• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prestať so spolocovaním a presunúť dieťa do vlastnej lúžky alebo postýľky

Ukladanie dojčiatka alebo malého dieťa do vlastnej postele na spanie nie je bezpečné ani odporúčané, najmä pred rokom veku. Aj tak sa niektoré rodiny dostanú do spolocovania – termín, ktorý sa často používa ako synonymum pre spanie v jednej posteli – ak to vyzerá ako jediný spôsob, ako všetci získať aspoň trochu kvalitného spánku.

Až sa raz ocitnete v tejto situácii, môže byť ťažké sa z nej dostat. Aj keď si možno prajete viac súkromia (alebo len nechcete dostávať nohu do tváre v strede noci), vaše dieťa je s aktuálnym zriadením pravdepodobne veľmi spokojné.

Ako teda viesť svoje dieťa k spánku vo vlastnom priestore – a minimalizovať slzy pri uspávaní?

Pravda je taká, že ukončenie spolocovania so starším dojčiatkom alebo malým dieťom nie je vždy jednoduché a malo pravdepodobné, že zmenu urobíte za jednu noc. Je to však možné.

Tu je to, čo treba vedieť o tom, ako prestať so spolocovaním, či existuje správny (alebo nesprávny) čas na to a ako prejsť prechodom tak plynule, ako je len možné.

Kedy prestať so spolocovaním

Je spolocovanie zlý zvyok, ktorý treba ukončiť, keď dieťa dosiahne určitý vek?

Keď väčšina rodičov počuje slovo spolocovanie, myslia na spanie v jednej posteli – kde vaše dojčiatko alebo malé dieťa spí v rovnakej posteli ako vy.

A hoci niektoré rodiny to robia, nie je to bezpečná ani odporúčaná prax pre dojčiatka. Spanie v jednej posteli s dojčiatkami mladšími ako 1 rok zvyšuje riziko syndrómu náhleho detskej smrti (SIDS), a Americká akadémia pediatrie (AAP) spoločne s Komisiou pre bezpečnosť spotrebného tovaru (CPSC) silne odporúčajú sa tomuto vyhnúť.

(Spanie v jednej izbe – keď vaše dieťa spí vo vašej izbe vo vlastnej postýľke alebo košíku – sa niekedy tiež nazýva spolocovanie. Odborníci odporúčajú spanie v jednej izbe prvých šesť mesiacov, prípadne až do roka, pretože môže znižovať riziko SIDS. Rodičia by sa nemali cítiť vinní, ak im nevyjde celých 12 mesiacov, pretože skôr presun dieťata je v poriadku a spanie v jednej izbe celý rok nemusí pre všetky rodiny fungovať.)

Už nie sú tak veľké bezpečnostné obavy o spolocovanie v jednej posteli, keď dieťa dosiahne vek malého dieťa, pretože vaše dieťa už nie je po roku veku ohrozené SIDS. Výskum však ukazuje, že táto praktika môže viesť k menšiemu a horšiemu kvalitnomu spánku rodičov a je spojená s horšími výsledkami duševného zdravia u detí. Inými slovami, stále to zvyčajne nie je najlepšia voľba.

Záver: Spanie v jednej posteli s dojčiatkom nie je bezpečné a odborníci odporúčajú sa mu vyhnúť hneď od začiatku. Ak je teda vaše dieťa mladšie ako 1 rok a spalo vo vašej posteli, stojí za to ho presunúť do vlastného priestoru na spanie čo najskôr.

Ako oddeliť malé dieťa od spolocovania

Pravdepodobne dobre viete, že vaše malé dieťa je bytosťou zvyku. Ak teda strávilo celý život v spánku v dosahu ruky od vás, presun do vlastnej postele a izby bude veľkou zmenou. Môže sa to však užiť, pokiaľ urobíte plán a budete sa mu držať – a budete mať veľa trpezlivosti.

Tu sú niekoľko chytrých stratégií, ako urobiť prechod zo spolocovania jednoduchším (alebo aspoň jednoduchším) pre všetkých.

Pripravte podlahu pre vaše dieťa.

Hovorte o zmene vopred, aby ste dieťu pomohli sa duševne pripraviť. Pre malé deti staršie 2 roky, najmä 2,5 roka a staršie, zdôraznite, že vaše dieťa je už „veľké“ a je pripravené tráviť noc vo vlastnej posteli a izbe.

Je v poriadku povedať, že rodičia potrebujú čas pre seba. Pomôžte dieťu cítiť sa sebavedomě tým, že mu povedáte, že viete, že to zvládne, a uistite ho, že sa zvykne na svoju posteľ a izbu, aj keby sa zmena na začiatku zdala ťažká.

S mladším malým dieťom, najmä do 18 mesiacov, nebudete môcť viesť rovnaký typ rozhovoru. Môžete mu však vysvetliť, čo sa deje, faktickým spôsobom: „Toto je tvoja izba. Tu spíš.“

Vyberte správny čas.

Vyberte obdobie, keď je život relative klidný a neodohrávajú sa ďalšie veľké zmeny – ako príchod nového dieťata, nová škola alebo starostlivosť, odvievание alebo cvičenie na hrnček. Presun dieťata do novej izby v rovnakom čase, keď rieši iné veľké podujatia, môže mať za následok, že sa bude cítiť preťažené alebo aj vystrašené.

Vyberte plán – a buďte konzistentní.

Kým metódy tréningu spánku môžu byť účinné pre dojčiatka, vaše malé dieťa pravdepodobne bude mať ľahšie s prechodom postupne, ako skokom do studenej vody – teda z spolocovania priamo do spánku vo vlastnej posteli a izbe.

Prechod z trávenia celej noci vedľa vás na trávenie celej noci samej za jeden krát by bol, pochopiteľne, veľmi ťažký!

Akýkoľvek plán sa rozhodnete, kľúčom je v ňom zostávať. Ak ustúpite alebo zmeníte smer dovolením, aby sa dieťa vrátilo do vašej postele aspoň na jednu-dve noci, len predĺžite prechod a urobíte ho ťažším pre všetkých.

Čo sa týka typu postupného prístupu, neexistuje jediný správny alebo nesprávny spôsob prechodu zo spolocovania, a váš pediatr vám bestimmt poradí, čo môže pre vaše dieťa dobre fungovať. Tu sú niekoľko nápadov, na ktoré stojí zamyslieť sa:

• Ak vaše dieťa spalo vo vašej posteli, dajte postýľku alebo posteľ do vašej izby. Namiesto umiestnenia malého dieťata do vlastnej izby hneď na začiatok, dajte jeho postýľku do vašej spálne. Keď sa zvykne spať úplne vo vlastnom priestore, presuňte postýľku späť do jeho izby, čo mu umožní urobiť jeden prechod v čase.
• Uspajte sa s ním. Keď vaše dieťa úspešne zvládne spať vo vlastnej postýľke alebo posteli (alebo tak urobilo vo vašej izbe od začiatku), presuňte jeho posteľ do jeho izby a uspajte sa v izbe s ním. Rozostlite si stan alebo spací vak na podlahe a strávte tam niekoľko nocí, aby sa pocítilo uistene. Môžete sa postupne približovať k dveriam, chodiť sprať skôr každú noc, alebo skúsiť kombináciu oboch. Ďalšia varianta je metóda stoličky: posadite sa na stoličku vedľa postýľky alebo postele a ponúkajte tichú úľavu, kým sa dieťa usína. Postupne posúvajte stoličku o trochu ďalej nasledujúcu noc – a ďalšiu – kým nebudete vonku za dverami a dieťa bude samo.
• Začnite s dopolnkami. Ak sa vám nechce zostať v izbe, kým sa dieťa uspie va noci, ďalšou možnosťou je nechať ho dopoludnie spať v jeho izbe, a keď sa zvykne, prejsť na nočný spanok v jeho posteli.

Ďalšie tipy, ako prestať so spolocovaním

Okrem vhodného upozornenia dieťa podľa veku a postupného, no konzistentného prístupu, existuje niečo ďalšie, čo môžete urobiť, aby ste dieťu nastavili úspech pri spánku? Tu je niekoľko ďalších odborných rád.

Skontrolujte večernú rutinu.

Klidná, uvoľňujúca predspaná rutina pomáha vašemu dieťu uvoľniť sa a vnímať uspávanie ako len ďalšiu časť jeho dňa. Sprcha, uvoľňujúca kniha alebo dve a niekoľko sladkých objatimov je jednoduchý spôsob, ako nastaviť scénu pre spanok, samozrejme prispôsobte rutinu potrebám vašej rodiny.

Zapojte dieťa – a dajte mu nejakú kontrolu.

Vaše malé dieťa môže byť viac ochotné spať v novom priestore, ak môže izbu urobiť vlastnou. Spoločne si vyberte zábavný povliek na postýľku alebo sadu povliekov a helténku na posteľ malého dieťa, a personalizujte priestor niekoľkými milovanými plúšovými hračkami.

Pri uspávaní sa vopred dohodnite na tom, čo môže byť pružné a čo je neprekonateľné. Ak vaše malé dieťa chce prečítať ten istý príbeh dvakrát namiesto výberu dvoch rôznych kníh alebo trvá na tom, aby si vzala do postele určitú plúšovú hračku, umožnenie jej to môže znamenať klidnejšiu noc pre všetkých.

Uistite sa, že je dieťa unavené – ale nie preunavené.

Nadšené, energické malé dieťa je ťažké dostať do postele – a to isté platí pre dieťa, ktoré je preunavené. Uistite sa, že dopoludňový spanok nepretŕva tak ďaleko, že je dieťa ešte nadšené pred spankom. Na druhej strane, uistite sa, že je uložené do postele predtým, ako sa preunaví – čo môže viesť k podráždenému pribudeniu adrenalínu.

Nájdite iné spôsoby, ako zostať blízko.

Nahradte objatia pri spolocovaní inými aktivitami, aby vaše dieťa necítilo, že stráca ten jeden-na-jeden čas s vami, ktorý miluje.

Napríklad dajte mu masáž alebo škrabte po vlase a hovorte o jeho dni niekoľko minút, kým je v postýľke alebo posteli, predtým ako poviete dobrou noc, alebo si vezmite 10 minút na čítanie kníh a objatia ráno pred začiatkom dňa.

Presun malého dieťata do vlastnej postele a izby môže byť veľkým milníkom pre oboch. Aj keď je normálne, že zmena je výzvou, pokiaľ ste konzistentní, vaše dieťa sa nakoniec prispôsobí. A potom všetci vyberiete plody lepšieho spánku – a trochu viac súkromia.