O que as crianças de 12 meses comem?
A dieta de uma criança de 12 meses deve ser diversa e incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos. Aqui está um colapso:Frutas e vegetais:
* Ofereça uma variedade de texturas: Alimentos macios, purê, picados e dedos.
* Inclua cores diferentes: Vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo, etc.
* Experimente coisas novas: Apresente novas frutas e vegetais regularmente.
* Exemplos: Maçã, purê de bananas, mirtilos, abacate, batata -doce, ervilhas, florzinhas de brócolis, cenouras e espinafre cozido.
grãos:
* Escolha grãos integrais sempre que possível: Pão integral, arroz integral, quinoa, aveia.
* Ofereça uma variedade de texturas: Torrada, bolachas, macarrão macio, cereais de arroz.
* Exemplos: Brind com abacate, macarrão de trigo integral com molho, cereais de arroz com frutas.
proteínas:
* Inclua fontes de proteína magra: Frango, peixe, feijão, lentilha, tofu, ovos.
* Ofereça uma variedade de texturas: Frango cozido e desfiado, purê de feijão, ovos mexidos, pequenos pedaços de peixe cozido.
* Exemplos: Tiras de frango, sopa de lentilha, ovos mexidos com queijo, hummus com bolachas.
laticínios:
* Ofereça produtos lácteos com pouca gordura ou sem gordura: Leite, iogurte, queijo.
* Escolha iogurte simples e adicione sua própria fruta ou sabor.
* Exemplos: Iogurte com frutas, palitos de queijo, leite com cereais.
Outros:
* água é a melhor escolha para hidratação.
* Limite bebidas e suco açucarado.
* Introduzir pequenas quantidades de gorduras saudáveis: Azeite, abacate, nozes (verifique se elas estão bem picadas ou moídas).
* Comece a oferecer alimentos para os dedos: Legumes cozidos macios, pequenos pedaços de frutas, macarrão cozido, pão macio.
Considerações importantes:
* Consciência de alergia: Apresente novos alimentos um de cada vez e observe qualquer reação.
* Riscos de asfixia: Corte os alimentos em pedaços pequenos e pequenos. Evite alimentos duros, redondos ou pegajosos que possam representar um risco de asfixia.
* Variedade é chave: Incentive seu filho a experimentar coisas novas e não desanime se rejeitar um alimento a princípio.
* Não os force a comer: Ofereça uma variedade de alimentos e permita que seu filho se auto-alimente e explore diferentes sabores.
* Fale com seu pediatra: Eles podem fornecer orientações personalizadas sobre as necessidades alimentares de seu filho.
Lembre -se, isso é apenas uma diretriz geral. É importante consultar seu pediatra para obter conselhos personalizados sobre as necessidades nutricionais do seu filho.
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