• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vstáva vaše dieťa príliš skoro? Tu je návod, ako vycvičiť ranného vstávajúceho

V prvých mesiacoch života vášho dieťatka bez spánku ste boli pravdepodobne dosť fixovaní na to, aby vaše dieťa prespalo celú noc, aby celý dom nebdel o 2:00 (alebo ešte horšie, každú hodinu).

Akonáhle však začne spať dlhšie, možno sa pristihnete, že vymeníte stred noci za úsvit a budete premýšľať, či sa to skutočne počíta ako pokrok.

Bábätká prirodzene vstávajú skoro ráno a nie je toho veľa, čo môžeme urobiť, aby sme zmenili ich biologické rytmy. Ale keď bude mať vaše dieťa okolo 6 mesiacov, existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť na odloženie budíka o hodinu alebo dve. Tu je návod, ako pomôcť rannému vtáčaťu prebudiť sa o niečo neskôr.

Ako zistíte, že sa vaše dieťa prebúdza príliš skoro?

Ak vaše dieťa vstáva každé ráno o 5:00 a nevráti sa dnu ani samoupokojovaním, ani po kŕmení a výmene plienky, vo všeobecnosti to znamená, že sa vaše dieťa prebúdza príliš skoro. Závisí to však od toho, kedy ide spať, od veku a štádia a od iných faktorov. Ak je počas dňa nevrlá, je to dobrý znak toho, že potrebuje spať o niečo neskôr.

Je však normálne, že sa deti prebúdzajú medzi 6:00 a 7:00, hoci sa to môže značne líšiť. Do hry môžu vstúpiť aj veci ako prerezávanie zúbkov, choroba, zhoršenie spánku a iné vonkajšie vplyvy, najmä ak sa vaše dieťa náhle začne prebúdzať skôr ako zvyčajne.

Čo spôsobuje, že sa dieťa zobudí skoro?

Ak sa vaše dieťa prebúdza príliš skoro, môže spať príliš veľa (takže nie je unavené) alebo príliš málo (čo znamená, že je príliš unavené). A nemôžete si dovoliť, aby stratila príliš veľa spánku. Napríklad 6-mesačné dieťa potrebuje asi 12 až 15 hodín spánku počas 24 hodín alebo asi 10 až 12 hodín v noci a tri až päť hodín cez deň rozdelených do dvoch alebo troch zdriemnutí.

Dôležité je aj to, kedy spí, ako skoro vstáva. Mohla ísť spať príliš neskoro, zdriemnuť si príliš neskoro alebo to robiť príliš skoro. Uspať ju neskôr ráno môže byť otázkou úpravy celého jej spánkového plánu.

Čo mám robiť, ak sa moje dieťa zobudí príliš skoro?

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak sa dieťa prebúdza príliš skoro, je preskúmať jej plán spánku, aby ste sa uistili, že celkovo spí dosť. Znie to neintuitívne, ale príliš unavené dieťa nebude môcť dobre spať.

Skúste položiť dieťa skôr – okolo 19 alebo 19:30. — postupným posúvaním času pred spaním o 10 minút každú noc, ak ide spať neskôr, a uvidíte, či jej to pomôže zostať dlhšie spať. Nečakajte však výsledky okamžite! Dajte tomu dobrý týždeň alebo dva, kým sa rozhodnete, či bol experiment úspešný.

Ak je na vine príliš veľa spánku, možno budete musieť vyskúšať opačnú taktiku. Posúvajte jej večer každú noc asi o 10 minút neskôr, až kým asi o hodinu neskôr nezasiahne seno (alebo nedosiahnete svoj cieľ, že bude spať neskôr). Najlepšie to funguje, ak posuniete aj jej jedálny lístok neskôr, aby ju hlad nezobudil príliš skoro.

Možno budete musieť popracovať aj na pláne spánku vášho dieťaťa. Bábätká, ktoré cez deň spia príliš veľa alebo príliš málo, budú mať v noci zaspávanie ťažšie.

A záleží aj na načasovaní spánku. Niektoré deti, ktoré si zdriemnu skoro cez deň, idú v noci skôr spať a – uhádli ste – ráno vstávajú skôr. A niektoré deti majú problém zaspať, ak ich posledný spánok skončí príliš blízko pred spaním.

Skúste upraviť rozvrh spánku skôr alebo neskôr tak, že ho posuniete o 10-minútové prírastky každý deň, kým nebudete v dobrom rytme.

Nezabudnite sa tiež porozprávať so svojím detským lekárom, ktorý vám poskytne ďalšie tipy na úpravu spánkového plánu vášho dieťaťa a uistíte sa, že skoré vstávanie nespôsobuje nič iné.

Jedna poznámka na opatrnosť však. Kedykoľvek budete žonglovať s plánom spánku, riskujete, že vaše dieťa nebude mať dostatok spánku (povedzme, že jej začnete krátiť spánok, ale stále vstáva skoro). Ak sa vám zdá, že vaše dieťa je unavené alebo má problémy so zaspávaním v noci, porozprávajte sa so svojím pediatrom, čo by ste aj tak mali urobiť pred úpravou rozvrhu vášho bábätka. Je možné, že toto je len prechodná fáza.

Tipy na trénovanie vašeho dieťaťa, aby sa zobudilo neskôr

Úprava spánkového plánu vášho dieťaťa je pravdepodobne najlepší spôsob, ako prinútiť váš malý budík spustiť o niečo neskôr. Existuje však niekoľko ďalších trikov, ktoré môžete vyskúšať aj vy.

• Nedovoľte, aby vchádzalo slnko. Vaše dieťa môže byť veľmi citlivé na svetlo, čo spôsobí, že sa doslova zobudí na úsvite. Skúste investovať do odtieňov, ktoré stmavia miestnosť alebo lemovaných závesov, aby slnko neprebudilo vášho mini kohúta. Ak sa bojí tmy, môžete jej pomôcť upokojiť strach umiestnením malého nočného svetla do jej izby.
• Ticho. Keď sa svet prebúdza, po cestách začnú jazdiť autá, štekať psy a smetiarske auto sa začne oháňať. Ľahkých spáčov môžu zobudiť všetky tieto zvuky okolia. Prinajmenšom nechajte jej okná zatvorené, a ak to nepomôže, zaveste pred ne nejaké ťažké závesy alebo prikrývky. Môžete tiež skúsiť dať do jej izby ventilátor alebo zariadenie s bielym šumom, aby ste zamaskovali vonkajší hluk.
• Počkajte na to. Neponáhľajte sa pozdraviť svoje dieťa pri prvých zvukoch z postieľky. Počkajte aspoň päť alebo 10 minút, pokiaľ vaše dieťa skutočne nenarieka. Ak budete mať šťastie, upokojí sa natoľko, že sa vráti k spánku, alebo sa aspoň zabaví, kým si vy doprajete ešte pár chvíľ oddychu.
• Počkajte na raňajky. Ak je zvyknutá jesť o 5:30 ráno, hlad bude aj naďalej jej (a vaším) skorým budíčkom. Postupne odložte prvé kŕmenie každý deň o niekoľko minút, aby bolo menej pravdepodobné, že sa naň zobudí skoro. Nezabudnite sa však porozprávať so svojím pediatrom o akýchkoľvek úpravách, ktoré robíte v pláne kŕmenia svojho dieťaťa.
• Dajte dieťaťu cumlík. Bábätká, ktoré používajú cumlíky na zaspávanie v posteli a pri zdriemnutí, môžu potrebovať len to, aby Binky opäť zaspali, aby skoro ráno zaspali. Pred vstupom počkajte niekoľko minút a potom potichu, s minimálnym rozprávaním, vložte paci svojej malej späť do úst, jemne ju pohladkajte alebo pohladkajte po hlave a opustite miestnosť.
• Ponúknite niečo na prácu. Kým vaše dieťa nedosiahne približne 12 mesiacov, jej postieľka by mala byť z bezpečnostných dôvodov takmer prázdna. Po 12 mesiacoch však existujú hračky, ktoré sa pripevňujú k postieľke – napríklad cumlík do postieľky, zrkadlo do postieľky alebo klávesnica do postieľky – ktoré môžu pomôcť vášmu drobčekovi pomaly sa zobudiť a hrať sa samo ešte predtým, ako vstanete z postele.

Jedného dňa v nie tak vzdialenej budúcnosti bude vaše dieťa schopné vstať a pripraviť si raňajky. Medzitým sa pokúste postarať sa o seba, keď prechádzate touto fázou v pláne spánku dieťaťa. Choďte spať skôr, ak je to možné, zdriemnite si, keď dieťa spinká, kedykoľvek je to možné, a zistite, či váš partner alebo navštevujúci starý rodič alebo priateľ môžu občas absolvovať rannú zmenu.