Váš plán spánku pre 3-mesačné deti

Vaše 3-mesačné dieťa sa neustále mení. Nielenže zúrivým tempom prerastá plienky a tielka, ale vyvíjajú sa aj jeho potreby spánku. V tomto veku sa možno pýtate, či spánkový plán môže pomôcť vášmu dieťatku získať odpočinok, ktorý potrebuje.

Hoci je nepravdepodobné, že by 3-mesačné dieťa dodržalo predvídateľný rozvrh, môžete si začať všímať, ako sa objavujú vzorce, ako napríklad počet zdriemnutí, koľko času trávi spánkom a keď má tendenciu vstávať a zaspávať. Napriek tomu sa denný režim vášho dieťaťa bude tento mesiac naďalej meniť.

Tu je to, čo by rodičia mali vedieť o pláne spánku 3-mesačného dieťaťa a o tom, koľko spánku teraz vaše dieťa potrebuje.

Koľko by malo 3-mesačné dieťa spať?

Každé bábätko je iné, ale typické 3-mesačné dieťa potrebuje spať 14 až 17 hodín za 24 hodín, vrátane troch až štyroch zdriemnutí v celkovej výške štyri až šesť hodín. Je však tiež normálne, že 3-mesačné deti spia o niečo viac alebo menej.

Vaše 3-mesačné dieťa môže v noci spať dlhšie, možno päť hodín (alebo aj o niečo viac) naraz. Neprepadajte panike, ak je vaše dieťa hore častejšie. Niektoré deti sa v tejto fáze stále budia, aby jedli každých pár hodín.

Vzorový plán spánku pre 3-mesačné dieťa

Najlepší plán spánku pre vaše 3-mesačné dieťa v konečnom dôsledku závisí od jeho potrieb. Zatiaľ čo rutina vášho dieťaťa bude pravdepodobne stále nepredvídateľná po 3 mesiacoch, typický deň môže vyzerať takto:

  • 7:00:Prebuďte sa
  • 8:30:Spánok
  • 9:30:Prebuďte sa
  • 11:00:spánok
  • 12:00:Prebuďte sa
  • 13:30:Spánok
  • 15:00:Prebuďte sa
  • 16:30:Spánok
  • 17:30:Prebuďte sa
  • 18:30:rutina pred spaním
  • 19:00:posteľ

Tento vzorový rozvrh predpokladá, že vaše dieťa je hore približne 90 minút a zdriemne si počas približne jednej hodiny počas dňa. Majte však na pamäti, že deti v tomto veku môžu zostať hore 60 až 90 minút naraz, zatiaľ čo spánok môže trvať 30 minút až dve hodiny.

Dokážete trénovať spánok 3-mesačné dieťa?

Termín spánkový tréning sa vzťahuje na rôzne spôsoby, ako naučiť dieťa spať celú noc. Ak uvažujete o spánkovom tréningu, majte na pamäti, že mnohí odborníci odporúčajú počkať, kým vaše dieťa nebude mať 4 až 6 mesiacov.

Tipy na spánok pre 3 mesiace

Vaše dieťa je vo veku 3 mesiacov ešte príliš malé na to, aby malo pravidelné spánkové cykly. Niekoľko stratégií mu však môže pomôcť naučiť ho zdravým spánkovým návykom.

  • Hrajte sa s dieťaťom počas dňa. Aj keď vaše 3-mesačné dieťa stále strávi veľkú časť dňa driemaním, hranie sa s ním, keď je hore, mu pomôže naučiť sa rozlišovať medzi dňom a nocou.
  • Držte sa rutiny. Ak ste si ešte nezaviedli rutinu pred spaním, teraz je ten správny čas to urobiť. Upokojujúca a konzistentná rutina na konci dňa (myslite na kúpanie dieťaťa, počúvanie hudby a čítanie knihy) signalizuje, že je čas spať.
  • Pozorujte sklony svojho dieťaťa k spánku. Vaše dieťa môže mať teraz preferovaný čas spánku. Aby ste mu pomohli upokojiť sa, snažte sa začať s jeho rutinou približne 30 minút pred týmto časom.
  • Skúste dieťa uložiť do postele, keď je ospalé. Keď dieťa uložíte do postieľky, keď je ospalé, ale ešte nespí, pomôže mu to naučiť sa, ako sa samo unáša.
  • Uložte svoje dieťa spať na to isté miesto. Niekedy vaše dieťa zaspí na cestách, ale snažte sa ponúknuť jeho postieľku na spánok čo najviac.

Problémy so spánkom 3-mesačného dieťaťa

Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď rodičia robia všetko „správne“. Toto je niekoľko z najbežnejších, s ktorými sa môžete stretnúť v tomto veku:

  • Vaše dieťa už nezaspí. Keď v noci vojdete do izby svojho bábätka, aby ste ho nakŕmili alebo prebaľovali, majte zhasnuté svetlá a snažte sa ho príliš nestimulovať.
  • Vaše dieťa má problém zaspať samo. Pokračujte v ukladaní dieťaťa do postele ospalé, ale prebudené. Ak ho budete držať alebo hojdať, kým nezaspí, môže byť preňho ťažšie naučiť sa znova spať, ak sa v noci zobudí.
  • Vaše dieťa sa v noci často trápi. Počkajte niekoľko minút, kým zareagujete, a uvidíte, či sa môže vrátiť späť k spánku. Ak nie, skontrolujte ho, ale nezdvíhajte ho ani nezapínajte svetlo. Pokračujúce rozčuľovanie môže byť znakom toho, že je hladný, potrebuje vymeniť plienku alebo sa necíti dobre.
  • Vaše dieťa nechce ísť spať. Častejšie nočné budenie a problémy so zaspávaním môžu naznačovať regresiu spánku. Hoci k regresii spánku môže dôjsť kedykoľvek, prvá regresia sa často vyskytuje medzi 3 až 4 mesiacmi. Buďte dôslední, pokiaľ ide o režim pred spaním vášho dieťaťa, a uistite sa, že vaše dieťa má počas dňa dostatok príležitostí na zdriemnutie, pretože prinútiť unavené dieťa, aby v noci zaspalo, je ešte ťažšie.
  • Vaše dieťa chce neustále nočné kŕmenie. Vo veku 3 mesiacov bude vaše dieťa pravdepodobne stále potrebovať jesť raz alebo dvakrát počas noci. Ale tri alebo štyri nočné kŕmenia zvyčajne nie sú v tomto veku potrebné. Uistite sa, že vaše dieťa dostáva veľa jedla počas dňa a možno skúste kŕmenie snov. (A nedávajte svojmu malému cereálie ani iné pevné látky do fľaše. Nepomôže mu to dlhšie spať a hrozí riziko udusenia.)
  • Bolesť zubov drží vaše dieťa hore. Niektoré deti vykazujú známky prerezávania zúbkov už vo veku 3 mesiacov. Ak máte podozrenie, že vášmu bábätku idú zúbky, držte sa svojho režimu pred spaním a snažte sa ho upokojiť, keď v noci vojdete do jeho izby, potľapkaním ho po chrbte alebo mu spievajte uspávanky. Môžete sa tiež porozprávať so svojím pediatrom o vyskúšaní acetaminofénu, ak je naozaj nepríjemný.

Zrátané a podčiarknuté? Nebojte sa, ak vaše 3-mesačné dieťa ešte nedodržiava predvídateľný plán spánku. Vytvorenie zdravých návykov si vyžaduje čas, ale tieto stratégie pomôžu pripraviť vaše dieťa (a vás!) na lepší spánok v budúcnosti.


Previous:

Next: