• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

12 mamičiek Zdieľajte:Čo by som si prial vedieť o popôrodnom období

Keď budete mať svoje dieťa, prirodzene si môžete myslieť, že ste skončili. Konečne ste dostali svojho novorodenca do náručia. Môžete predpokladať, že vaša myseľ a telo sa rýchlo vrátia do „normálu“ a vy sa zbavíte mnohých možných nepríjemností alebo príznakov tehotenstva. Tehotenstvo skončilo, však? Nie práve. Teraz sa nachádzate v často intenzívnom, niekedy zdĺhavom popôrodnom období, ktoré sa často nazýva štvrtý trimester.

Štvrtý trimester

Tento popôrodný zážitok sa môže výrazne líšiť od človeka k človeku. Zatiaľ čo niektoré sa cítia fyzicky skvele krátko po pôrode, iné sa môžu cítiť tak unavené, že ledva fungujú. Mamy, s ktorými sme robili rozhovor, povedali, že sa počas tohto obdobia cítili šokované, prekvapené, nahnevané, osamelé, neviditeľné a unesené – a tiež blažené a zamilované. Spadnúť kdekoľvek v tomto rozsahu emócií je normálne. Je tiež normálne cítiť sa inak zo dňa na deň alebo dokonca z minúty na minútu.

Avšak to, čo má veľa čerstvých mamičiek v tomto období spoločné, je to, že sa cítia trochu zaslepené rôznymi fyzickými a emocionálnymi symptómami. Väčšina žien nie je pripravená na nápor iných veľmi častých (a normálnych) popôrodných symptómov, vysvetľuje Tamika Auguste, MD, OB/GYN lekárka so sídlom vo Washingtone, DC, ktorá rodí deti už takmer dve desaťročia.

Tieto príznaky môžu zahŕňať pochybnosti o sebe, frustráciu, krvácanie, zápchu, zmeny nálady, nočné potenie, bolesť bradaviek, prekrvenie prsníkov, baby blues a problémy s dojčením.

Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (ACOG) poznamenáva, že mnohé budúce mamičky nedostávajú dostatok informácií o popôrodnej skúsenosti. Organizácia sa zasadzuje za komplexnejšiu starostlivosť o novopečené mamičky počas tohto obdobia, ako aj za rozšírenú predpôrodnú osvetu o tom, čo očakávať.

"Popôrodné obdobie trvá od pôrodu až po osem týždňov alebo viac. U niektorých to trvá až 12 týždňov," hovorí doktor Auguste. Stanovuje, že tento časový rámec je jedinečný pre každú novú matku a bude závisieť od rôznych faktorov, ako je ich anamnéza, tehotenstvo alebo pôrodné komplikácie, prístup k podpore a životné okolnosti.

Počas tohto obdobia sa vaše hormóny rozbúria, hovorí doktor Auguste, čo vysvetľuje, prečo mnohé čerstvé mamičky končia uplakané, vysilené a majú pocit, že nič nedokážu urobiť správne. Tento emocionálny otras je veľmi bežný a zvyčajne sa nazýva baby blues.

Keď však pretrváva a zasahuje do každodenných činností, ako je sprchovanie, jedenie a vstávanie z postele, potom je to viac ako baby blues. Ženy by mali vyhľadať vyšetrenie a starostlivosť o popôrodnú depresiu, radí Dr. Auguste.

Rozprávali sme sa s 12 mamičkami z celej krajiny o tom, čo by chceli vedieť o tomto popôrodnom zážitku – o dobrom aj zlom. Prečítajte si o ich skúsenostiach, ako aj o ich užitočných radách.

1

Dana Lawrie

Štatistiky

• Kto: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Deti: Nash (takmer 3), Jax (18 mesiacov), Dievčatko na ceste (v novembri 2021)

Danina rada

"Popôrodné obdobie nebolo také, ako som očakával, a úprimne povedané, niečo, na čo som nemal pocit, že som pripravený. Vedel som, že budem vyčerpaný, natiahnutý a zaneprázdnený. Ale hĺbka toho, aké budú tie dni, týždne a mesiace po pôrode bolo pre mňa prekvapením. 

Pocitovo som prvé mesiace po pôrode znášala veľmi ťažko. Hovorím to nie preto, aby som niekoho vystrašil, ale preto, že by som si prial, aby so mnou niekto otvorene hovoril o problémoch... bez toho, aby som na konci pridal klišé, [ako] 'ale je to najlepšie!' alebo „ale to všetko stojí za to!“

Dana Lawrie

Prial by som si, aby niekto povedal, že niektoré dni budeš taký unavený, že ti bude pulzovať hlava a budeš sa cítiť úplne stratený v hmle. Budete mať pocit, že neviete, čo robíte, a budete samých seba presviedčať, že to všetko robíte zle – ale nie ste.

— Dana Lawrieová

Neexistuje žiadna príručka a každý rodič tam vonku na to prichádza za pochodu.

Predpokladal som, že to zo mňa urobilo zlú mamu, že to všetko nemilujem. Veľa času som sa cítil osamelý, ale len zriedkakedy sa mi stalo, že by som k telu nemal pripútané dieťa. Bol to iný druh osamelosti. Taký, v ktorom som mal pocit, že ma nikto okolo mňa nevidí a skutočne nerozumie tomu, čo sa deje v mojej mysli.

Uvedomil som si, že vo svojom živote potrebujem ďalšie podobne zmýšľajúce ženy. Mamičky, ktoré nemali všetko pohromade a my sa nebojíme byť k tomu úprimní. A kto by ma tiež podporoval s nulovou súdnosťou, keď som sa podelil o svoje pravdy. Nájdite svojich podporných ľudí, či už osobne alebo online.

Ďalšia vec, ktorú by som si prial, aby mi niekto povedal, je ísť svojim vlastným tempom. V týchto prvých mesiacoch jediné, o čo sa musíte starať, je zdravé, nakŕmené bábätko a zdravá (aj nakŕmená) mama. Všetko ostatné na zemi môže počkať. Nemusíte robiť „viac“. Doprajte si všetok čas, ktorý potrebujete na vyliečenie a prispôsobenie sa tomuto novému životu."

2

Veniece Lee

Štatistiky

• Kto: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
• Deti: Myan (4), Maelyn (novorodenec)

Veniece's Rada

"Sotva si pamätám prvých pár dní, keď som bola so synom doma. Presne taká som bola unavená a bez seba. Našťastie tu bol môj manžel, aby to prvé týždne nabral, pretože moje telo si potrebovalo oddýchnuť." P>

Nikto nehovorí o emocionálnej horskej dráhe, ktorú môžete zažiť po pôrode. Pri premýšľaní alebo rozprávaní o mojom pôrodnom príbehu ma okamžite rozplakali. Plakal by som nad každou maličkosťou, či už to bolo dobré alebo zlé. Nikdy som sa necítil tak mimo kontroly svojich emócií. Tento pocit trval niekoľko prvých mesiacov po narodení. Nikdy som nemala depresiu, ale popôrodná PTSD je skutočná.

Veniece Lee

Počuješ ľudí hovoriť o tom, aký budeš unavený s novorodencom, ale nebolo to nič podobné, čo som kedy zažil – a na vysokej škole som býval hore 24 hodín len pre zábavu.

— Veniece Lee

Ako prvorodička bolo dojčenie tak trochu zaučením. Prvé dva týždne boli ťažké . Bolelo to ako čert a potom začalo skupinové kŕmenie, ktoré nedáva vašim prsiam čas na odpočinok a zotavenie sa z posledného kŕmenia. Našťastie som mala počas tehotenstva a po ňom úžasnú laktačnú poradkyňu, ktorá ma varovala. Povedala, že ak to zvládnem prvé 2 až 3 týždne, bude to ako noc a deň. Mala pravdu! Potom už to išlo hladko.

Dajte si trochu milosti! Je v poriadku, ak nie je umývaný riad a dom nie je čistý. Pokúšať sa urobiť príliš veľa príliš skoro môže byť z dlhodobého hľadiska zdrvujúce a fyzicky bolestivé. Delegujte tieto malé úlohy na svoj podporný systém, aby ste si mohli oddýchnuť a spojiť sa so svojím novým bábätkom.

S manželom sme počas tehotenstva absolvovali niekoľko kurzov, ktoré boli veľmi užitočné a poučné. Trieda ho naučila, ako mi pomôcť v každej fáze, od pôrodu až po pôrod, takže to bolo prospešné pre nás oboch.“

3

Jimmi Sivia

Štatistiky 

• Kto: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
• Deti: Atlas (1 mesiac)

Jimmiho rada

"Som úprimne prekvapená a stále som celkovo unavená z toho, ako sa cítim dobre. Počas pôrodu som sa netrhala ani som nepotrebovala stehy (aleluja!) a moje telo sa cíti fantasticky. Fyzicky som mala dosť mizerné tehotenstvo. Neviem, či sa cítim úžasne len preto, že už nie som tehotná, alebo či moje telo po pôrode len prosperuje.

Mala som toľko predpôrodnej úzkosti a depresie, moji blízki priatelia, rodina a lekári ma varovali, aby som potom venoval veľkú pozornosť svojmu duševnému zdraviu. Moje duševné zdravie je však zatiaľ úžasné. Mám pocit, že na toto som čakal celý život. Jediné problémy, ktoré som zažila, sú moje problémy s dojčením.

Najťažšia časť bola moja neschopnosť dojčiť. Videla som laktačnú poradkyňu a robila som toľko práce navyše, aby som sa pokúsila získať prisatie a udržať si zásoby. Nedávno som sa rozhodol prestať skúšať, pretože mi to prišlo príliš traumatické a cítil som, že moje duševné zdravie ide dole vodou.

Vždy som počúvala, že niektoré ženy jednoducho nemôžu dojčiť. Ale nikdy som si nemyslela, že budem jednou z tých žien. Pred tehotenstvom som mala inzulínovú rezistenciu a nikdy som nebola informovaná, že endokrinné problémy môžu ovplyvniť produkciu mlieka. Myslím si, že je dôležité vedieť, že niekedy sa vaše dieťa neprisaje, máte nízku produkciu mlieka alebo túto schopnosť môžu ovplyvniť základné zdravotné problémy – a je to v poriadku.

Jimmi Sivia

Chodil som tam a späť s pocitom nedostatočnosti a zlomenosti a bol som v pohode s tým, že používam väčšinou vzorec. Na konci dňa je moje dieťatko nakŕmené, prospievajúce a šťastné a to je všetko, na čom záleží.

— Jimmi Sivia

Uistite sa, že máte spoľahlivý systém podpory a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorým absolútne dôverujete. Vždy môžete zmeniť poskytovateľa a vždy si môžete vybrať systém podpory. Uistite sa, že im leží na srdci najlepší záujem vás a vášho dieťaťa a nenútia vás robiť veci, ktoré vám nie sú príjemné alebo ktoré nemôžete robiť. Poznajte svoje hranice, vážte si svoje telo a chráňte si zdravý rozum. Aby ste sa mohli starať o svoje dieťa, musíte byť zdraví.“ 

4

Ashley Ferrel

Štatistiky

• Kto: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Deti: Margot (4), Ford (9 mesiacov)

Ashleyho rada

"Moja popôrodná skúsenosť s mojou dcérou (mojou prvorodenou) bola nečakane ťažká. Naplánovala som si a pripravovala sa na prirodzený pôrod v nemocnici s čo najmenším počtom zásahov. Potom na mojom 40-týždňovom termíne neuspela v nezáťažovom teste. priamo do pôrodnice na indukciu, ktorá viedla k núdzovému cisárskemu rezu.

Našťastie sa moja dcéra narodila zdravá a mali sme celkom ľahké dojčenie. Ale pocit zlyhania, ktorý som pociťoval z rozpadu môjho pôrodného plánu, bol dosť intenzívny.

Fyzicky som laboroval 14 hodín a potom som mal cisársky rez, takže moje telo prešlo veľa. Emocionálne som mala baby blues a bojovala som s prechodom na matku novorodenca.

Ashley Ferrel

Keď posledný z našich návštevníkov odišiel, cítil som sa na chvíľu hlboko osamelý.

— Ashley Ferrel

Som tak vďačná, že som mala skvelý podporný systém, pretože som sa pripojila k podpornej skupine pre čerstvé mamičky. Nie je prehnané povedať, že ma zachránila skupina. A môj manžel je úžasný partner – neuveriteľne empatický a skvelý poslucháč. Vždy som mal pocit, že sme v tom spolu.

Zistili sme, že sme opäť očakávali v januári 2020 a potom došlo k pandémii COVID-19. Plánovanie tohto pôrodu v predstihu urobilo môj zážitok po pôrode oveľa lepším! Vedela som, čo môžem očakávať fyzicky a emocionálne, bola som schopná sústrediť sa na spojenie s [mojim dieťaťom] namiesto toho, aby som sa bil za „neúspech“ pri pôrode.

Každý vám hovorí o [spánkovej deprivácii], ale kým to sami nezažijete, nemôžete to naozaj vedieť. Najlepšia časť pre mňa bola ospalé detské túlenie a pocit úžasu a radosti z nového života.

Ashley Ferrel

Rovnakým dielom je vyčerpanie a čistá mágia. A ak to nie je ľahké alebo prirodzené, je to v poriadku a vlastne normálne.

— Ashley Ferrel

Existuje niekoľko „správnych“ spôsobov, ako sa o seba a svoje dieťa starať. Naučte sa dôverovať svojej intuícii a nájdite rytmus, ktorý vám vyhovuje. Buďte k sebe láskaví a praktizujte súcit so sebou samým. Toto obdobie života je úžasné, ale je ťažké ! Nerob si to ťažším tým, že budeš na seba tvrdý."

5

Meagan Mason

Štatistiky 

• Kto: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Deti: Madison (5 mesiacov)

Meaganina rada 

"Moja popôrodná skúsenosť bola náročná po fyzickej aj psychickej stránke. Predstavovala som si, že môj plánovaný cisársky rez bude podobný mojej myomektómii (operácia na odstránenie myómu). Vedel som, že budem mať ďalší bolestivý brušný rez. Vedel som, že budem mať bolestivú plynatosť Vedela som, že budem mať vaginálne krvácanie. Pomyslela som si:„Dobre, žiadny problém!“ Najväčší rozdiel medzi týmito dvoma operáciami je však v tom, že tentoraz som mal so sebou domov novorodenca, ktorý by potreboval moju starostlivosť. 

Meagan Mason

Cítila som sa taká bezmocná, keď prišlo na starostlivosť o moju dcéru.

— Meagan Masonová

Ako matka, keď počujete svoje dieťa plakať, vašou prvou reakciou je vyskočiť a prísť mu na pomoc. Veľakrát som dcérku ledva zdvihla alebo dokonca dojčila. Našťastie tam bola moja žena, aby urobila niektoré z vecí, ktoré som ja nemohol, ale určite mi to spôsobilo smútok.

Prvé tri týždne po pôrode môžem povedať, že som mala „baby blues“. Po mnohých modlitbách a meditáciách som dokázala vyjsť z tohto javiska a opäť som mohla zažiť číru radosť z toho, že som matkou.

Najlepšou časťou môjho popôrodného zážitku bolo, že som mal konečne svoje dieťa v náručí. Konečne môcť pobozkať, objať a držať človeka, ktorého ste stvorili, je skutočne nevysvetliteľný zážitok. Slová nedokážu opísať okamžitú radosť a šťastie, ktoré som cítil.

Meagan Mason

Najnáročnejším aspektom mojej popôrodnej skúsenosti je premýšľať, či robím všetko správne. Spôsobila som si veľa stresu a námahy, keď som sa snažila byť dokonalým rodičom namiesto toho, aby som si dala priestor na to, aby som sa naučila, aké to je byť skvelou mamou.

— Meagan Masonová

Myslím si, že keď ľudia hovoria o procese dojčenia, očarujú ho. Prial by som si, aby mi niekto povedal, že niekedy to bude ľahké, ale inokedy to bude mimoriadne frustrujúce. Bol by som tiež rád, keby niekto spomenul, aké bolestivé môže byť prichytenie.

Často mi bolo do plaču, pretože tá bolesť bola taká neznesiteľná. Nakoniec som sa naučil, že materské mlieko je skvelé, ale najlepšie je dobre kŕmené dieťa, či už materským mliekom alebo umelým mliekom.

Najlepšia rada, ktorú môžem dať tehotným mamičkám, je byť so sebou trpezlivá. Ako čerstvé mamičky žiadna z nás túto vec zvanú materstvo nerieši. Vedzte, že na ceste budete robiť chyby a to je v poriadku.

Meagan Mason

Vaše telo práve vykonalo zázrak, tak mu dovoľte odpočívať a liečiť sa.

— Meagan Masonová

Okrem toho buďte otvorení akceptovaniu pomoci od druhých a pamätajte, že ste len jedna osoba. A napokon, nedovoľte nikomu, aby vám hovoril, ako máte vychovávať svoje dieťa. Aj keď veci zisťujete za pochodu, v konečnom dôsledku viete, čo vám hovoria vaše materské inštinkty – počúvajte to. Vy viete lepšie ako ktokoľvek iný, čo je pre vaše dieťa najlepšie.

Pamätajte, že vaše hormóny sú vysoké, takže môžete denne pociťovať celý rad emócií. Jedného dňa môžeš byť šťastný. Na druhý deň vám môže byť smutno. Uvedomte si, že vaše premenlivé pocity sú normálne. Len vedzte, že to robíte skvele a vaše dieťa vás za to miluje a oceňuje!“

6

Lauren Marciante

Štatistiky 

• Kto: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Deti: Savannah (14 mesiacov)

Laurenina rada

"Cisársky rez som mal v 35. týždni. Mal som pomerne ľahké zotavenie:jeden až dva týždne ma veľmi bolelo, ale tri až štyri týždne po pôrode som bol pripravený [opatrne] vrátiť sa do svojho obvyklého života. šesť týždňov som sa cítil úplne v pohode a dokonca som si išiel zabehať po okolí.

Pocitovo som bol na deviatom oblaku. Naozaj som čakala, že ma postihne popôrodná depresia, cítila som sa však presne naopak. Myslím, že prvých pár mesiacov som bol plný adrenalínu a mal toľko energie.

Myslím, že popôrodné vypadávanie vlasov bolo pre mňa tou najprekvapujúcejšou časťou. Počula som o tom, ale zažila som to až sedem mesiacov po pôrode. Myslel som si, že som v čistote, takže keď som zrazu stratil veľa vlasov a detské chĺpky mi trčali rovno hore všade, bol som úplne šokovaný a zdesený.

Lauren Marciante

Tiež som si neuvedomovala, aké osamelé je byť novou mamou.

— Lauren Marciante

Kým som mala okolo seba manžela a naše rodiny, nikdy som nemala pocit, že by niekto celkom pochopil, s čím mám do činenia. Je ťažké prejsť z toho, že ste nezávislou osobou, ktorá si môže robiť, čo chce a kedykoľvek, až po zrazu, keď je k vám dieťa pripútané väčšinu dňa.

Urobte to, čo musíte urobiť, aby ste prekonali svoj deň. Niektoré dni ubehnú rýchlo, zatiaľ čo iné sa vlečú. Je v poriadku sedieť celý deň na gauči alebo listovať telefónom počas prestojov. Je tiež v poriadku cítiť potrebu behať po dome a urobiť ho čistým, kým niekto príde.

Lauren Marciante

Starostlivosť o seba je taká dôležitá! Nemôžete byť pre svoje dieťa tou najlepšou matkou, ak nie ste najlepšou pre seba.

— Lauren Marciante

Nájdite komunitu ďalších čerstvých mamičiek, s ktorými sa môžete podeliť o svoje skúsenosti a na ktoré sa môžete obrátiť, keď potrebujete poradiť. Našiel som na Facebooku skupinu podporujúcich, neodsudzujúcich mamičiek po celej krajine, ktoré mali všetky deti do mesiaca odo mňa. Internet je často strašidelné a odsudzujúce miesto, no sú tu aj slnečné lúče.“

7

Rachael Lucille

Štatistiky 

• Kto: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
• Deti: Jett (9), Mia (4)

Rachaelina rada

"Fyzicky a emocionálne bola moja prvá popôrodná skúsenosť naozaj dobrá. Doma so svojou mamou som mala veľkú podporu a dokázala som sa riadne fyzicky zotaviť bez toho, aby som robila veľa iného ako starostlivosť o svoje nové bábätko. [Keď som sa vrátila] späť do v práci, bola som dobre podporovaná a necítila som sa prepracovaná. Inde som mala dostatok podpory, dokonca aj bez podpory od otca môjho dieťaťa.

V roku 2017 boli moje fyzické aj emocionálne zážitky ťažké. Staral som sa o 2 malé deti; môj vtedy 5-ročný syn a 6-ročný nevlastný syn, plus nové bábätko. Nemala som čas sústrediť sa na svoje puto s dieťaťom a veci boli veľmi chaotické.

Emocionálne som si nemyslela, že by sa mi mohla stať popôrodná depresia. Len som sa vtedy snažil byť všetkým všetkým. Toto skončilo 2-ročným vyhorením. Moje fyzické uzdravenie tiež trvalo oveľa, oveľa dlhšie a to všetko prerušilo puto s mojím novorodencom. Stratil som zmysel pre to, kto som. Jedným z najkonzistentnejších pocitov, ktoré som v tom čase mal, bol hnev a odpor.

Rachael Lucille

Požiadajte o podporu alebo dokonca žiadajte. Nie je to prejav slabosti. Budete na tom lepšie vy aj vaše dieťa. Prioritou by malo byť spojenie s vaším dieťaťom po jeho narodení, nie ponáhľanie sa, aby sa veci „vrátili do normálu“.

— Rachael Lucille

Niekedy musíte ľuďom pripomenúť, aká veľká vec je mať nové dieťa, ktoré sa na vás vo všetkom spolieha, a aká veľká vec je nosiť a pestovať človeka počas deviatich mesiacov. Musíte sa prioritne zamerať na seba a na väzbu a zotavenie vášho dieťaťa.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporia, a v tom období vášho života sa príliš nenamáhajte pre tých, ktorí vás nepodporujú. Toto obdobie prichádza iba raz (za tehotenstvo). Ak je to nepríjemné, treba sa zamerať na nájdenie radosti a jej spríjemnenie. Ak je to príjemné, užite si to!"

8

Estefania Badillo

Štatistiky 

• Kto: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Deti: Mateo (23 mesiacov), Lucia (3 mesiace)

Estefaniina rada

"Ak by som mohol opísať moju cestu po pôrode jedným slovom, bola by to nevera. Nemohol som uveriť tomu, ako málo som toho o popôrode vedel. To bola pre mňa tá najnáročnejšia časť. Naozaj mám pocit, že som bol zaslepený matkou prírodou, pretože predtým, ako ho zažijete, sa o ňom dostatočne nehovorí.

Bol som prekvapený, že to prišlo so sériou symptómov. Nebol som si vedomý, že prejdem baby blues. Ignorovala som tie pocity a vyvinuli sa do popôrodnej depresie. Nedostatok vedomostí a vzdelania ma po prvom tehotenstve priviedol na temnú cestu. Najdôležitejšie bolo držať mojich malých ľudí. Vždy sa mi celý svet prestane otáčať.

Moja fyzická skúsenosť bola veľmi ťažká, pretože som mala núdzový cisársky rez pri prvom dieťati a ďalší cisársky rez pri druhom. Mal som šesť týždňov po chirurgickej rekonvalescencii. Bolo veľmi ťažké chodiť, ohýbať sa alebo dokonca držať vlastné dieťa. Obmedzila som sa na ležanie v posteli alebo veľmi pomalú chôdzu spolu so všetkými ostatnými príznakmi pôrodu, ako je krvácanie, zápcha, bolesti žalúdka a ďalšie.

Čo sa týka emocionálnej časti, bol som ohromený. Samozrejme, každý vám hovorí, že by ste mali byť nesmierne šťastní a má to byť najväčší deň vášho života. Nie je to však vždy tak. Občas som sa cítil bezmocný, beznádejný, netrpezlivý, unavený a osamelý. Je to veľmi mätúce, pretože očakávania čerstvej matky sú veľmi vysoké.

Estefania Badillo

Prial by som si, aby som bol poučený o tom, ako sa o seba psychicky a fyzicky postarať, viac ako len 10-minútový rutinný rozhovor so sestrou tesne pred odchodom z nemocnice, zatiaľ čo podpisujete milióny papierov a obávate sa o svoje 3-dňové... staré dieťa.

— Estefania Badillo

Myslela som si, že popôrodné obdobie doslova znamená po pôrode a dňoch, keď ste v nemocnici, ale ide to ďalej. Prial by som si, aby mi niekto povedal, že sa do šiestich až deviatich mesiacov necítite „normálne“ alebo sa nevrátite k svojmu obvyklému ja. Zvážte aj terapiu pred a po pôrode, aj keď sa cítite dobre. Životné zmeny sú ťažké a je vždy príjemné, keď je tu niekto, s kým sa môžete porozprávať.

Ženy by sa nemali vydať na cestu materstva bez toho, aby si uvedomovali popôrodnú depresiu a úzkosť. Ženy by sa nemali cítiť samé. Rozhodne by to nemalo byť niečo, za čo sa ženy hanbia. Je to súčasť bytia matkou. Momentálne sme od toho ďaleko, ale dúfam v budúcnosť, kde neexistuje kultúra „odrazu späť“. Kde [namiesto toho] môžu byť ženy oslavované za telá, ktoré vytvárajú ľudí.

Estefania Badillo

Kiežby som vedela, že štvrtý trimester je o vás . Nemôžem to dostatočne zdôrazniť.

— Estefania Badillo

Starostlivosť o seba by mala byť číslo jedna na vašom zozname úloh po psychickej aj fyzickej stránke. Vaše hormóny a telo sa pokúšajú vrátiť na [úrovne pred tehotenstvom] a musíte byť so svojím telom trpezlivá. Niektoré dni budú ťažšie ako iné. V týchto ťažkých dňoch si musíte dať trochu viac lásky.

Najväčšia rada, ktorú som dostal, bola:'Nemôžeš nalievať z prázdneho pohára.' Ako čerstvá mama existujú falošné očakávania, ktoré pochádzajú z médií, stereotypov a dokonca aj z vašej vlastnej kultúry. Zabudnite na všetky tie veci a robte to, čo uznáte za vhodné."

9

Darlie Hugill

Štatistiky 

• Kto: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
• Deti: Kari (11), Kohlton (3)

Darlieho rada 

"Mal som svoju dcéru, keď som mal 22 rokov (teraz má 11). Nevedel som, čo mám očakávať, a bol som pod takým stresom, že som bol námesačný. [Obdobie po pôrode] bolo pre mňa veľmi náročné. Zasiahne vás to doslova ako tona. z tehál. Určite som mala baby blues a PPD. Bojovala som, pretože som sa už viac nezameriavala na mňa, všetko, o čo sa zaujímalo, bolo dieťa. Až keď mi môj priateľ povedal, že sa správam inak, šiel som pomoc.

Rýchlo vpred, aby som mal môjho syna. Bola to úplne iná situácia. [Nemal som] žiadne PPD; Cítil som sa výborne. Tentokrát som po ňom opuchla úplne všade, čo mi doktor povedal, že je to normálne. Cítim, že bolo oveľa ťažšie schudnúť, keď som mal syna. Stále je to boj.

Darlie Hugill

Proces obnovy nie je pekný.

— Darlie Hugill

Som rád, že ako spoločnosť začíname normalizovať nie práve pekné časti života po narodení dieťaťa. A tiež nedostatok spánku. Neexistuje spôsob, ako to zľahčovať:Nebudete spať. Len si všimnite príznaky PPD a buďte si vedomí. Nájdite si tiež čas pre seba. Je to ťažké, keď je dieťa malé, pretože je ťažké ho opustiť počas prvých mesiacov.

Ale keď budete pripravení, urobte si čas pre seba. Je to veľmi dôležité. Urobte si čas aj na svojho partnera, pretože aj tento vzťah môže byť napätý.“

10

Erin DeLaney

Štatistiky 

• Kto: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
• Deti: Oktáva (9), Bijou (7)

Erinina rada

"Mám dve dcéry a obe pôrodné zážitky boli od seba vzdialené. Intenzívne som reagovala, keď môj prvý pôrod nevyšiel podľa plánu, napriek tomu, že som deväť mesiacov hovorila, že budem úplne kráčať s prúdom a budem dôverovať akejkoľvek skúsenosti, ktorú budeme potrebovať." mať.

Môj prvý pôrod bol vyvolávaný a medikamentózny v nemocnici a druhý bol bez medikácie doma. Druhýkrát sa moje telo liečilo ľahšie. Mala som pocit, že moje emócie sú vyrovnanejšie a po pôrode som mala na seba menšie očakávania. Toto naozaj pomohlo psychicky aj fyzicky.

Erin DeLaney

Do tehotenstva a pôrodu som vložila toľko myšlienok a zámerov, že som bola v šoku a nepripravená na všetky pocity, ktoré sa potom objavia.

— Erin DeLaney

Bol som šokovaný, aký som bol unavený. Každá emócia bola zvýšená, čo bolo krásne, keď som prežíval radosť a vďačnosť, a ťažšie, keď som sa cítil úzkostný alebo vyčerpaný. Myslel som si, že by som chcel byť sám, len s našou rodinou, aby som sa spojil s naším novým dieťaťom. Bol som však prekvapený, ako veľmi som potreboval a chcel akúkoľvek možnú pomoc.

V tom čase som bol na seba naozaj tvrdý kvôli ťažkým emóciám, ktoré sa objavili. Pamätám si, že som sklamala seba a všetkých tých ľudí, ktorí mi povedali, aká zo mňa bude skvelá mama, keď som o druhej ráno unavená a netrpezlivá s plačúcim dieťaťom. Nedostatok spánku zmení váš mozog a rovnako aj všetky emócie po narodení.

Erin DeLaney

Len preto, že som bola mrzutá, že som sa toľko zobudila a možno som nebola schopná vychutnať si každú chvíľu, keď som bola nevyspatá, zo mňa nerobilo zlú mamu. Urobilo to zo mňa človeka.

— Erin DeLaney

Prijmite všetku pomoc, ktorá sa ponúka, a potom požiadajte o všetku pomoc, ktorú potrebujete. Dajte si povolenie cítiť každý pocit pod slnkom. Je to vaše a je tu na to, aby vás niečo naučilo. Precíťte to a potom to pustite. Pamätajte, že všetko chce svoj čas. Najmä zvyknúť si na svoje nové telo a dieťa.

Pohybujte sa pomaly a starajte sa o seba. Nie je to odznak cti vidieť, koľko môžete dosiahnuť po pôrode. Tento pomalý čas už nikdy nevrátite, tak si ho vychutnajte a spite, kedykoľvek môžete!"

11

Kelli Adams

Štatistiky 

• Kto: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Deti: Mason (2)

Kelliho rada 

"Moje fyzické popôrodné skúsenosti boli náročné. Mal som núdzový cisársky rez kvôli horúčke. Zotavovanie sa z toho robilo veci ťažšie zvládnuteľnými. Dva týždne po operácii chodím po schodoch alebo kamkoľvek cestujem."

Vedel som, že moje hormóny sú všade naokolo, takže občas budem mať plačlivé chvíle a pocity zlyhania, ale vedel som, že je to dočasné. Tak som si zo dňa na deň len prešla. Môj systém podpory ma veľmi dobre udržal motivovaný, aj keď som mal pocit, že nerobím dosť. Mať milujúcu a podporujúcu dedinu je veľmi dôležité.

Opuch, ktorý trval aspoň týždeň po pôrode, ma zaskočil. Sociálne médiá a internet vás prinútia myslieť si, že zotavenie je bezproblémové a sú zriedkavé prípady, keď sa ľudia zotavujú pomaly. Bol som určite jedným z prípadov pomalého zotavovania. Následky po narodení dieťaťa sú ťažké. Bolo by veľmi užitočné vedieť o obnove a o tom, čo všetko sa pri obnove deje.

Kelli Adams

Spánok, keď dieťa spí:Počul som to, ale v skutočnosti som to nerealizoval tak, ako som mal.

— Kelli Adams

Vždy pamätajte, že robíte to, čo je pre vaše dieťa najlepšie. Ľudia môžu radiť celý deň, ale [ako matka dieťaťa máte] posledné slovo. Dôverujte svojim inštinktom a inštinktom. Tiež je v poriadku robiť chyby. Všetci sa učíme v práci s rodičovstvom. Vaše dieťa vás nebude milovať o nič menej a bez ohľadu na to ste pre neho najlepší.

Keď sa cítite zle, doprajte si chvíľu, ale nezostávajte tam. Vstaňte a povzbuďte sa a pochopte, že emócie a hormóny sú dočasné. Toto tiež prejde."

12

Jessie McCarty

Štatistiky

• Kto: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Deti: Briar (4), Zeke (2)

Jessieina rada

"Veľmi som sa snažila pripraviť svoje telo aj myseľ pred pôrodom. Mám pocit, že to veľmi rýchlo ovplyvnilo moju schopnosť cítiť sa dobre. Veľa som sa pripravovala vedomým jazykom a pozitívnymi afirmáciami ("Bola som stvorená, aby som porodila dieťa." "Táto kontrakcia mi pomáha priviesť moje dieťa k zemi," "Dokážem robiť ťažké veci."). Tiež som cvičila až do termínu pôrodu, všetko s nízkym dopadom, pomalé pohyby zamerané na celkovú silu.

Nechápte ma zle, stále bol čas na zotavenie, ale celkovo som sa cítil dobre a moje telo sa rýchlo uzdravilo. Bol som prekvapený, aké to bolo pokojné. Ľudia vám rýchlo povedia, že deti vás držia hore celú noc... ale nie to, aké relatívne ľahké môžu byť novorodenci! Po pravde, štvrtý trimester bol mojím obľúbeným obdobím – v posteli, celý deň, odpočívať a nasávať nové dieťa. Nie je všetko zlé! Je to naozaj sladká sezóna.

Vedzte, že vaše telo sa hneď nevráti do stavu, v akom bolo pred dieťaťom. V skutočnosti budete pravdepodobne mať dobrú ranu aj niekoľko týždňov po pôrode. Toto je normálne! Deväť mesiacov ste len nosili dieťa a potom ste ho porodili. Aké neuveriteľné! Pozrite sa na svoje telo cez šošovku vďačnosti za zázračný čin, ktorý práve vykonal.

Pripravte sa čo najviac (a spoľahnite sa na svoju rodinu alebo komunitu, ktorá vás obklopuje), aby ste v tom čase skutočne spomalili a boli len v danom momente. Pripravte si ľahké jedlá, nechajte rodinu alebo priateľov, aby vám pomohli, keď vám ponúkli (a nehanbite sa, keď sa vás opýtajú, či niečo potrebujete). Pohybujte sa pomaly a odpočívajte. Nechajte riad, aby sa nahromadil (alebo si najmite niekoho, kto vám príde pomôcť a uprace dom ten prvý mesiac!). Ide to tak rýchlo.

Jessie McCarty

Poznajte svoje možnosti a urobte si prieskum – každý pôrod, každé telo, každé dieťa je iné.

— Jessie McCarty

Získajte dulu. Sú nadaní na to, aby vám pomohli pripraviť vašu myseľ na pôrod a počas neho. Nájdite pôrodnú asistentku alebo pôrodnicu, s ktorou sa skutočne spojíte. Nerobte si zlý pocit z toho, že „odpálite“ toho, čo nie. Budete s nimi pracovať takmer rok! Je dôležité mať niekoho, o kom cítite, že je na vašej strane, je pre vás a záleží mu na vás."