• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

11 dôvodov, prečo vaše dieťa nespí a ako sa s tým vyrovnať

Spánok. Nikto vo vašej domácnosti toho pravdepodobne veľa nedostane, najmä počas prvých mesiacov. A aj keď vaše dieťa spí celú noc, problémy so spánkom sa môžu z času na čas objaviť.

Stručne povedané, riešenie nočných prerušení je často jednoducho súčasťou nového rodičovstva.

Väčšina problémov súvisiacich s tým, že bábätko nespí, je spôsobená dočasnými vecami, ako sú choroba, prerezávanie zúbkov, vývojové míľniky alebo zmeny v rutine – takže občasného spánkového trápenia sa pravdepodobne nie je potrebné obávať.

Napriek tomu pretrvávajúce problémy so spánkom, ktoré vášmu dieťaťu (a vám!) sťažujú odpočinok, ktorý obaja potrebujete, môžu byť znakom väčšieho problému.

Niektoré deti, najmä tie staršie, môžu mať problém zbaviť sa spánkových návykov, ktoré si obľúbili a ktoré očakávajú, ako napríklad hojdanie alebo kŕmenie, aby spali pred spaním alebo keď sa prebudili uprostred noci.

Preto je užitočné poznať možné dôvody, prečo vaše dieťa nespí. Tu sú niektoré z najbežnejších problémov so spánkom bábätiek v každej fáze počas prvého roka a riešenia, ktoré vášmu nepokojnému drobčekovi pomôžu dostať jej Zzzs.

Problémy so spánkom:deti od 0 do 3 mesiacov

V novorodeneckom štádiu sa deti stále prispôsobujú pravidelnému režimu spánku.

Novorodenci vo všeobecnosti spia približne 14 až 17 hodín za 24 hodín a často sa prebúdzajú na kŕmenie vo dne aj v noci.

1- a 2-mesačné dieťa by malo spať približne rovnaké množstvo, 14 až 17 hodín denne, rozdelené na osem až deväť hodín nočného spánku a ďalších sedem až deväť hodín spánku cez deň v priebehu niekoľkých zdriemnutí. 3-mesačné dieťa potrebuje 14 až 16 hodín spánku za 24 hodín.

Aj pri všetkom tom odložení je to cítiť ako keď vaše dieťa toľko nespí. Veľmi malé bábätká často spia krátkymi skokmi podobnými mačaciemu spánku, čiastočne preto, že potrebujú tak často jesť.

Takže ak sa vám zdá, že váš sladký hrášok neustále poskakuje tam a späť medzi driemaním a prebúdzaním, vydržte. Momentálne je to úplne normálne a čoskoro sa to začne meniť.

To znamená, že existujú určité problémy, ktoré môžu novorodencom sťažiť spánok. V tomto veku sú dva najbežnejšie problémy:

Odpor pri spánku na chrbte

Ako to vyzerá: Keď je vaše dieťa položené na chrbát, aby spalo, znervózňuje alebo sa neusadí. Bábätká sa v skutočnosti cítia bezpečnejšie, keď spia na brušku, ale táto poloha spánku súvisí s oveľa vyšším výskytom syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Odborníci preto odporúčajú vždy ukladať dieťa na spánok na chrbát.

Ako to vyriešiť: Ak sa vaše dieťa jednoducho neusadí na chrbte, porozprávajte sa so svojím pediatrom, ktorý možno bude chcieť skontrolovať akékoľvek možné fyzické vysvetlenia. Oveľa pravdepodobnejšie je, že vaše dieťa sa na chrbte necíti tak bezpečne. Ak je to tak, existuje niekoľko trikov, ktoré môžete vyskúšať, ako podporiť spánok na chrbte, vrátane zavinutia dieťaťa a podania cumlíka pred spaním. Stačí preskočiť polohovadlo spánku a držať sa dôslednej rutiny. Nakoniec si vaše dieťatko zvykne spať na chrbte.

Miešanie dňa a noci

Ako to vyzerá: Vaše dieťa spí celý deň, ale potom zostane hore celú noc (to nie je taká párty pre vás!).

Ako to vyriešiť: Nočné spôsoby vášho novorodenca by sa mali upraviť, keď sa prispôsobí vonkajšiemu životu, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste bábätku pomohli rozlíšiť medzi dňom a nocou, vrátane obmedzenia denného spánku na tri hodiny a jasného rozlišovania medzi dňom a nocou. (napríklad udržiavanie detskej izby v tme, keď si zdriemne, a vyhýbanie sa zapnutiu televízora počas nočného kŕmenia).

Tipy na vytvorenie režimu spánku dieťaťa

Nepokojný spánok v dôsledku častého nočného kŕmenia

Ako to vyzerá: Väčšina 2- až 3-mesačných detí, najmä tých dojčených, si stále potrebuje naplniť bruško aspoň raz alebo dvakrát počas noci. Na druhej strane, vstávať každé dve hodiny na chow-downy uprostred noci je v tomto bode zvyčajne príliš dobrá vec – a pre väčšinu detí nie je potrebná.

Čo s tým robiť: Najprv sa porozprávajte s detským lekárom vášho dieťaťa o tom, ako často by malo dieťa cez noc jesť. Ak sa rozhodnete obmedziť nočné kŕmenie, zabezpečte dieťaťu dostatok jedla počas dňa tým, že mu každé dve až tri hodiny ponúknete kŕmenie. Potom pracujte na pomalom naťahovaní času medzi nočnými kŕmeniami.

Problémy so spánkom:vek 4 až 5 mesiacov

Do 4 mesiacov by malo vaše dieťa spať asi 12 až 16 hodín denne, rozdelené na dve alebo tri denné zdriemnutia v celkovej dĺžke tri až šesť hodín a potom ďalších deväť až 11 hodín v noci.

Koľko hodín by malo spať 5-mesačné dieťa? V týchto dňoch je štandardom 10 až 11 hodín spánku v noci. Vaše dieťa by si tiež malo počas dňa zdriemnuť dva až tri spánok.

Regresia spánku

Ako to vyzerá: Vo veku 4 mesiacov môže byť vaše predtým ospalé dieťa pripravené na čokoľvek iné, len nie na spánok – aj keď vy ste pripravení padnúť. Vitajte v spánkovej regresii – úplne normálnej zmene spánkového radaru, ktorú mnohé deti zažijú medzi približne 4 mesiacmi a potom často znova po 6, 8 až 10 a 12 mesiacoch (hoci sa to môže stať kedykoľvek).

Prečo sa to deje práve teraz? 4-mesačná regresia spánku zvyčajne zasiahne, keď sa vaše dieťa začne skutočne prebúdzať do okolitého sveta. So všetkými týmito fascinujúcimi novými vecami, s ktorými sa dá hrať a vidieť, a ľuďmi, s ktorými sa stretávame, je život v tejto fáze príliš zábavný na to, aby sme strácali čas spaním.

Neexistuje žiadny oficiálny spôsob, ako „diagnostikovať“ regresiu spánku – ale je pravdepodobné, že to spoznáte, keď sa s tým budete vyrovnávať. Ak si vaše dieťa začínalo vytvárať vzorec spánku na predvídateľne dlhšie úseky, ale zrazu bojuje so spánkom alebo sa prebúdza oveľa častejšie, pravdepodobne máte na rukách regresiu spánku.

Ako to vyriešiť: Držte sa alebo začnite s rutinou pred spaním svojho dieťaťa – kúpanie, kŕmenie, rozprávka, uspávanky a túlenie. Tiež sa uistite, že vaše dieťa spí počas dňa dosť, aby nahradilo stratený spánok v noci, pretože pre unavené dieťa je ešte ťažšie sa v noci usadiť. Majte tiež na pamäti, že regresia spánku je dočasná. Keď sa vaše dieťa aklimatizuje na svoje nové vývojové schopnosti, spánkové vzorce by sa mali vrátiť na základnú úroveň.

Zmena zaspávania dieťa v noci odradí

Ako to vyzerá: Ako deti starnú, menej driemu. Ak sa zdá, že vaše dieťa je spokojné so svojim meniacim sa rozvrhom a v noci dobre spí, prijmite tento míľnik a pokračujte. Ak však vaše dieťatko menej spinká, ale viac sa rozčuľuje alebo má problémy ísť večer spať, môže byť príliš unavené a potrebuje povzbudenie na spánok.

Ako to vyriešiť: Pred každým zdriemnutím vyskúšajte skrátenú rutinu pred spaním (tichú hudbu, masáž alebo rozprávanie príbehov) a buďte trpezliví – môže jej jednoducho trvať dlhšie, kým si zvykne na rutinu, ale ona sa tam dostane.

Problémy so spánkom:deti od 6 mesiacov

V súčasnosti spánkový režim vášho dieťaťa pravdepodobne vyzerá úplne inak ako pred niekoľkými mesiacmi.

Vo veku 6 mesiacov by vaše dieťa malo v noci spať 10 až 11 hodín a počas dňa si zdriemnuť dvakrát alebo trikrát.

V 9 mesiacoch začne v noci spať o niečo dlhšie – asi 10 až 12 hodín – a počas dňa si zdriemne len dvakrát. Okolo 12. mesiaca môže vaše dieťa vykazovať známky toho, že je pripravené zapadnúť len na jeden dlhý poludňajší spánok (hoci u väčšiny detí sa to stane okolo 14 až 16 mesiacov)

A čo viac, deti vo veku 6 mesiacov a viac sú úplne schopné prespať celú noc. Napriek tomu je stále veľa vecí, ktoré môžu narušiť ich čas odloženia.

Nezaspávam nezávisle

Ako to vyzerá: Takmer každý sa v noci niekoľkokrát prebudí – dospelí aj bábätká. Celý život dobrých spánkových návykov závisí od toho, ako vedieť zaspať sám pred spaním aj cez noc, túto zručnosť sa deti musia naučiť. Ak vaše 6-mesačné dieťa stále potrebuje kŕmiť alebo hojdať spať, možno by ste mali zvážiť spánkový tréning (známy aj ako učenie spánku alebo samoupokojujúci tréning).

Ako to vyriešiť: Začnite prerobením rutiny pred spaním. Ak je vaše dieťa pri spánku závislé od fľaše alebo prsníka, začnite plánovať posledné kŕmenie dobrých 30 minút pred zvyčajným spaním alebo zdriemnutím. Potom, keď je ospalá, ale nespí, pohnite sa a umiestnite ju do postieľky. Iste, zo začiatku bude frflať, ale daj tomu šancu. Keď sa naučí upokojovať sa – možno cmúľaním palca alebo cumlíka (neškodné a užitočné návyky pre bábätká) – už vás pred spaním nebude potrebovať.

Pokiaľ sa vaše dieťa dokáže samo unášať, je v poriadku ísť k nej, ak sa v noci zobudí. To však neznamená, že ju musíte vyzdvihnúť alebo dojčiť. Keď si osvojí umenie utešovať sa, váš hlas a jemné pohladenie by mali stačiť na to, aby sa znova usadila.

Ako sa popasujete s tréningom spánku, je len na vás. Nechať svoje 6-mesačné (alebo dokonca 5-mesačné) dieťa trochu plakať, kým do nej vstúpite (alebo si to vykričíte), zvyčajne funguje. Tu je dôvod:Vo veku 6 mesiacov si deti dobre uvedomujú, že plač často vedie k tomu, že ich dvíhajú, hojdajú, kŕmia alebo možno všetky tri. Keď však pochopia, že mama a otec nekupujú to, čo predávajú, väčšina prestane plakať a oddýchne si, zvyčajne do troch alebo štyroch nocí.

Majte na pamäti, že American Academy of Pediatrics (AAP) odporúča spať v rovnakej miestnosti ako vaše dieťa (ale nie v tej istej posteli) najmenej šesť mesiacov a možno aj rok. Ale aj keď narazíte na tento problém, keď stále zdieľate izbu, základná myšlienka spánkového tréningu zostáva rovnaká:Na konci vašej rutiny pred spaním si povedzte dobrú noc a myslite to vážne – aj keď budete počuť protesty a slzy, keď odchádzate. miestnosti.

Ak sa vaše dieťa zobudí počas noci, keď zdieľate izbu, je dobré uistiť vaše dieťa, že je všetko v poriadku, ale majte pripravený plán, ako (a ako často) budete reagovať na jej plač.

ešte nemáte plán? Existuje mnoho stratégií spánkového tréningu, takže sa rozhodnite, čo by pre vás mohlo fungovať najlepšie, a dajte tomu šancu, aby to fungovalo.

Nepokojný spánok v dôsledku častého nočného kŕmenia (opäť)

Ako to vyzerá: V čase, keď má veľa detí 6 mesiacov, už nepotrebujú kŕmenie uprostred noci. Ak teda vaše dieťatko nespí bez dojčenia a hojdania, alebo aj napriek tomu vstáva niekoľkokrát počas noci a nevráti sa spať bez toho, aby sa dosiahlo rovnakého vyslania, možno pochopilo, že často vedie k plaču. pri dvíhaní, hojdaní a kŕmení – celkom dobrá motivácia neustále plakať. (Pred vysadením nočného kŕmenia sa poraďte s pediatrom svojho dieťaťa.)

Čo s tým robiť: Ak vám vyhovuje skúšanie spánkového tréningu, môže to byť dobrá voľba pre deti, ktoré sa často budia na kŕmenie počas noci. Tak či onak, vaša ratolesť potrebuje pomoc pri učení, ako sa samoupokojiť, aby mohla sama zaspať.

Skoré prebúdzanie

Ako to vyzerá: Vaše dieťa sa prebúdza skoro – a zostáva hore, niekedy už na úsvite.

Čo s tým robiť: Ak má vaše dieťa aspoň 6 mesiacov, existuje niekoľko taktík, ktoré ho môžete prinútiť zaspať neskôr, ako je úprava rozvrhu spánku, experimentovanie s rôznymi časmi na spanie a vytvorenie izby, ktorá je odolnejšia voči svetlu a zvuku.

Bolesť zubov drží dieťa hore

Ako to vyzerá: Ak vaše dieťa vykazuje známky prerezávania zúbkov počas dňa – ako je slintanie, hryzanie, nervóznosť pri kŕmení a podráždenosť – bolesť pri prerezávaní zúbkov ho môže prebúdzať aj v noci. Majte na pamäti, že problémy so spánkom súvisiace s prerezávaním zúbkov sa môžu začať takmer kedykoľvek počas prvého roka:Niektorým deťom sa prvý zúbok objaví vo veku 6 mesiacov, pričom bolesť začína už v 3 až 4 mesiacoch, zatiaľ čo iné sú bezzubé. do ich prvých narodenín.

Ako to vyriešiť: Aj keď by ste svoje dieťa nemali ignorovať, snažte sa vyhnúť tomu, aby ste ho zdvihli. Namiesto toho ponúknite krúžok na zúbky, jemné slová a potľapkania alebo možno uspávanku. Možno sa usadí sama, aj keď možno budete musieť opustiť miestnosť, aby sa to stalo. Ak sa jej večer čo noc zdajú citlivé ďasná veľmi bolestivé, opýtajte sa svojho pediatra, aby vám pred spaním ponúkol malý acetaminofén pre deti vo veku 2 mesiacov a staršie alebo detský ibuprofén pre dojčatá vo veku 6 mesiacov a staršie.

Problémy so spánkom v akomkoľvek veku

Niektoré problémy so spánkom sa môžu objaviť kedykoľvek počas prvého roka vášho dieťaťa (a oveľa neskôr). Dve veľké, s ktorými sa môžete stretnúť, zahŕňajú:

Prerušenia rutiny

Ako to vyzerá: Netreba veľa, aby ste spánkovú rutinu bábätka otočili na hlavu. Nádcha alebo infekcia uší môžu spôsobiť zmätok v spánkovom režime, rovnako ako emocionálne problémy, ako je návrat mamy do práce alebo zvyknutie si na novú opatrovateľku.

Cestovanie je ďalším spoľahlivým narušením spánkového režimu a hlavné míľniky – ako napríklad zvládnutie plazenia alebo učenia sa chôdze – môžu spánok dočasne narušiť.

Ako to vyriešiť: Hoci deti s meniacimi sa spánkovými rutinami môžu byť trochu náročnejšie, počas týchto prechodov musíte svoje dieťa trochu poľaviť v oddelení spánku. Urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste utešili svoju ratolesť pri narušení jej plánu.

Potom sa pokúste čo najskôr vrátiť do zabehnutých koľají – postupujte podľa rovnakej upokojujúcej rutiny pred spaním v rovnakom poradí ako zvyčajne (kúpanie, potom kŕmenie, potom rozprávka atď.).

Problémy pri zaspávaní – aj keď sa dieťa zdá veľmi unavené

Ako to vyzerá: Čo sa stane, ak deti nemajú dostatok spánku? Môžu byť príliš unavení – tam, kde sú vyčerpaní a náladoví, ale tiež príliš napätí na to, aby si oddýchli.

Je to klasický prípad toho, čo sa môže stať, ak deti nemajú dostatok spánku:Vaše dieťa je nevrlé a vykazuje iné známky toho, že je viac než pripravené si zdriemnuť alebo ísť spať. A napriek tomu sa v skutočnosti nevypne.

Mladšie deti môžu bojovať s cumlíkmi, ktoré im bežne pomáhajú prikývnuť, ako napríklad hojdanie alebo kŕmenie. A deti staršie ako 5 alebo 6 mesiacov, ktoré sú schopné samostatne zaspať, sa snažia zaspať, keď ich uložia do postieľky, alebo sa zobudia a ťažko zaspia.

Ako to vyriešiť: Uložte svoje dieťa na spánok alebo spánok, keď je unavené, ale nie príliš unavený. Keď si začnete všímať známky toho, že si potrebuje oddýchnuť, ako je pretieranie si očí, zívanie, odvracanie zraku od vás alebo veľa rozruchu, je to váš pokyn, aby ste ju dostali do postieľky alebo do kočíka.

Odolajte nutkaniu prinútiť ju, aby zostala hore neskôr – je pravdepodobné, že to spôsobí jej únavu a v konečnom dôsledku jej sťaží zaspávanie.

Pokúste sa tiež zabezpečiť, aby vaše dieťa zaznamenávalo celkový počet hodín spánku, ktoré potrebuje. Ak sa napríklad zobudí veľmi skoro z posledného zdriemnutia dňa, zvážte, či ju nedáte spať o niečo skôr, aby ste vynahradili stratené zavreté oči. Ak má ťažkú ​​noc alebo sa prebúdza skoro ráno, ponúknite jej v ten deň viac spánku.

Problémy so spánkom po chorobe

Boľavé hrdlo alebo škrabanie v hrdle, upchatie a horúčka môžu bábätkám (aj dospelým!) sťažiť driemanie.

Samozrejme, chcete urobiť, čo môžete, aby ste upokojili svoje zlatíčko a pomohli jej získať odpočinok, ktorý potrebuje, či už to znamená, že sa dostavíte pre dávku liekov na zníženie horúčky, ak váš pediater povie, že je to v poriadku (buď dojčenský paracetamol pre deti aspoň 2-mesačný alebo dojčenský ibuprofén pre dojčatá vo veku najmenej 6 mesiacov) alebo rýchle dojčenie alebo držanie vo vzpriamenej polohe, keď spí, aby sa uvoľnilo prekrvenie.

Ale niekedy, najmä ak sa bude dieťa prebúdzať niekoľko nocí za sebou, je možné, že si zvykne na polnočné návštevy, túlenie a dokonca aj kŕmenie. A to môže potenciálne viesť k problémom so spánkom, aj keď sa bude cítiť lepšie.

Ako to vyzerá: Zvyčajné dobré spánkové návyky vášho dieťaťa sa narušili, keď bolo choré, ale teraz, keď je opäť zdravé, stále sa pre vás v noci budí a plače.

Ako to vyriešiť: Akonáhle sa vaše dieťa vráti do svojho zdravého, bublinkového ja počas dňa, je čas vrátiť sa k obvyklým spánkovým návykom v noci. Môže jej trvať niekoľko nocí, kým sa znovu zoznámi s bežnou rutinou, takže vydržte. Čím dôslednejší budete, tým skôr dostane správu, že noc je na spánok, nie na spoločné chvíle.

Rýchlosti v spánkovom oddelení sú bežnou a dokonca normálnou súčasťou detského veku. Dobrou správou je, že sú zvyčajne riešiteľné.

A aj keď nemôžete urobiť veľa, aby ste ich napravili (ako keď si novorodenec mieša dni a noci), utešujte sa tým, že sú dočasné. Ako vaše dieťatko rastie a mení sa, bude spať aj jeho.