• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako prejsť z dvoch miš na jednu: Sprievodca pre rodičov

Miše sú pre deti nevyhnutné. Hlboké drémotanie cez deň im pomáha dostať spanok, ktorý potrebujú, a lepšie spať v noci – plus dáva vám šancu zobrať všetky hračky rozhádzané po dome.

Ale ako všetko ostatné, mišové potreby sa menia, a dennný spánkový rozvrh, ktorý dobre fungoval pre vaše 9-mesiacné dieťa, môže byť neúspešný pri 12 mesiacoch.

Tu je návod, ako sa uistiť, že vaša malonka ostane zdravá a vyspaná, keď sa rozhodne ísť z dvoch miš dolu na jednu.

Ako viete, kedy je dieťa pripravené vynechať mišu?

Tu je niečo, na čom si pamätať, kým žalujete nad stratou ranného mišu vašej malonky: Koľkokrát deň dieťa spí je menej dôležité ako to, ako dobre funguje na spánku, ktorý dostáva. (Ako dobre fungujete vy na spánku, ktorý ona dostáva, je úplne iná vec.)

Ak vynechanie miše neprináša kričlivosť a ak nie je príliš preprespaná na to, aby sa uklidnila pre jednu dobrú mišu a celú noč spánku, potom možno budete musieť poďakovať tým dvom-mišovým dňom.

Nedostatočné potrebné mišovanie zase robí z dieťaťa menej šťastné, menej kooperatívne cez deň – a jedno, ktoré je príliš preprespané a nenaťahané na to, aby sa uklidnila v noci. Ak je to prípad, pravdepodobne ešte nie je pripravená prejsť z dvoch miš na jednu.

Tu sú niektoré signály, že je čas pre jednamišový rozvrh:

• Odpor mišom. Ak vyzerá osvežená a energická a nechce ísť spať v mišovej dobe, pravdepodobne je len nedostatočne unavená.

• Nadmierne krátke miše. Na dvomišovom rozvrhu by každá miša mala trvať približne jednu až dve hodiny. Ak vaša malonka náhle rozhodne, že je hotová po 30 minútach, potom možno jednoducho nie je dostatočne unavená na to, aby dlhšie drémla, čo znamená, že potrebovala viac bdeličného času pred ísťom do postieľky.

• Extra skoré ranné prebúdzanie. Deti sú prirodzene skoré vstaniče – ak vaša pravidelne spí po 6:30 alebo 7:00, počítajte sa medzi šťastlivcov. Ale ak vaša malonka ide od pravidelného prebúdzania sa o 6:30 na 5:00 ráno (alebo ešte skôr – ugh!), je to pravdepodobne čas vynechať mišu.

• Spanie sa neustále posúva neskôr. Ak musíte udržať vašu malonku vzhľadom dlhšie ako štyri hodiny medzi mišami, aby skutočne usla, začnete mať ťažkosti ju klať spať medzi 19 a 20 hodinou bez nejakého odporu.

Ako prejsť na jednamišový rozvrh

Keď sa mení mišový rozvrh vašej malonky, mení sa aj všetko ostatné. V mnohých prípadoch je dobrý nápad uvoľniť váš pravidelný štruktúru trochu a posunúť spánkový rozvrh vašej malonky podľa toho (bez toho, aby ste ho úplne opustili, samozrejme, pretože deti dobre rastú na konzistentných rozvrhoch).

Ísť s prúdom trochu a nechať ju usnúť bez pomôcky zvyšuje šancu, že pôjde spať a zostane tam, keď skutočne potrebuje nejaké zzz. Tu sú niektoré tipy, ako pomôcť vašej malonke prejsť na jednu mišu denne.

• Postupne predĺžte jej bdeličný čas ráno. Vaše dieťa by malo byť vzhľadom aspoň štyri až päť hodín, kým ide na popołudňovú mišu.
• Posuňte obed a večeru skôr, ak vyzerá extra ospale alebo unavená. Takto ju môžete klať na popołudňovú mišu skôr a dať ju spať skôr.
• Majte tichý čas počas jej pravidelnej ránnej mišovej doby. Ak je vaša malonka kričlivá alebo vyzerá unavená počas jej normálnej ránnej mišovej doby, nahraďte ju tichým popołudňovým časom s knihami a objatiankami.
• Uistite sa, že jej jedna popołudňová miša trvá aspoň jednu až dva a pol hodiny. Staršie deti, ktoré vzdali rannú mišu, potrebujú power nap v popołudní. Ak vaše dieťa ne-miša približne dve hodiny, uistite sa, že dostáva dostatok spánku v noci a porozprávajte sa s pediatricom o tom, čo môžete urobiť. Tréning mišového spánku alebo začlenenie uspokojovaceho uvoľnenia pred mišou môže byť na poriadku.
• Posuňte spanie skôr, ak vyzerá obzvlášť kričlivá. Ak vaša malonka nie je v najlepšom stave, kým sa hýbe noc, zvážte posun jej spánku skôr. Môže byť viac ako pripravená usnúť skôr ako neskôr, kým sa zvykne na svoj nový jednamišový rozvrh.

Prechod z častých na menej časté miše môže byť trochu trhlý pre všetkých v dome. Kľúčom je uistiť sa, že vaše dieťa stále dostáva dostatok spánku, kým rastie a vystupuje zo svojho malého dieťaťenského rozvrhu.