• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Spánkový rozvrh 3-mesiacného dieťaťa

Vaše 3-mesiacné dieťa sa neustále mení. Nielen že vyrastá z plienok a body rýchlym tempom, ale aj jeho spánkové potreby sa vyvíjajú. V tomto veku sa môžete pýtať, či spánkový rozvrh môže pomôcť vašemu dieťatu dostať odpočinok, ktorý potrebuje.

Hoci je mało pravdepodobné, aby 3-mesiacné dieťa dodržiavalo predvídateľný rozvrh, môžete začať všimnúť vznikajúce vzory, ako je počet dopolnkov, koľko času trávi spánkom a kedy sa zvyčajne prebúza a usína. Vaše dieťa Denný režim bude v tomto mesiaci ešte variabilný.

Tu je to, čo rodičia mali by vedieť o spánkovom rozvrhu 3-mesiacného dieťaťa, a koľko spánku vaše dieťa teraz potrebuje.

Koľko by malo 3-mesiacné dieťa spať?

Każdé dieťa je iné, no typické 3-mesiacné dieťa potrebuje medzi 14 a 17 hodín spánku za 24 hodín, vrátane troch až štyroch dopolnkov, ktoré spolu trvajú štyri až šesť hodín. Je však normálne, ak 3-mesiacné deti spia trochu viac alebo menej.

Vaše 3-mesiacné dieťa môže spať dlhšie úseky v noci, možno päť hodín (alebo ešte viac) naraz. Nepanikujte, ak sa vaše malé prebúdza častejšie. Niektoré deti v tejto fáze ešte prebúdajú na jedlo každé par hodín.

Ukážkový spánkový rozvrh pre 3-mesiacné dieťa

Najlepší spánkový rozvrh pre vaše 3-mesiacné dieťa závisí v konečnom dôsledku od jeho potrieb. Aj keď bude režim vašej malé v 3 mesiacoch ešte nepredvídateľný, typický deň môže vyzerať takto:

• 7:00 – prebudenie
• 8:30 – dopoludnie
• 9:30 – prebudenie
• 11:00 – dopoludnie
• 12:00 – prebudenie
• 13:30 – dopoludnie
• 15:00 – prebudenie
• 16:30 – dopoludnie
• 17:30 – prebudenie
• 18:30 – večerná rutina
• 19:00 – spanok

Tento ukážkový rozvrh predpokladá, že vaše malé je v bdeli približne 90 minút naraz a dopoludnie trvá cca hodinu. Majte však na pamäti, že deti v tomto veku môžu byť v bdeli 60 až 90 minút naraz, kým doplnky môžu trvať od 30 minút do dvoch hodín.

Môžete trénovať spanok 3-mesiacného dieťaťa?

Termín trénovanie spánku sa vzťahuje na rôzne spôsoby učenia dieťaťa spať celú noc. Ak uvažujete o trénovaní spánku, majte na pamäti, že mnohí odborníci odporúčajú počkať, kým vaše dieťa bude mať 4 až 6 mesiacov.

Tipy na spanok 3-mesiacného dieťaťa

Vaše dieťa je v 3 mesiacoch ešte príliš mladé na to, aby malo pravidelné spánkové cykly. Niekoľko stratégií vám však môže pomôcť učiť ho zdravé spánkové zvyky.

• Hrajte sa s dieťaťom v priebehu dňa. Aj keď vaše 3-mesiacné dieťa bude ešte veľa času tráviť dopoludňovým spaním, hranie s ním, kedy je v bdeli, pomôže mu naučiť sa rozlišovať deň od noci.
• Držte sa rutiny. Ak ste ešte neustanovili večernú rutinu, teraz je na to dobrý čas. Uvoľňujúca, konzistentná koncová rutina dňa (myslite na sprchu, počúvanie hudby a čítanie knihy) signalizuje, že je čas spať.
• Sledujte spánkové tendencie vašej dieťaťa. Vaše dieťa môže teraz mať preferovaný čas na spanok. Aby ste mu pomohli uvoľniť sa, snažte sa začať jeho rutinu cca 30 minút predtým.
• Skúste uložiť dieťa do postele, keď je ospalé. Umiestnenie dieťaťa do postýľky, keď je ospalé, ale ešte neuspené, pomáha mu naučiť sa usínať samo.
• Ukladajte dieťa spať v tom istom mieste. Niekedy sa vaše dieťa uspri na ceste, ale skúste mu ponúknuť jeho postýľku na doplnky čo najviac.

Problémy so spankom 3-mesiacného dieťaťa

Problémy so spankom sa môžu vyskytnúť aj keď rodičia robia všetko „správne“. Tu je niekoľko z bežnejších, s ktorými sa v tomto veku môžete stretnúť:

• Vaše dieťa sa nechce vrátiť do spánku. Keď vstupujete do izby dieťaťa, aby ste ho nakŕmili alebo zmenili v noci, nechajte svetlo zhasnuté a robite maximum, aby ste ho príliš nestimulovali.
• Vaše dieťa bojuje so zasnutím samo. Pokračujte v ukladaní dieťaťa ospalého, ale bdelého. Držanie alebo kolýsanie ho, kým sa neuspi, môže uťahovať naučenie sa usínať znova samo, ak sa prebudi v noci.
• Vaše dieťa sa v noci často vzrušuje. Pockajte niekoľko minút, než reagujete, a pozrite sa, či sa dokáže uspať znova samo. Ak nie, skontrolujte ho, ale nezvedajte ho ani nezapínajte svetlo. Pokračujúce vzrušenie môže byť znakom, že je hladné, potrebuje zmeniť plienku alebo sa necíti dobre.
• Vaše dieťa nechce ísť do postele. Častejšie nočné prebúdzanie a problémy so zasnutím môžu indikovať regresiu spánku. Hoci regresie spánku sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, prvá regresia často nastáva medzi 3 a 4 mesiacmi. Buďte pilné v večernom rutine dieťaťa a uistite sa, že vaše malé má veľa príležitosťí na dopoludňový spanok v priebehu dňa, pretože je ešte ťažšie dostať preunavené dieťa do spánku v noci.
• Vaše dieťa chce neustále nočné linky. V 3 mesiacoch vaše dieťa bude pravdepodobne ešte potrebovať jesť raz alebo dvakrát v noci. Ale tri alebo štyri nočné linky zvyčajne v tomto veku nie sú potrebné. Uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatok jedla v priebehu dňa a skúste snové linky. (A nedávajte do fľaše dieťaťa ryžu alebo iné pevné jedlo. Nepomôže mu spať dlhšie a je to riziko zaduchnutia.)
• Zubová bolesť drží vaše dieťa v bdeli. Niektoré deti ukazujú znaky prezubovávania už v 3 mesiacoch. Ak podezrite, že vaše dieťa prezubováva, držte sa večerného rutiny a skúste ho uklidniť, keď vstupujete do jeho izby v noci, tapaním po chrbte alebo spievaním kolébiek. Môžete sa poradiť s pediatrom o skúšaní paracetamolu, ak je veľmi neklidné.

Záver? Nebojte sa, ak vaše 3-mesiacné dieťa ešte nedodržiava predvídateľný spánkový rozvrh. Ustanovenie zdravých zvykov trvá čas, ale tieto stratégie pomôžu nastaviť vaše dieťa (a vás!) na lepší spanok v budúcnosti.