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Vitamina D e exposição ao sol

Alimentos como ovos, manteiga, salmão e arenque são boas fontes de vitamina D. Mas, ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D também é produzida pelo próprio corpo do seu filho, com uma pequena ajuda dos raios ultravioleta do sol. Quando seu filho é exposto à luz solar, isso ajuda o corpo a sintetizar a vitamina D na pele. E não leva muito tempo ao sol para produzir quantidades adequadas de vitamina D.

No entanto, nem todas as crianças e adolescentes recebem luz solar suficiente, principalmente durante certas épocas do ano ou nas regiões do norte dos Estados Unidos. Coberturas densas de nuvens e altos níveis de poluição do ar podem reduzir os raios ultravioleta que atingem a pele. Além disso, as próprias características da pele do adolescente podem afetar a vitamina D que seu próprio corpo produz. Em particular, o pigmento em sua pele é um fator importante a ser considerado; pessoas de pele mais escura fabricam menos vitamina D do que aquelas cuja pele é mais clara.

Tão importante quanto o protetor solar é proteger seu adolescente do câncer de pele mais tarde na vida, ele também pode interferir nos efeitos positivos da luz solar. Converse com seu pediatra sobre como encontrar um equilíbrio entre breves períodos de exposição ao sol e uso de protetor solar.