• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Váš plán spánku pre 4-mesačné deti

Po 4 mesiacoch ste si mohli všimnúť, že vaše dieťa už nespí toľko ako kedysi. Ten malý novorodenec, ktorý si tak často zdriemol? Teraz je aktívnejšia a spoločenskejšia a čoraz viac sa zaujíma o objavovanie sveta okolo seba. Pre mnohé 4-mesačné deti to znamená menej spánku počas dňa a viac hodín v noci v postieľke.

Každé bábätko je iné, no spánkový režim vášho drobčeka môže byť tento mesiac o niečo predvídateľnejší. V tomto období sa však môže objaviť aj obávaná 4-mesačná spánková regresia, vďaka ktorej majú rodičia pocit, že sú späť v dňoch novorodenca. (Nebojte sa – akokoľvek je to vyčerpávajúce, táto fáza prejde!)

Tu by ste mali vedieť o spánkovom pláne vášho 4-mesačného dieťaťa a o tom, koľko spánku vaše dieťa potrebuje v tomto veku.

Koľko by malo 4-mesačné dieťa spať?

Typické 4-mesačné dieťa by malo mať zavreté oči 12 až 17 hodín denne, vrátane nočného spánku a troch alebo štyroch zdriemnutí. Potreba spánku každého dieťaťa je však iná a je normálne, ak vaše dieťa drieme o niečo viac alebo menej.

Vaše 4-mesačné dieťa teraz lepšie ovláda deň a noc a môže byť schopné spať šesť až osem hodín cez noc (hoci sa to opäť líši).

Aký je najlepší plán spánku pre 4-mesačné dieťa?

Niektoré deti si tento mesiac začnú zvykať na predvídateľnejší rozvrh, ale majte na pamäti, že 4-mesačná regresia spánku môže na určitý čas spôsobiť zlý spánok. Spánok môže trvať 30 minút až dve hodiny a je tiež bežné, že deti začnú prechádzať zo štyroch na tri spánku.

V závislosti od toho, koľko si zdriemne vaše 4-mesačné dieťa, môže typický deň vyzerať takto:

Vzorový plán spánku pre štvormesačné dieťa, ktoré si štyrikrát zdriemne

Tento rozvrh predpokladá, že vaše dieťatko je hore 75 minút až dve hodiny v kuse a zdriemne si štyrikrát počas dňa.

• 7:00:Prebuďte sa
• 8:15:Spánok
• 9:45:Prebuďte sa
• 11:15:Spánok
• 12:45:Prebuďte sa
• 14:15:Spánok
• 15:15:Prebuďte sa
• 16:30:Spánok
• 17:00:Prebuďte sa
• 18:30:Večierok
• 19:00:posteľ

Ukážkový plán spánku pre 4-mesačné dieťa, ktoré si trikrát zdriemne

Tento rozvrh predpokladá, že vaše dieťatko je hore 75 minút až dve hodiny v kuse a zdriemne si trikrát počas dňa.

• 7:00:Prebuďte sa
• 8:45:Spánok
• 10:45:Prebuďte sa
• 12:30:Spánok
• 14:30:Prebuďte sa
• 16:30:Spánok
• 17:00:Prebuďte sa
• 18:30:Večierok
• 19:00:posteľ

Môžete trénovať 4-mesačné dieťa?

Hoci nie je potrebné trénovať spánok dieťaťa, mnohí rodičia zisťujú, že tieto metódy pomáhajú ich ratolestiam naučiť sa spať celú noc a pediatri často dávajú rodičom zelenú, aby vyskúšali nácvik spánku v 4. mesiacov. V tomto veku sa vaše dieťa môže naučiť, ako sa samo upokojiť a znova zaspať bez vašej pomoci.

Aj keď neexistuje správny spôsob, ako spať vlakom, existuje niekoľko rôznych spôsobov a ten najlepší pre vašu rodinu závisí od úrovne vášho pohodlia. Niektoré z najpopulárnejších metód sú plač (alebo „vyhasnutie“, čo zahŕňa nechať svoje dieťa plakať, kým nezaspí bez akéhokoľvek zásahu), metóda Ferber (kontrola dieťaťa v čoraz dlhších intervaloch) a metóda stoličky ( rodičia sedia na stoličke v detskej izbe a postupne ju posúvajú bližšie k dverám).

Majte na pamäti, že spánkový tréning nie je nevyhnutne rovnaký ako nočné odstavenie a vaše 4-mesačné dieťa môže stále potrebovať jesť aspoň raz počas noci. Váš pediater vám môže poskytnúť usmernenie, kedy je najvhodnejšie vysadiť jedno z nočných kŕmení.

Čo je to 4-mesačná regresia spánku?

Vo všeobecnosti sú spánkové regresie fázy, keď sa dieťa v noci viac prebúdza alebo má problém si počas dňa zdriemnuť – a 4-mesačná spánková regresia môže byť pre rodičov obzvlášť náročná. Je možné, že vaše dieťa konečne začalo spať dlhú dobu, potom sa zrazu znova prebúdza častejšie.

Regresie spánku sa často zhodujú s vývojovými míľnikmi. Vo veku 4 mesiacov si vaše dieťa začína viac uvedomovať svoje okolie a možno sa učí, ako sa prevrátiť. Možno sa v noci zobudí a bude si chcieť precvičiť túto vzrušujúcu novú zručnosť – potom bude mať problém opäť zaspať.

Tieto regresie sú našťastie normálne a zvyčajne netrvajú dlho. Ak sa budete držať režimu spánku svojho dieťaťa (viac nižšie), väčšina malých prekoná 4-mesačnú regresiu spánku približne za dva týždne.

Tipy na spánok pre 4-mesačné deti

Tento mesiac sa aj naďalej zamerajte na vytváranie zdravých spánkových návykov.

• Urobte si čas na bruško. Keďže k regresii spánku často dochádza, keď dieťa zvláda nový vývojový míľnik – v 4. mesiaci sa učí pretáčať alebo prevracať – uistite sa, že má počas dňa dostatok času na bruško na precvičovanie pretáčania.
• Dodržujte svoj režim pred spaním. Je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým dodržiavať rovnakú upokojujúcu rutinu každý večer. Keď dieťa okúpete, oblečiete ho do pyžamka, počúvate hudbu a čítate si spoločne rozprávku predtým, ako zhasnete svetlá, pomôže jej uvoľniť sa a signalizuje, že je čas spať.
• Začnite s rutinou každý večer v rovnakom čase. Budete chcieť, aby sa rutina pred spaním vašej ratolesti rozbehla asi 30 minút predtým, ako prikývne. Ak je teda čas spať o 19:00, snažte sa začať s večierkou o 18:30
• Vykonajte skrátený režim pred spaním počas spánku. Nemusíte absolvovať celú 30-minútovú rutinu pred spaním pred každým zdriemnutím, ale kratšia verzia, ktorá obsahuje niektoré prvky (napríklad maznanie alebo knižku), pomôže vášmu bábätku signalizovať, že je čas si pospať.
• Uložte svoje dieťa do postele, keď je hore, ale spí. Ak budete svoje dieťa držať, kým nezaspí, môže byť preňho ťažké naučiť sa samo driemať. Namiesto toho sa snažte ju položiť, keď je ospalá, ale stále bdelá.

Problémy so spánkom 4-mesačného dieťaťa

Aj keď budete postupovať podľa vyššie uvedených rád, môžu sa vyskytnúť problémy so spánkom. Tu sú niektoré z najbežnejších, s ktorými sa môžete stretnúť v tomto veku – a čo s nimi robiť.

• Vaše dieťa sa v noci trápi. Počkajte niekoľko minút, kým zareagujete, aby ste jej dali šancu upokojiť sa. Ak naďalej plače, kontrolujte ju, ale nedvíhajte ju, nezapínajte svetlo ani sa s ňou nehrajte. Pokračujúce rozčuľovanie môže byť znakom toho, že je hladná, potrebuje vymeniť plienku alebo sa necíti dobre.
• Vaše dieťa už nespí tak dobre ako predtým. Bábätká potrebujú s pribúdajúcim vekom menej spánku a to znamená aj menej spánku. Typické 4-mesačné dieťa si zdriemne tri alebo štyri zdriemnutia denne, z ktorých každý trvá 30 minút až dve hodiny. Každé bábätko je však iné. 4-mesačná regresia spánku môže tiež spôsobiť problémy so zdriemnutím. Ak vaše dieťatko spinká menej, ale viac sa lopotí, vyskúšajte skrátenú verziu vašej rutiny pred spaním počas spánku, uložte ho, aby si zdriemlo, keď začne prejavovať známky ospalosti (ovisnuté viečka, zívanie, šúchanie očí) a snažte sa zabezpečiť, aby väčšina spánku stane v jej postieľke.
• Vaše dieťa má problém v noci zaspať. Môže to byť spôsobené 4-mesačnou regresiou spánku alebo môže byť vaše dieťa unavené z toho, že počas dňa trávi príliš veľa času v bdelom stave. Buďte v súlade s jej dennými zdriemnutiami a jej rutinou pred spaním (začnite s ňou skôr, ako sa unaví).

Pamätajte:Každé bábätko je iné a niektoré deti potrebujú viac času ako iné, aby zapadli do režimu spánku. Pokračovanie v dodržiavaní režimu pred spaním a udržiavaní zdravých spánkových návykov pomôže vášmu dieťaťu dostať sa tam čoskoro.