• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako — a kedy — hovoriť s deťmi o hmotnosti a obezite

Ako deti mnohí z nás prijímali pasívne agresívne (alebo niekedy len agresívne) komentáre o váhe a telesnom obraze. Možno vás stredoškolský futbalový tréner podržal na lavičke, kým ste neschudli pár kíl alebo sa vás niekto spýtal, prečo ste sa pri večeri na pár sekúnd vrátili. Alebo vám možno blahoželali osobou vo vašom živote na vašom chudnutí – aj keď tento pokles prišiel z osvojenia si nezdravého návyku (povedzme fajčenia alebo užívania drog) alebo z nebezpečnej poruchy príjmu potravy.

Bez ohľadu na to, odkiaľ sa vzal neoprávnený, nevyprovokovaný komentár, je pravdepodobné, že tieto komentáre zanechali nezmazateľné jazvy. Je to preto, že rovnako ako deti majú neuveriteľnú schopnosť prejavovať odolnosť, sú tiež mäkké, poddajné mentálne špongie, rýchlo absorbujúce nápady a spoločenské normy.

A k tejto absorpcii dochádza oveľa skôr, ako by ste si mysleli.

„Vo všeobecnosti sa deti začínajú zaujímať o telesné rozdiely vo veku okolo 5 rokov, ale môžu si ich uvedomiť oveľa skôr,“ vysvetľuje Dr. Natasha Agbai, pediatrička a špecialistka na reguláciu hmotnosti v San Franciscu. „Deti sú vystavené predstavám, ideálom a očakávaniam o telách dlho predtým, ako vstúpia do predškolského zariadenia.“

Štúdie ukázali, že vo veku 10 rokov približne 80 % dievčat držalo diétu a 50 % vyjadrilo túžbu po chudšom tele.

„Klinicky som videl deti vo veku 3 alebo 4 rokov, aby hovorili o svojej vlastnej hmotnosti a hmotnosti a veľkosti iných ľudí negatívnym spôsobom,“ dodáva Anton Shcherbakov, spoluzakladateľ ThinkPsych a licencovaný klinický psychológ, ktorý lieči deti s autizmom, úzkosťou a iné stavy duševného zdravia. "Deti sú v tom veku ako špongia a veľmi ľahko absorbujú naše predstavy o svete a našom tele."

Je pravda, že keď príde na to, aby sme sa vôbec rozprávali s dieťaťom o váhe, rodič sa možno bude chcieť tejto myšlienky úplne vyhnúť – a to by nebol nepremyslený prístup, najmä ak ste boli vy sami šikanovaní alebo zahanbení rodičmi alebo dospelými ako dieťa pre svoju vlastnú váhu a chcel som ušetriť vaše dieťa od tejto bolesti.

Ale v takej technologicky orientovanej mediálnej kultúre, kde sú deti denne vystavené komentárom o hmotnosti a telách, ktoré idú nad rámec toho, čo počujú a vidia v škole alebo na ihrisku, sú diskusie o hmotnosti, obezite a veľkosti tela do značnej miery nevyhnutné pri rodičovstve v roku 2022.

Odborníci tu zdieľajú spôsoby, ako pristupovať k diskusiám o týchto citlivých témach premysleným a starostlivým spôsobom.

Ako by mal rodič hovoriť o hmotnosti vo všeobecnosti?

Ako poznamenáva Agbai, hovoriť o špecifických pojmoch súvisiacich s telom, ako sú „váha“, „obezita“ a „nadváha“ s deťmi, je jednoznačné nie. Namiesto toho radí objektívne povedať dieťaťu, že „telo každého človeka je iné“ a že „niektorí [ľudia] majú väčšiu váhu a iní menej. Jednoduché.

Kaylee Friedman, rodinná psychoterapeutka z Los Angeles, z celého srdca súhlasí. „Rodičia by absolútne nemali s deťmi diskutovať o koncepte obezity alebo nadváhy,“ zdôrazňuje. „O tom, či sú tieto výrazy v prvom rade z lekárskeho hľadiska potrebné, existuje veľa sporov.“

Navyše, ako dodáva Shcherbakov, dôvod, prečo môže byť telo človeka väčšie alebo menšie ako osoba vedľa neho, pochádza z mnohých dôvodov. „Ak sa dieťa pýta, čo spôsobuje obezitu, vysvetlil by som mu, že je to komplikované,“ hovorí. „Niekedy [je to kvôli] zdravotným problémom, jedlu, ktoré jedia, alebo genetike. Pre veľa ľudí je naozaj ťažké alebo takmer nemožné schudnúť.“

Kedy by ste mali hovoriť o tele alebo hmotnosti dieťaťa?

Všetci traja experti, s ktorými sme robili rozhovor, súhlasili – odpoveď na túto otázku je v podstate nikdy. To je, samozrejme, prinášajú to s vami.

„Rodič by nikdy nemal hovoriť s dieťaťom o tom, ako vyzerá jeho telo,“ hovorí Friedman. Ak máte skutočné, legitímne zdravotné obavy o svoje dieťa (povedzme, že spí oveľa viac ako zvyčajne, je podráždené alebo má slabé výsledky v škole), môžete sa porozprávať o spôsoboch, ako vyživovať telo palivom a pohybom.

„To by sa však malo komunikovať skôr z funkčného ako estetického miesta,“ dodáva. „Odkaz by mal znieť:Nestaráme sa o seba, takže vyzeráme určitým spôsobom. Staráme sa o seba, aby naše telá správne fungovali.“

Samozrejme, môže prísť bod, keď vám dieťa zdvihne svoju váhu. Tu je postup, ako riešiť tieto konkrétne incidenty:

Čo povedať, ak je vaše dieťa v škole šikanované pre svoju váhu

„Ak bolo dieťa škádlené kvôli jeho váhe, prirodzený inštinkt rodiča môže pomôcť nájsť riešenie,“ vysvetľuje Agbai. "Toto sa môže vypomstiť." Rada môže naznačovať, že [dieťa] je zodpovedné za to, že ho dráždia, a že potrebuje zmeniť svoje telo, aby tomu zabránilo.“

Namiesto toho, navrhuje Agbai, uznajte ich zranenie. "Dajte im vedieť, že škádlení súvisiace s váhou je neprijateľné a že je vám ľúto, že sa im to stalo."

Čo povedať, ak vaše dieťa zvýši svoju váhu v porovnaní s ostatnými

Možno sa cítia väčší ako ich ostatní spolužiaci alebo ďaleko od obrázkov, ktoré vidia na sociálnych sieťach. Opäť, Agbai hovorí, nehovorte, že sa mýlia alebo majú pravdu. Stačí uznať ich pocity.

„Uveďte niekoľko vzorov, ktoré zdieľajú rovnaký typ tela,“ navrhuje. Napríklad, ak je vaša dcéra o celú hlavu vyššia ako zvyšok jej triedy, pouvažujte nad tým, že by ste mali uviesť, že herci a modelky v rebríčku A pravidelne presahujú šesť stôp. Alebo ak je váš syn škádlený kvôli jeho váhe vo futbalovom tíme, pripomeňte mu profesionálnych hráčov NFL, ktorí majú rovnakú postavu.

„Povedz:„Myslím, že vyzeráš skvele a som hrdý, že si moje dieťa,“ navrhuje Agbai.

Ako hovoriť o svojom tele, aby ste modelovali zdravý vzťah s hmotnosťou

Pokiaľ ide o podporu zdravého vzhľadu tela pre vaše dieťa, zvážte túto analógiu so špongiou. Bombardovanie dokonale upravených tiel a obrázkov zo sociálnych médií síce nezastavíte, ale môžete zmeniť spôsob, akým hovoríte vo svojej vlastnej domácnosti – konkrétne o svojom tele.

Tu je niekoľko najlepších tipov od odborníkov, s ktorými sme robili rozhovor:

Uznajte (a zvýraznite) časti svojho tela, ktoré sa vám páčia.

„Dalo by sa povedať:‚Naozaj milujem svoje pehy!‘ alebo ‚Som hrdý na svoje bicepsy, môj [silový tréning] sa vypláca!‘,“ navrhuje Shcherbakov.

Buďte však úprimní vo svojom obdive.

„Nikto nemôže povedať, že na svojej postave miluje všetko,“ hovorí Agbai. "Nebude sa to zdať skutočné a deti to budú vidieť." Odporúča povedať veci ako:

• „Páni, pozrite sa, aké silné mám ruky! Len zdvihli všetky tie potraviny!“
• "Dobre, moje nohy sú silné, takže ťa môžem prenasledovať!"
• „Páči sa mi, ako vyzerám v tomto oblečení. Tieto jasné farby signalizujú, že som zábavný a priateľský.“
• „Tieto nohavice mi pripadajú skvelé a tiež vyzerám štýlovo.“

Premeňte neistotu na niečo smiešne.

Shcherbakov to robí so svojím synom. „Používam svoj žalúdok ako bubon,“ hovorí. „Sledujte, ako sa časť vášho tela chveje pri nejakej hudbe. Myšlienkou je zbaviť sa myšlienok, že telesný tuk alebo škvrny sú zlé, ale naše jedinečné vlastnosti nás robia krásnymi svojím vlastným spôsobom.“

Ak si robíte žarty z neistota nie je vaša vec, vyjadrite vďačnosť za spôsob, akým časť tela funguje.

„Napríklad dieťa môže sledovať svoju mamu, ako sa na seba pozerá v zrkadle a hovorí:‚Moje brucho je také ochabnuté‘,“ hovorí Agbai. „Keď sa dieťa pozerá na svoju matku, nevidí ochabnuté bruško; vidí pohodlné kolo. Ale ak vidí svoju mamu ako modelku nespokojnosti s telom, alebo počuje negatívne reči o tele, naučí sa rovnakému správaniu. Predstavte si, čo by sa naučila, keby jej mama namiesto toho povedala:‚Som taká rada, že ťa moje brucho chránilo, keď si rástol... moje brucho narástlo, aby si urobil teba!‘“

Nemoralizujte potraviny.

Pokúste sa vyhnúť kategorizácii potravín ako vysokotučných, vysokokalorických alebo vo všeobecnosti ako zlé alebo dobré, hovorí Friedman. "Vo všeobecnosti sa snažte nehovoriť o diéte vo všeobecnosti pred deťmi."

Čo sa týka stratégií uvedených vyššie, Agbai odporúča, aby sa pravidelne opakovali, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. „Pozývam vás, aby ste si našli párkrát týždenne, aby ste sa uistili, že dieťa začuje, ako komplimentujete alebo akceptujete svoje telo presne také, aké je,“ navrhuje. "Vždy, keď sa pristihnete, že chcete povedať niečo negatívne, pamätajte, že malé uši pravdepodobne počúvajú a učia sa."