Návyky na zdravý spánok pre batoľatá
Zdravé spánkové návyky sú rovnako dôležité ako zdravé stravovacie návyky - spánok je základnou súčasťou zdravého života.
Tu je niekoľko rád, ktoré pomôžu podporiť dobré spánkové návyky u vášho batoľaťa:
Pravidelné denné rutiny
- Implementujte denné rutiny a návyky. Vaše batoľa prospieva rutine.
- Dodržujte pravidelný rozvrh spánku, aj cez víkendy (ak je to možné). Keď je váš deň veľmi uponáhľaný a vynecháte spánok, vaše batoľa nemusí v noci dobre spať.
- Snažte sa, aby vaše batoľa počas dňa jedlo pravidelne a občerstvenie.
Pravidelné rutiny pred spaním
- Ukončite akciu pred spaním. Dať svojmu batoľaťu kúpeľ, nasleduje čítanie a tiché maznanie je skvelý spôsob, ako ukončiť deň. Požiadajte ostatných členov rodiny, aby sa podelili o toto tiché obdobie.
- Urobte z večierky špeciálny čas. Vyhraďte si pár chvíľ na rozprávanie o dni.
- Dajte svojmu batoľaťu pred spaním na výber - nechajte ho, nech si vyberie príbeh na dobrú noc alebo pyžamo.
- Vyhnite sa sledovaniu televízie pred spaním. Televízia je podnetná, nie relaxačné.
Režimy spánku batoľaťa:
Batoľatá potrebujú rôzne množstvo spánku v rôznych vekových kategóriách. Väčšina - ale nie všetci - batoľatá sa riadia týmto vzorom:
- V 12 mesiacoch - Môže spať asi 14 hodín denne, čiastočne počas ranného a popoludňajšieho spánku. Od 12 mesiacov do 18 mesiacov, ranný spánok zmizne a nahradí ho jeden dlhší popoludňajší spánok.
- V 24 mesiacoch - V noci môže spať 11 až 12 hodín s poobedným spánkom, ktorý trvá jednu až dve hodiny.
- V 36 mesiacoch - V noci môže spať asi 12 hodín a môže, ale nemusí mať krátky spánok.
-
Recenzie sú kľúčovou súčasťou vášho profilu Care.com. Opatrovatelia, ktorí ich majú, majú šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že ich kontaktujú potenciálni zamestnávatelia. Viete, že ste vo svojej práci špičkoví, ale recenzie môžu znamenať rozdiel medzi -
Máte rozkošný obedár. Čo do toho dávate deň čo deň a týždeň čo týždeň? Je čas byť kreatívny, rodičia! To však neznamená, že to musí byť časovo náročné. Tu sú štyri rýchle, zdravé a chutné obedové recepty, ktoré si vaše deti zamilujú. Domáce obedy sú -
Nové deti musia často dojčiť - osem alebo viackrát denne a veľmi často v noci. Tiež potrebujú veľa spánku v bezpečnom prostredí na spanie. Starostlivosť o dieťa je práca na plný úväzok. Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac.
