Spánok s dieťaťom, spanie v jednej posteli a spanie v jednej izbe: Čo je bezpečné a čo nie

Spanie blízko vášho malého vyzerá neškodne. Koniec koncov, čo je sladšie ako objatie sa celú noc s vaším dieťaťom? Ale spánok s dieťaťom a spanie v jednej posteli stali sa horkými témami, a s tak mnohými názormi na oboch stranách, môže byť ťažké zistiť najzdravšiu voľbu pre vašu rodinu.

Rodinná posteľ môže byť lákavá pre rodičov z rôznych dôvodov, ale prichádza s rizikami, najmä že môže zväčšiť šancu vášho dieťaťa na syndróm náhleho kojeneckého úmrtia (SIDS). Na druhej strane, mať vaše dieťa spať vo vašej izbe, v jeho vlastnej detskej postelička alebo košíku, môže chránit pred SIDS, natoľko uľahčiť nočné prebudenia a kŕmenie.

Tu sú odpovede na najčastejšie otázky, ktoré rodičia majú o spaní s dieťaťom a spaní v jednej posteli.

Čo je spánok s dieťaťom a aký je rozdiel medzi spaním s dieťaťom a spaním v jednej posteli?

Termíny spánok s dieťaťom a spanie v jednej posteli sa často používajú zameniteľne, ale nie sú presne to isté – a je kľúčové vedieť rozdiel.

Spanie v jednej posteli znamená spať v rovnakej posteli ako vaše dieťa, alebo zdieľať rovnakú spánkovú plochu.

Spánok s dieťaťom znamená spať v blízkej blízkosti k vašemu dieťaťu, niekedy v rovnakej posteli a niekedy v blízkej izbe (spanie v jednej izbe).

Inými slovami, spanie v jednej posteli je jeden spôsob spánku s dieťaťom. Ale nie je to zdravá prax: Americká akadémia pediatrie (AAP) varuje pred spaním v jednej posteli, pretože zvyšuje riziko dieťaťa pre SIDS. Koniec koncov, neexistuje taká vec ako bezpečné spanie v jednej posteli, a nikdy by ste nemali spať v posteli s vaším dieťaťom.

Bezpečný spôsob, ako spať s vaším dieťaťom, je spanie v jednej izbe – kde vaše dieťa spí vo vašej izbe, v svojej vlastnej detskej posteličke, košíku alebo hračkovej záhrade. Fakt je, že AAP odporúča spanie v jednej izbe s vaším dieťaťom kým je najmenej 6 mesiacov staré, a možno až do jeho prvého narodeniny.

Čo hovoria podporovatelia spánku s dieťaťom, že sú výhody?

Záštitníci hovoria, že spanie v jednej posteli uľahčuje nočné dojčenie a pomáha deťam aj rodičom spať viac celkovo. Niektorí hovoria, že pridaný čas pre objatie vám môže pomôcť cítiť sa bližšie k vašemu dieťaťu.

Ale tie veci nerobia spanie v jednej posteli bezpečným ani dobrým nápadom. A v skutočnosti, rodiny môžu žnať rovnaké výhody – a viac – so spaním v jednej izbe.

Mať vaše dieťa v jeho vlastnej detskej posteličke alebo košíku priamo vedľa vašej postele robí nočné kŕmenie rovnako rýchlym a ľahkým, takže všetci sa môžu vrátiť späť do spánku rýchlejšie. A samozrejme, budete mať nekonečné príležitosti objímať sa so svojím sladkým cez deň (ako aj počas nočných kŕmení), keď ste obaja vzhľadom.

Tie nie sú jediný výhody spánku v jednej izbe. Najdôležitejšia výhoda je, že môže pomôcť znižovať riziko SIDS až o 50 percent. Mať vaše dieťa vedľa seba v jeho vlastnom spánkovom priestore znamená, že môžete byť ľahko upozornení na akýkoľvek potenciálny dýchací problém, ktorý by mohlo zažiť v noci.

Čo sú nevýhody spánku s dieťaťom?

Každý rodič rozumie, prečo je lákavé priniesť dieťa do postele. Vaše malé má problém sa vrátiť späť do spánku a ste tak unavení, že priniesť dieťa do postele s vami vyzerá ako jediný spôsob, ako budete všetci dostať odpočinok, ktorý potrebujete. Nehovoriac o tých objatiach!

Ale spanie v jednej posteli môže byť nebezpečné, takže sa vyhnite pokušeniu. Každý rok zomrie v USA približne 3 500 detí spánkovými príčinami, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). A spanie v jednej posteli je jednou z najčastejších príčin úmrtia u detí, najmä tých mladších ako 3 mesiace.

Keď vaše malé spí na čokoľvek inom ako matrace s tesnou predsadzkou a ničom iným v blízkosti, zvyšuje jej riziko SIDS, najmä v prvých šiestich mesiacoch života.

Mäkké alebo voľné potešenie, vankúše a dospelé matrace všetky predstavujú potenciálne riziko dusenia pre deti. Je tiež možné, že kojeniec sa zachytí alebo ustrčí medzi matrac a stenu alebo hlavičku postele.

A pre naozaj unavených, hlboko spiacich rodičov, riziko preklopenia na dieťa (čo môže viesť k duseniu) je reálne, ako aj šanca, že by mohla spadnúť z postele. Riziko SIDS sa zvyšuje, ak fajčíte alebo pijete alkohol.

Koniec koncov, spať s vaším dieťaťom na rovnakej ploche nie je bezpečné v žiadnom čase. Aby ste podporili bezpečný spánek, mali by ste spať v jednej izbe, ale nikdy v jednej posteli s vaším dieťaťom. Jediný čas, kedy by ste mali priniesť vaše malé do postele, je na kŕmenie alebo utešenie, kým ste vzhľadom. Keď ste pripravení ísť spať, mali by ste dať vaše dieťa späť do jeho detskej posteličky alebo košíku.

Môžete trénovať spánok pri spaní v jednej izbe s vaším dieťaťom?

Keď je vaše dieťa novorodené, bude potrebovať časte kŕmenie cez noc, a bude pokračovať v prebúdzaní v noci v potrabe flašky alebo dojčenia aspoň niekoľko mesiacov.

Ale keď vaše dieťa dosiahne 4- až 6-mesačný bod, môže byť prebúdzať z návyku, nie preto, že by to potrebovalo. Tento rituál nie je zdravá dlhodobá stratégia pre vaše dieťa (alebo pre vás!), a v nejakom momente sa bude musieť naučiť dostať sa späť do spánku sama.

Odporúčanie AAP, aby kojenci zostali v rovnakej izbe s rodičmi aspoň šesť mesiacov, môže ešte viac znižovať vaše nádeje na to, že kedykoľvek dostanete spánok. Tu prichádza tréning spánku.

Tréning spánku, známy aj ako učenie spánku alebo tréning utešenia, znamená učiť vaše dieťa, aby sa vrátilo do spánku sama, keď sa prebúdza v noci. Cieľ je, aby ste vy a vaše malé dostali viac spánku, hoci na začiatku možno budete musieť riešiť niektoré slzy.

Vaše dieťa by malo byť aspoň 4- až 6-mesačné pred začiatkom tréningu spánku, pretože v tom veku už pravdepodobne nepotrebuje nočné kŕmenie (hoci sa uistite u svojho pediatra), je vývinovo pripravená a rozumie, že pláč zvyčajne vedie k tomu, že ju niekto zdvihne. Tréning spánku nie je zdravý ani vhodný pre mladšie deti alebo novorodené.

Pamatujte, že tréning spánku je osobné rozhodnutie, ktoré môže alebo nemusí byť pravé pre vašu rodinu. Ak nie ste pohodlní s tréningom spánku vášho dieťaťa, alebo sa rozhodnete proti nemu z akéhokoľvek iného dôvodu, je to v poriadku.

Tréning spánku s vaším dieťaťom v rovnakej izbe môže byť výzva, ale je možný. Tu je ako:

  • Presuňte dieťa od postele trochu, aby ste sa nevideli.
  • Pridajte nejaký biely šum do izby pomocou ventilátora alebo stroja na biely šum.
  • Zostaňte konzistentní: Vyberte metódu tréningu spánku a skúste sa k nej držať.
  • Ak vás pláč vášho dieťaťa trápi, môže pomôcť ísť z izby, keď ju kladiete spať na noc.

Kedy by ste mali prestať spať v jednej izbe?

Môžete prestať spať v jednej izbe, keď je vaše dieťa 6 až 12 mesiacov staré, podľa odporúčaní AAP. Po tom, odpoveď na to, kedy prestať spať v jednej izbe, prichádza na to, čo cítite ako pravé pre vašu rodinu.

Výskum ukazuje, že ako deti rastú, aj kojenci, aj ich rodičia tendujú spať horšie pri spánku v jednej izbe. Čo viac, spanie v jednej izbe vyzerá, že zvyšuje šancu, že staršie dieťa skončí v rodičovej posteli v niektorom bode v noci, čo nie je bezpečné (a čo môže viesť k zlým spánkovým návykom aj keď riziká klesli).

Tieto druhy problémov môžu pokračovať do roka malého dieťaťa, čo vedie k viac bojom pri uspávaní a menej spánku pre všetkých. A keď vaše dieťa je malé dieťa a zvyknulo si na pohodlia spánku v jednej izbe s vami, bude mať ťažšie prejsť do vlastnej izby.

Na druhej strane, spanie v jednej izbe môže byť sladký spôsob, ako sa viazať so starším kojencom alebo malým dieťaťom, takže ak ukladanie funguje pre všetkých, nie je dôvod, prečo by ste museli prestať.

Záver? Keď ste prešli 6- až 12-mesačným bodom a SIDS už nie je rizikom, vaše malé môže presunúť do vlastnej izby kedykoľvek ste pripravení urobiť zmenu.

Je to úplne v poriadku pokračovať v spaní v jednej izbe, ak všetci sú šťastné so status quo. Ale ak chcete viac súkromia alebo máte tušienie, že všetci by spali lepšie s trochou viac priestoru, to je váš signál dostať vašu sladkú do vlastnej izby.

Hoci téma spánku s dieťaťom môže byť matúca a aj kontroverzná, najdôležitejšou vecou, na ktorú sa pamätať, je, že spanie v jednej izbe je bezpečné a odporúčané na znižovanie rizika SIDS v kojeneckom veku, kým spanie v jednej posteli môže byť nebezpečné a zvyšuje riziko SIDS.

Ak máte problémy zistiť spánkový ukladanie, ktorý funguje pre vašu rodinu a je bezpečné pre vaše dieťa, poradte sa so svojím pediatrom. Kľúčom je nájsť najzdravšie riešenie pre vaše malé, aby ste všetci mohli dostať lepšiu, bezpečnejšiu nočnú odpočinku.

Previous:

Next: