normalne dobré spánkové zvyky vašej dieťaťa boli prerušené, keď bola chorá, ale teraz, keď je zase zdravá, stále sa prebúdza plakajúca za vami v noci.

Ako to vyriešiť: Keď je vaše dieťa späť na jej zdravú, bublavú seba v daytime, je čas sa vrátiť k zvyčajným spánkovým zvykom v noci. Môže to trvať niekoľko nocí, kým sa zase zoznámi s normálnou rutinou, takže držte pevne. Čím viac ste konzistentní, tým skôr dostane správu, že noc je pre spánok, nie pre vystužovanie sa spolu.

Rýchlostné humpy v oddelení spánku sú bežná, a dokonca normálna, časť detstva. Dobrá správa je, že sú zvyčajne riesené.

A aj keby ste nemohli veľa urobiť, aby ste ich opravili (ako novorodené, ktorá pliete svoje dni a noci), berte úľahu v tom, že sú dočasné. Ako vaše dieťa rastie a mení sa, takisto sa mení jej spánok.