• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Znaky preprespaného dieťaťa: Ako ich rozpoznať a čo s tým

Dostať dieťa do spánku za najlepších okolností môže byť trikové, ale keď je vaša malonka preprespaná, môže to byť ešte ťažšie. To je preto, pretože preprespané deti majú ťažšie sa uklidniť na spanok, spia len prerušené a prebudzujú sa častejšie cez celú noc.

Výsledok? Preprespané deti spia menej a horšie, čo ich robí ešte viac unavenými, čo pokračuje v cykle unavený-preprespaný. A môže byť obzvlášť ťažké trénovať spanok preprespaného dieťaťa.

Ako viete, či je vaše dieťa preprespané? Tu sú signály, plus tipy, ako nasmerovať vašu malonku k lepším spánkovým návykom.

Znaky preprespaného dieťaťa

Deti, ktoré nespia dostatočne a zostávajú vzhľadom dlhšie, ako zvládnu, skončia so stresovou reakciou – nárastom adrenalínu a kortizolu – čo robí pre nich trikové sa uvoľniť pre spanok.

Niekedy je zjavné, že vaše dieťa je preprespané… a inokedy sú signály jemné. Tu je to, na čo sa pozerať u vašej malej:

• Má ťažké sa uklidniť na spanok.
• Berie len krátke drémy namiesto plnohodnotných miš.
• Nedostáva veľa spánku v noci.
• Je veľmi kričlivá alebo piaňavá.
• Je menej schopná zvládať frustráciu alebo bolestosť.
• Je náchylnejšia k výbuchom (u staršieho dieťaťa).
• Usína v náhodných časoch cez deň (v vysokej židličke pri jedení, napríklad, alebo hneď, ako sa dostane do kočíku, aj keby nebola mišová doba).

Ako predísť, aby vaše dieťa bolo preprespané

Všeobecne, uistite sa, že dávať vašej malonke dostatočnú príležitosť splniť jej spánkové potreby. Tu je koľko spánku dieťa potrebuje podľa veku:

• 1-mesiacné dieťa by malo dostať približne 14 až 17 hodín spánku denne. To sa zvyčajne rozdelí na približne 8 až 9 hodín v noci (s vašou malonkou, ktorá sa prebúdza približne každé tri hodiny na krmenie a hneď zase usína) a ďalších 7 až 9 hodín v mišach cez deň.
• 2-mesiacné dieťa by malo celkovo získať okolo 12 až 16 hodín spánku denne. Očakávajte, že získa približne 8 až 10 hodín v noci (prebúdza sa každé štyri až šesť hodín na krmenie) a 4 až 8 v mišach.
• 3-mesiacné dieťa by malo dostať približne 9 až 10 hodín v noci (znova, s niekoľkými nočnými krmeniami) a pár miš po 90 minút až dve hodiny každá cez deň.
• Do 4. mesiaca by vaše dieťa malo spať medzi 12 a 15 hodín denne, s dvomi alebo tromi dennými mišami, ktoré spolu dávajú okolo 3 až 4 hodiny, a približne 10 až 11 hodín spánku v noci (s menej krmeniami v noci).
• Keď vaše dieťa blíži k 6 mesiacom, by malo spať približne 9 až 11 hodín v noci, s dvomi dlhšími mišami cez deň. Teraz je schopná „spať cez celú noc“ – alebo spať šesť až osem hodín naraz väčšinu nocí.

V ideálnom scenári by ste zastavili preprespanosť vašej malonky ešte predtým, ako ešte začne. Tieto tipy na predchádzanie preprespanosti vašej malonky môžu pomôcť:

• Sledujte spánkové signály. K nim patria trúsenie očí, kričlivosť, ťahanie ucha alebo vlasov, zievanie a podobne, a reagujte rýchlo kladením dieťaťa na mišu alebo na spanie pri prvom znaku, že je unavená.

• Dodržiavajte konzistentný večerný rituál každú noc. To pomáha dieťa prejsť z bdeličného času do spánkového. Použite skrátenú verziu pred mišami. (Avšak, toto nie je vhodné pre novorodené.)

• Nepreštimulujte vaše dieťa pred spánkovými časmi. To znamená zastavenie hry v polke hodiny alebo tak pred spaním, a robenie toho najlepšieho, aby ste vaše dieťa udržali v tichšej oblasti, ďaleko od TV alebo rádia.

Ako dostať preprespané dieťa do spánku

Istota, bude ťažšie dostať preprespané dieťa do postieľky, ale nie je to nemožné. Tu sú niektoré stratégie na skúšanie:

• Poznajte spánkové vzory vašej malonky a skúste ju kladnúť o pol hodiny pred jej zvyčajnou dobou spaniu. Veľa z toho závisí od veku. Deti majú aj „bdeličné okná“, ktoré sú množstvá času, ktoré dokážu byť vzhľadom a menia sa s vekom. Novorodené sú skutočne vbdeličnom stave len približne tri minúty každú hodinu, 1-mesiacné deti môžu zostať vzhľadom až hodinu a 3-mesiacné deti teoreticky môžu zostať vzhľadom až dve hodiny. Avšak, každé dieťa je iné.

• Prejdite cez zvyčajný večerný rituál vašej malonky. Zvyčajne to znamená krmenie, kúpeľ, knihu, uspievanky a objatia. To je jej signál, že je čas na spanok.

• Plachtite vaše dieťa a držte ju v tmavej izbe bez zvuku alebo inej stimulácie. (Toto je vhodné len kým je dieťa približne 8 týždňov staré.)

Pomôže tréning spánku dieťaťu, ktoré je neustále preprespané?

Ak je vaše dieťa neustále preprespané, pravdepodobne narazíte na problémy, ak sa pokúsite o tréning spánku. (Poznámka: Odborníci odporúčajú odložiť tréning spánku, kým vaše dieťa nie je mimo novorodenkovskej fázy.)

Váš najlepší postup je dostať vašu malonku späť na trasu robením čokoľvek, aby ste ju dostali spať plný počet hodín (alebo blízko k nemu), ktoré potrebuje pre svoj vek, predtým, ako sa vydáte na misiu tréningu spánku.

Dodržiavanie konzistentného mišového a večerného rozvrhu, obmedzenie stimulácie pred spaním a mať nastavený večerný rituál môžu všetko pomôcť.

Pamätajte, bude ľahšie trénovať dieťa, ktoré nie je preprespané, pretože preprespané deti spia zvyčajne horšie a majú ťažšie sa uspať.

Ako zaznieva pláč preprespaného dieťaťa?

Pravdepodobne viete, že vaše dieťa používa rôzne typy pláča na komunikáciu rôznych potrieb. Je tu hladový pláč, bolestivý pláč, a áno, unavený pláč.

Unavený pláč je piaňavý, nosový, nepretržitý pláč, ktorý narastá v intenzite. Preprespaný pláč je podobný unavenému pláču, a často je sprevádzaný inými symptomami preprespanosti, ako ťažkosť sa uklidniť alebo ľahké znechucenie.

Sledovanie vašej malonky blízko a rýchla reakcia na spánkové signály je dôležité, pretože tak môžete pomôcť predišť, aby vaša spánkavá hlava sa stala preprespanou v prvom rade. A uistenie sa, že vaše dieťa dostáva dostatok dennného a nočného spánku, pôjde ďaleko v riešení vášho problému s preprespaným dieťaťom. Keď ste dostali dieťa späť na Trasu, viac odpočinkových nocí je na horizonte.