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Como voltar em forma após o parto

Ok, se você é uma daquelas mulheres que só ganhou £ 15 foi que você ficou grávida , então este não é para você. Veja, eu estive em muito bom danado forma toda a minha vida - nunca acima do peso, funcionou regularmente e comeu saudável. Mas dane ! Quando eu engravidei eu fiquei no excercize regular e uma alimentação saudável e ainda ganhou cinquenta libras !!! Fiquei chocado . Eu não me sentia gorda, apenas grávida. E eu me senti muito danado sexy e feminina. E eu tinha certeza de que eu iria deixar todo esse peso no hospital. Mas não o fiz. Então aqui está um pouco do que eu aprendi sobre tirá-lo
. Coisas que você precisa
Patience
Self- dicipline
Esperança
Instruções
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Deixe seu corpo se curar. Quer um parto vaginal ou c-seção , seu corpo precisa para se recuperar. Este pode ser um momento de partir o coração , porque você está realmente vendo o seu corpo pela primeira vez sem essa barriga incrível, e percebendo UH OH , é muito longe do que você começou. Tudo bem . Dê-se tempo para curar e entrar no rythmn de seu bebê.
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Descobrir a logística de exercício . Todo mundo é diferente - você vai se hospedar em casa , você está de volta ao trabalho , você tem várias crianças. Para cada pessoa , existe um plano . Confia em mim . É apenas uma questão de descobrir o que funciona para você. Uma escada rolante , um carrinho de corrida usado , um treino de idade DVD.
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Apenas a 30 minutos . Se você pode dar isso a si mesmo todos os dias, que seria o ideal. Se você tentar para ele todos os dias e acabar com 3-4 vezes por semana , isso é bom . Encontrar tempo para si mesmo pode parecer impossível , mas eu prometo , não é . Chego em casa do trabalho e levar a minha filha para um passeio por 20-30 minutos . É minha hora de descer do dia de trabalho. Às vezes, meu marido vai vê-la na parte da manhã para que eu exercitar . Eu sei que você está esgotado. Mas aqui é o segredo - excercising todos os dias , na verdade, lhe dá mais energia . Experimente. Você pode viver melhor nas 4-6 horas de sono que você está recebendo todas as noites e as 10-12 horas em que estiver trabalhando a cada dia como uma mãe a tempo inteiro ou de trabalho fora de casa.
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Leve tempo para tonificar também. Queimar a gordura é feito todo o mais fácil, a construção de massa muscular. E por mais que todos nós gostaríamos de ter os treinadores pessoais e babás das mães celebridades , a maioria de nós não. Então, para mantê-lo simples . Comece com 25 flexões e abdominais . Em seguida, orçada em 10/05 mais uma semana e trabalhar o seu caminho até 100. Se você pode realmente romper e ter uma aula de yoga ou tonificação,
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tanto melhor. Preste atenção a sua alimentação . Quando você está grávida , você é encorajado a entrar , e a maioria de nós . Mas a coisa boa sobre comer durante a gravidez é que você aprende mais sobre a nutrição do que nunca porque você se torna hiper- consciente do que você está colocando em seu corpo. Mantenha -se esta prática , porque agora você precisa cuidar de você para você. Continuando a comer alimentos saudáveis, frescos , sem soja hidrogenados ou açúcar refinado é grande. Basta cortar as porções ao meio de modo que você pode finalmente queimar mais calorias do que você come ... a única maneira infalível para perder peso.
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Dê-se tempo . Seu corpo não vai olhar apenas como fazia antes de você engravidar imediatamente. Eu ainda tenho a última maldita £ 5 e minha filha é quase um ano de idade. Mas eu sou ativo, eu sou saudável e eu sei que vou chegar lá. Você vai também.