• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako – a kedy – rozprávať s deťmi o hmotnosti a obezite

Ako deti, mnohí z nás boli na prijímačkom pasívno-agresívnych (niekedy len agresívnych) komentárov o hmotnosti a telesnom vzhľade. Možno vás trener futbalu na strednej škole nechal na lavici, kým nestúpili niekoľko kilogramov, alebo článok rodiny otázal, prečo ste sa vrátili po druhé porcii na večeru. Alebo možno vás niekto z vášho okolia „požehnal“ za úbytok hmotnosti – aj keď ten pokles prišiel z prijatia nezdravého zvyku (povedzme, fajčenia alebo užívania drog) alebo z čelenia nebezpečnej poruchy príjmu potravy.

Nezáleží na tom, odkiaľ nežiadané, neprovokované komentáre prichádzali, pravdepodobne nechali nevymažné jazy. To preto, lebo deti majú neobyčajnú schopnosť prejavovať odolnosť, sú aj mäkké, formovateľné mentálne huby, rýchlo nasýtajúce nápady a spoločenské normy.

A tá absorpcia sa deje oveľa skôr, ako si myslíte.

„Všeobecne sa deti začnú zaoberať rozdielmi tela okolo 5 rokov, ale môžu si ich uvedomiť oveľa skôr,“ vysvetľuje Dr. Natasha Agbai, pediatr a špecialista na riadenie hmotnosti v San Franciscu. „Deti sú vystavené obrazom, ideálom a očakávaniam o telách dlho predtým, ako vstúpia do predškolky.“

Štúdie ukázali, že v roku 10, približne 80 % dievčat bolo na diele, a 50 % vyjadrilo túžbu po chudšom tele.

„Klinicky som videl deti už od 3 alebo 4 rokov hovoriť o vlastnej a cudzej hmotnosti a veľkosti negatívnym spôsobom,“ pridáva Anton Shcherbakov, spoluzakladateľ ThinkPsych a licencovaný klinický psychológ, ktorý lieči deti s autizmom, úzkosťou a inými psychickými poruchami. „Deti sú v tom veku ako huby, a ľahko absorbujú naše nápady o svete a našich telách.“

Samozrejme, keď ide o rozprávanie s dieťaťom o hmotnosti vôbec, rodič by mohol chcieť mylnku úplne vynechať – a to by nebolo nemyslený prístup, najmä ak ste sa sami dozivali šikany alebo hanby od rodiča alebo dospelého pre vlastnú hmotnosť a chcete svojho mládenca úzkoť ušetriť.

Ale v takejto technocentrickej mediálnej kultúre, kde sú deti denne vystavené komentárom o hmotnosti a telách, ktoré presahujú to, čo počujú a vidia v škole alebo na ihrisku, diskusie o hmotnosti, obezite a veľkosti tela sú takmer nevyhnutné pri rodičovstve v roku 2022.

Tu odborníci zdieľajú spôsoby, ako prístup k diskusiám ohľadom týchto citlivých tém v úvahovom, starostlivom spôsobe.

Ako by rodič mal hovoriť o hmotnosti vo všeobecnosti?

Ako Agbai poznamenáva, hovorenie o konkrétnych telesných termínoch ako „hmotnosť“, „obezita“ a „nadváha“ s deťmi je určite tabu. Namiesto toho odporúča objektívne povedať dieťaťu, že „telo každej osoby je iné“ a že „niektorí majú viac hmotnosti, iní menej.“ Jednoducho ako to.

Kaylee Friedman, rodinná psychoterapeutka z Los Angeles, úplne súhlasí. „Rodičia by určite nemali diskutovať o pojme obezita alebo nadváha s deťmi,“ zdôrazňuje. „Je veľa kontrovérzii okolo toho, či sú tieto termíny vôbec medicínsky potrebné.“

Okrem toho, ako Shcherbakov dodáva, dôvod, prečo niečoho telo môže byť väčšie alebo menšie ako u osoby vedľa nich, vyplýva z mnohých dôvodov. „Ak sa dieťa pýta, čo spôsobuje obezitu, vysvetlil by som, že je to komplikované,“ hovorí. „Niekedy [je to kvôli] zdravotnému problému, jedlu, ktorý jedia, alebo genetike. Pre veľa ľudí je to veľmi ťažké alebo skoro nemožné zhubnúť.“

Kedy by ste mali hovoriť o tele alebo hmotnosti dieťaťa?

Všetci troja odborníci, s ktorými sme hovorili, súhlasili – odpoveď na túto otázku je takmer nikdy. Teda, samozrejme, pokiaľ to nevyzdvihne s vami.

„Rodič by nikdy nemal hovoriť s dieťaťom o tom, ako vyzerá ich telo,“ hovorí Friedman. Ak máte skutočné, legitímne zdravotné obavy o svoje dieťa (povedzme, spia oveľa viac ako zvyčajne, sú draždivé alebo podprieťajú v škole), môžete hovoriť o spôsoboch, ako pečovať o telo palivom a pohybom.

„Ale toto by malo byť komunikované z funkčného, nie estetického miesta,“ pridáva. „Správa by mala byť: Nestaráme sa o seba, aby sme vyzerali určite. Staráme sa o seba, aby naše tela fungovali správne.“

Samozrejme, môže prísť čas, keď dieťa povzdvihne svoju hmotnosť k vám. Tu je ako riešiť tieto konkrétne incidenty:

Čo povedať, ak je vaše dieťa šikanované pre svoju hmotnosť v škole

„Ak bolo dieťa dráždené v súvislosti so svojou hmotnosťou, prirodzený inštinkt rodiča môže byť pomôcť nájsť riešenie,“ vysvetľuje Agbai. „Toto sa môže vrátiť ako bumerang. Rada môže naznačovať, že [dieťa] je zodpovedné za to, že je dráždené, a že musia zmeniť svoje telo, aby to predišli.“

Namiesto toho, navrhuje Agbai, uznajte ich bolest. „Dajte im vedieť, že šikanovanie súvisiace s hmotnosťou je neprijateľné a že je mi ľúto, že sa im to stalo.“

Čo povedať, ak vaše dieťa povzdvihne svoju hmotnosť v porovnaní s inými

Možno sa cítia väčšie ako ich spolužiaci alebo ďaleko od obrazov, ktoré vidia na sociálnych médiách. Zase, Agbai hovorí, nepovedzte im, že majú pravdu alebo nie. Len uznajte ich pocity.

„Pomenujte niekoľko rolových modelov, ktorí zdieľajú ich rovnaký telesný typ,“ navrhuje. Napríklad, ak je vaša dcéra celou hlavou vyššia ako zvyšok triedy, zvážte spomínanie, že A-list herci a modelky sú pravidelne nad šesť stop. Alebo ak je váš syn dráždený pre svoju hmotnosť na futbalovom tíme, pripomeňte mu profesionálnych NFL hráčov, ktorí zdieľajú rovnakú postavu.

„Povedzte: ‚Myslím, že vyzeráte skvele, a som hrdý, že ste moje dieťa,‘“ navrhuje Agbai.

Ako hovoriť o vlastnom tele, aby ste modelovali zdravý vzťah k hmotnosti

Keď ide o podporu zdravého telesného vzhľadu pre vaše dieťa, uvažujte o tej hubovej analogii. Hoci nie je zastaviteľné bombardovanie dokonale upravených tel a obrazov z sociálnych médií, vy môžete zmeniť to, ako hovoríte vo vlastnom domácnosti – konkrétne o vlastnom tele.

Tu sú niektoré top tipy od odborníkov, s ktorými sme hovorili:

Uznajte (a zdôraznite) časti tela, ktoré máte ráde

„Mohli by ste povedať: ‚Fakt milujem svoje pigmenčné skvrny!‘ alebo ‚Som hrdý na svoje bicepsy, moje [cvičenie sťahov] sa vyplatí!‘“ navrhuje Shcherbakov.

Ale buďte pravdiví vo svojej úcte

„Nikto nemôže povedať, že miluje všetko na svoje postave,“ hovorí Agbai. „Nebude to vyzerať pravdivé a deti to hneď previdia.“ Odporúča povedať veci ako:

• „Wow, pozrite, ako silné sú moje ruky! Práve zdvihli všetky tie nákupy!“
• „Dobré, že moje nohy sú silné, tak ťa môžem honiť!“
• „Páči sa mi, ako vyzerám v tomto oblečení. Tieto farebné farby signalizujú, že som zábavný a priateľský.“
• „Tieto nohavice sa na mne cítia skvele, a vyzerám v nich aj štýlový.“

Preveďte neistotu na niečo smiešne

Shcherbakov to robí so svojím synom. „Použijem svoj brucho ako bubon,“ hovorí. „Pozrite sa, ako sa časť tela chveje k hudbe. Myšlienka je dostatočne oddialiť nápady, že telesné mastné zložky alebo škvrny sú zlé, ale že naše unikátne rysy nás robia krásnymi po svojom.“

Ak sa vám nechce smiať z neistoty, vyjadrite vďačnosť za to, ako časť tela funguje

„Napríklad, dieťa môže sledovať, ako sa máma pozera do zrkadla na seba a komentuje: ‚Moje brucho je tak flabby,'“ hovorí Agbai. „Keď sa dieťa pozera na svoju mamu, nevidí flabby brucho; vidí pohodlný klín. Ale ak vidí mamu modelovať nespokojnosť s telom, alebo počuje negatívnu reč o tele, učí sa to isté správanie. Predstavte si, čo by sa naučila, keby jej mama namiesto toho povedala: ‚Som tak rada, že moje brucho ťa chránilo, kým si rastol… moje brucho vyrastlo, aby ťa vytvorilo!‘“

Nemoralizujte jedlo

Skúste sa vyhnúť kategorizácii jedla ako vysokotukové, vysokokalorické alebo všeobecne zlé alebo dobré, hovorí Friedman. „Všeobecne sa skúste nehovoriť o dietách vo všeobecnosti pred deťmi.“

Čo sa týka stratégií vyššie, Agbai odporúča robiť z nich pravidelné výskyty, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. „Pozývam vás, aby ste našli niekoľko krát za týždeň, aby ste sa uistili, že dieťa prepočuje, ako chválite alebo prijímate svoje telo presne tak, aké je,“ navrhuje. „Kedykoľvek sa zachytíte pri tom, že chcete povedať niečo negatívne, pamätajte, malé uši pravdepodobne počúvajú a učia sa.“