Como lidar com crianças querendo ser Vegetariana
O desejo de seu filho a parar de comer carne envolve muito mais do que apenas o controle sobre sua comida. Crianças decidir se tornar vegetarianos por várias razões, incluindo preocupações sobre animais, aversão à carne , e ajudando o meio ambiente. Felizmente , as dietas vegetarianas adequadas proporcionar às crianças uma alimentação adequada , de acordo com as crianças comem direito , um programa patrocinado pela American Dietetic Association e Fundação American Dietetic Association . Lidar com uma dieta vegetariana , muitas vezes requer mais trabalho para um pai. No entanto , o que permite uma criança para tomar decisões e elaborar soluções fornece habilidades importantes para o seu filho e mostra seu apoio , de acordo com a Universidade de Illinois Extension . Permitir que o seu filho a fazer escolhas a ajuda a desenvolver hábitos alimentares saudáveis , diz professor da Universidade da Flórida assistente Larry Forthun .
Instruções
1
Discutir as razões para a escolha vegetarianismo com seu filho. Fale sobre os diferentes tipos de dietas vegetarianas , incluindo opções para o vegetarianismo parcial , como continuando a comer frutos do mar, peixe, frango, laticínios e ovos . Exercite-se a um acordo quanto ao tipo de dieta vegetariana , como o que lhe permitiu começar por eliminar os mamíferos e aumentar as restrições dependendo da sua manutenção de uma dieta saudável.
2
A investigação às necessidades alimentares para a idade do seu filho grupo , incluindo quantidades de proteína e outros nutrientes . Explique ao seu filho que uma dieta vegetariana requer que ele adicionar fontes de proteína , bem como outros alimentos saudáveis para sua dieta , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Ajude-o a fazer uma lista de fontes de proteína e outros alimentos a incluir nos planos de compras e refeições.
3
Converse com sua família sobre planejamento, mudanças e outras questões relacionadas com o seu filho comer um vegetariano dieta . Discutir maneiras a família pode participar , como várias refeições vegetarianas a cada semana. Pergunte ao seu filho para decidir sobre tarefas adicionais que ela vai fazer para ajudar a compensar o tempo extra que você precisa para preparar suas refeições , se ela não pode consertar sua própria comida .
4
Fale com o seu médico ou agendar uma consulta com um nutricionista treinado em dietas vegetarianas . Discutir quaisquer necessidades especiais locais de saúde do seu filho em sua dieta.
5
Ajude seu filho a criar planos de refeição . Certifique-se que as seleções conter quantidade adequada de proteínas , ferro, vitamina B12, cálcio e zinco , informa o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Inclua alimentos ricos em vitamina D e riboflavina , como as crianças que deles necessitem para o crescimento saudável, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
6
Calendário de exames médicos de rotina para avaliar o ganho de peso adequado e discutir quaisquer problemas de saúde .
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