Zdravé spánkové návyky pre malé deti
Zdravé spánkové návyky sú rovnako dôležité ako zdravé stravovacie návyky – spanok je esenciálnou súčasťou zdravého života.
Tu je niekoľko rád, ako podporiť dobré spánkové návyky u vášho malého dieťaťa:
Pravidelné denne rutiny
- Ustanovte denne rutiny a návyky. Vaše malé dieťa dobre funguje na rutine.
- Udržavajte pravidelný rozvrh spanícky, aj o víkendoch (ak je to možné). Keď je váš deň veľmi zaneprázdnený a spaníčky sú vynechané, vaše dieťa môže nespávať dobre v noci.
- Skúste mať pravidelné jedlá a zážinaky pre vaše dieťa v daytime.
Pravidelné večerné rutiny
- Uvoľnite akciu pri spaní. Dávanie kúpele vášmu dieťatu, následované čítaním a tichou objímkou je skvelý spôsob, ako ukončiť deň. Požiadajte iných členov rodiny, aby sa podieľali na tomto tichom čase.
- Urobte z času na spanie špeciálny čas. Vyčlenite niekoľko chvíľ na rozprávanie o dni.
- Dajte vašemu dieťatu niekoľko voľieb pri spaní – nechajte si vybrať rozprávku na spanie alebo pár pyžama.
- Vyhnite sa sledovaniu TV pred spaním. TV je stimulujúce, nie uvoľnujúce.
Spánkové vzory malých detí:
Malé deti potrebujú rôzne množstvo spánku v rôznych vekoch. Väčšina – ale nie všetky – malé deti nasledujú tento vzor:
- V 12 mesiacoch – Môžu spať cca 14 hodín denne, čiastočne počas ranných a popoludňových spaníčok. Medzi 12 a 18 mesiacmi ranná spaníčka zmizne a nahradí sa jednou dlhšou popoludňovou spaníčkou.
- V 24 mesiacoch – Môžu spať 11 až 12 hodín v noci s spaníčkou v popoludní trvajúcej jedna až dve hodiny.
- V 36 mesiacoch – Môžu spať cca 12 hodín v noci a môžu alebo nemusia mať krátku spaníčku.
-
40 spôsobov, ako si uľahčiť život, keď žijete život s novorodencom a malým dieťaťom. Pretože babá sú neodolatné a rodičia sú očividne hladovní trestu, raz, keď sa stávame profesionálmi v starostlivosti o jedno dieťa, veľa z nás povie: „Prečo nie?“ a -
Ako sa babatia učia hovoriť | Etapy vývoja reči | Čo spôsobuje oneskorenie reči | Ako môžu rodičia pomôcť babáťom začať hovoriť Kedy babatia začínajú hovoriť V הכל, babatia začínajú vyjadrovať svoje prvé slová niekde medzi 9 a 14 mesiacmi. Avšak, kaž -
Už niekoľko rokov hlídam deti, a boli mnoho výškov a pádom. Niekedy nastávajú situácie, na ktoré by ste nikdy neomysleli sa pripraviť, ako stratenie kľúča od ich domu (ups!) alebo nudu, ktorá vás zbaví rozumu. Tu sú niektoré tipy na hlídanie detí, k
