Návyky na zdravý spánok pre batoľatá


Zdravé spánkové návyky sú rovnako dôležité ako zdravé stravovacie návyky - spánok je základnou súčasťou zdravého života.

Tu je niekoľko rád, ktoré pomôžu podporiť dobré spánkové návyky u vášho batoľaťa:

Pravidelné denné rutiny

  • Implementujte denné rutiny a návyky. Vaše batoľa prospieva rutine.
  • Dodržujte pravidelný rozvrh spánku, aj cez víkendy (ak je to možné). Keď je váš deň veľmi uponáhľaný a vynecháte spánok, vaše batoľa nemusí v noci dobre spať.
  • Snažte sa, aby vaše batoľa počas dňa jedlo pravidelne a občerstvenie.

Pravidelné rutiny pred spaním

  • Ukončite akciu pred spaním. Dať svojmu batoľaťu kúpeľ, nasleduje čítanie a tiché maznanie je skvelý spôsob, ako ukončiť deň. Požiadajte ostatných členov rodiny, aby sa podelili o toto tiché obdobie.
  • Urobte z večierky špeciálny čas. Vyhraďte si pár chvíľ na rozprávanie o dni.
  • Dajte svojmu batoľaťu pred spaním na výber - nechajte ho, nech si vyberie príbeh na dobrú noc alebo pyžamo.
  • Vyhnite sa sledovaniu televízie pred spaním. Televízia je podnetná, nie relaxačné.

Režimy spánku batoľaťa:

Batoľatá potrebujú rôzne množstvo spánku v rôznych vekových kategóriách. Väčšina - ale nie všetci - batoľatá sa riadia týmto vzorom:

  • V 12 mesiacoch - Môže spať asi 14 hodín denne, čiastočne počas ranného a popoludňajšieho spánku. Od 12 mesiacov do 18 mesiacov, ranný spánok zmizne a nahradí ho jeden dlhší popoludňajší spánok.
  • V 24 mesiacoch - V noci môže spať 11 až 12 hodín s poobedným spánkom, ktorý trvá jednu až dve hodiny.
  • V 36 mesiacoch - V noci môže spať asi 12 hodín a môže, ale nemusí mať krátky spánok.

Previous:

Next: