Čo potrebujete vedieť o popôrodných návaloch horúčavy

Po pôrode vaše telo prechádza mnohými zmenami po pôrode, keď sa prispôsobuje späť na úroveň pred tehotenstvom. Zotavovanie po tehotenstve môže prísť s rôznymi príznakmi, všetky závisia od vás a vašich skúseností. Vo všeobecnosti môžete očakávať únavu, zmeny nálady, vypadávanie vlasov a ďalšie – vrátane návalov tepla – ako sa vaše hormóny menia a kolíšu.

Mnoho ľudí si návaly tepla spája s menopauzou, no môžu sa vyskytnúť aj počas iných období hormonálnych výkyvov, ako je tehotenstvo alebo obdobie po pôrode.

Neľakajte sa teda, ak vám po pôrode náhle bude horúco alebo sa potíte! Výskum zistil, že 35 % žien pociťuje návaly horúčavy počas tehotenstva a 29 % žien po pôrode. Ak ste jedným z nich, tu je to, čo potrebujete vedieť.

Čo sú návaly horúčavy po pôrode?

Návaly horúčavy, niekedy známe ako návaly horúčavy, prichádzajú náhle. Zvyčajne sa vyskytujú niekoľko týždňov po narodení dieťaťa. Môžete pociťovať pocity tepla na tvári, ramenách, krku a hrudníku, čo môže spôsobiť, že sa budete poriadne potiť. To môže byť tiež sprevádzané začervenaním v týchto oblastiach. Niekedy po tomto nadmernom teple nasleduje mierny chlad, ktorý spôsobuje, že je vám teplo aj zima.

Návaly horúčavy v noci sa nazývajú nočné potenie. To je, keď sa zobudíte uprostred spánku a zistíte, že je vám horúco a mokro od potu.

Príčiny

Vaše telo prechádza počas tehotenstva mnohými zmenami, vrátane uvoľňovania dvoch hormónov – progesterónu a estrogénu – vo veľkých množstvách. Ale akonáhle sa vaše dieťa a placenta donosia, hladiny týchto hormónov klesnú. „Vo všeobecnosti sú znížené hladiny estrogénu zaznamenané v období bezprostredne po pôrode, najmä počas laktácie, a v menopauze,“ vysvetľuje Alyssa Dweck, MD, OB/GYN so sídlom v New Yorku a autorka.

Môže chvíľu trvať, kým sa vaše hormóny vrátia na úroveň pred otehotnením, a toto kolísanie môže viesť k návalom horúčavy. "Nízka hladina estrogénu v dôsledku nedostatočnej ovulácie [počas pôrodu a menopauzy] a malá alebo žiadna produkcia estrogénu vaječníkmi ovplyvňuje konkrétnu oblasť mozgu známu ako zóna termoregulácie," pokračuje Dr. Dweck. "Výsledkom je veľmi úzke okno prípustných teplôt pre ženy a môžu sa vyskytnúť výrazné návaly horúčavy vo dne aj v noci.“

Keď sa vaše telo prispôsobuje meniacim sa hormónom v týždňoch po narodení vášho novorodenca, môžete si tiež všimnúť, že viac močíte a potíte. Toto je vaše telo, ktoré sa zbavuje prebytočnej tekutiny nahromadenej počas tehotenstva. To môže tiež prispieť k poteniu pri návaloch tepla.

  • Podráždenosť a únava
  • Rušený spánok
  • Silný telesný zápach
  • Často sa prebúdzate
  • Pocit dehydratácie

Ako dlho trvajú návaly horúčavy po pôrode?

Obdobie po pôrode zvyčajne trvá približne šesť týždňov alebo dlhšie po pôrode, počas ktorého sú mnohé popôrodné symptómy vrátane návalov tepla dosť výrazné. "Po pôrode môže trvať týždeň až mesiace, kým sa vráti k pravidelnej ovulácii a mesačným menštruačným cyklom. Kým k tomu nedôjde, estrogén (zvyčajne produkovaný vo vysokých hladinách počas ovulácie) je veľmi nízky," hovorí Dr. Dweck.

Návaly horúčavy bývajú najhoršie dva týždne po pôrode, po ktorom zvyčajne ustupujú. "Keď sa produkcia estrogénu obnoví s ovuláciou a pravidelnou menštruáciou, hormonálne návaly horúčavy a nočné potenie zvyčajne ustúpia," vysvetľuje Dr. Dweck.

Návaly tepla a dojčenie po pôrode

Počas tehotenstva vaše telo začne produkovať prolaktín, aby stimuloval rast prsného tkaniva v očakávaní dojčenia. Progesterón a estrogén prítomné počas tehotenstva potláčajú produkciu mlieka, ale keď tieto hladiny hormónov po pôrode klesnú, telo môže začať produkovať mlieko.

Keď sa to stane, vaša telesná teplota sa zvýši asi o pol stupňa, čo prispieva k návalom horúčavy. "Laktácia má tendenciu oddialiť návrat k ovulácii," vysvetľuje Dr. Dweck. „Čím dlhšie je oneskorenie do ovulácie a produkcie estrogénu, tým dlhšie môžu návaly horúčavy trvať. "

."

Aj keď nedojčíte, vaše telo stále produkuje prolaktín. Hladiny prolaktínu sú však stimulované cicaním, takže ak nedojčíte, vaše hladiny prirodzene klesnú.

Keď sa produkcia mlieka zníži, menštruácia sa pravdepodobne vráti do šiestich až ôsmich týždňov, čo vám prinesie úľavu od návalov horúčavy. "S návratom menštruácie majú návaly tepla tendenciu ustupovať," hovorí Dr. Dweck.

Iné dôvody nočného potenia

  • Vedľajšie účinky niektorých liekov
  • Obštrukčné spánkové apnoe
  • Úzkosť
  • Hypoglykémia
  • Hypertyreóza
  • Poporodná tyroiditída
  • Infekcia
  • Cukrovka
  • Zvýšená hmotnosť / obezita


Správa návalov tepla po pôrode

Vedzte, že popôrodné návaly tepla prirodzene zmiznú, keď sa regulujú hladiny hormónov a tekutín. Avšak zaoberať sa symptómami dovtedy môže byť nepríjemné. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na upokojenie popôrodných návalov tepla a nočného potenia.

Udržujte v pohode

Toto je vhodný čas na použitie klimatizácie alebo ventilátora. Môžete tiež nechať otvorené okno, aby dnu dýchol chladivý vánok. Môže byť tiež užitočné nosiť oblečenie odvádzajúce vlhkosť, ako je bavlna a iné prírodné vlákna.

Ak sa v noci veľmi potíte, skúste prejsť na posteľnú bielizeň odvádzajúcu vlhkosť. Môžete si tiež prikryť posteľnú bielizeň uterákom, aby absorboval pot.

Pite vodu

Všetko to potenie spolu so stratou telesných tekutín môže vo vás vyvolať pocit dehydratácie. Je dôležité, aby ste pili veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Okrem toho, že vám pomôže udržať sa v chlade, pitná voda je tiež životne dôležitá, ak dojčíte.

Vyhnite sa spúšťacím potravinám

Niektoré jedlá a nápoje môžu zhoršiť príznaky návalov horúčavy a nočného potenia. Sledujte svoje príznaky, aby ste zistili, či nejaké potraviny stimulujú vaše návaly horúčavy, potom sa snažte, aby ste sa im vyhli. Bežné spúšťacie potraviny zahŕňajú:

  • Kofeín
  • Alkohol
  • Pikantné jedlá
  • Veľké jedlá
  • Horúce jedlá alebo tekutiny

Zvládnite stres a zlepšite spánok

Stres a úzkosť môžu tiež vyvolať návaly horúčavy. Jednoduché relaxačné techniky vám však môžu pomôcť. Dr. Dweck hovorí, že stimulované dýchacie cvičenia, meditácia alebo všímavosť môžu poskytnúť úľavu.

Keďže stres spôsobený nedostatočným spánkom môže spôsobiť nočné potenie, dostatok spánku je pre vás dôležitý. Pomôcť môže vyskúšanie relaxačných techník pred spaním; joga napríklad preukázateľne zlepšuje spánok pri návaloch horúčavy.

Výskum tiež zistil, že cvičenie pilates, masáž chrbta, reflexológia chodidiel a kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) môžu pomôcť zlepšiť spánok a znížiť únavu u ľudí po pôrode.

Prírodné prostriedky

Aj keď sú k dispozícii iné, nemedicínske možnosti, ich účinnosť nie je dobre zdokumentovaná, najmä u ľudí po pôrode. Napríklad izoflavóny rastlinného pôvodu sú voľne predajným doplnkom, ktorý často skúmajú ženy v menopauze, ktoré zažívajú návaly horúčavy a nočné potenie. „[Avšak] keďže obdobie po pôrode je zvyčajne krátkodobé, zvyčajne sa neodporúčajú pre skupinu po pôrode,“ hovorí Dr. Dweck.

Ukázalo sa, že niektoré rastliny s vlastnosťami podobnými estrogénu, známe ako fytoestrogén, znižujú frekvenciu návalov tepla u žien v menopauze. Jednou z takýchto rastlín je sója, ktorá preukázateľne znižuje frekvenciu návalov horúčavy u žien v menopauze. "Požitie veľkého množstva sóje môže pomôcť zmierniť návaly horúčavy," hovorí Dr. Dweck. "Sójová omáčka zvyčajne nie je najlepším zdrojom, ale iné sójové produkty by mohli mať malý účinok."

Odborníci však varujú, že prírodné prostriedky nemusia byť bezpečné, najmä ak dojčíte. Najlepšie je porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky alebo urobíte zmeny vo svojej strave.

Kedy zavolať lekára

Návaly horúčavy a nočné potenie prirodzene ustupujú, keď sa vaše hormóny regulujú na úroveň pred otehotnením. Mali by ste zavolať svojho lekára, ak máte spolu s nočným potením niektorý z nasledujúcich príznakov:

  • Horúčka
  • zimomriavky
  • Nevysvetliteľná strata hmotnosti
  • Produktívny kašeľ
  • Bolesť na hrudníku
  • Pretrvávajúca bolesť hlavy
  • Dýchavičnosť
  • Bolestivá hrčka v prsníkoch
  • Bolesť maternice v dolnej časti brucha
  • Vaginálny výtok so zlým zápachom
  • Bolesť pri močení
  • Strata chuti do jedla
  • Úzkosť a emocionálne problémy
  • Príznaky depresie

Previous:

Next:

  • 17 jednoduchých nápadov na valentínske pohľadnice pre deti
    Ako milujeme valentínske pohľadnice vyrobené deťmi? Poďme počítať spôsoby. Málokto bude argumentovať skutočnosťou, že všetko, čo sa týka detských valentínskych domácich majstrov – strihanie, lepenie, trblietanie, darovanie! — je presne taký sladký, a
  • 6 vlastností, ktoré pomôžu zažiariť každému učiteľovi dennej starostlivosti
    Jasne si pamätám, keď som prvýkrát odložil svoje prvé dieťa do škôlky . Veľmi som sa bála opustiť ho a bála som sa, že nedostane TLC, ktorú dostal doma. Ako čerstvej mame mi hlavou prebehlo milión „čo keby“. Čo ak ho nemajú radi a správajú sa k nemu
  • Čo je prijímacia deka a ako ju môžu rodičia využiť?
    Ako čerstvá mama pravdepodobne dostanete veľa prikrývok vášho novorodenca. Ale čo je prijímacia prikrývka? Je to tenká prikrývka, ktorá sa zvyčajne predáva v balení po dvoch alebo štyroch, ktorú možno použiť na rôzne úlohy súvisiace s raným dieťaťom,