Como cozinhar para um Picky Eater

Você não tente se preocupar muito sobre como o seu filho que sobrevive comendo a mesma coisa todos os dias no café da manhã , almoço e jantar , mas depois de pacientemente trabalhando como seu , curto- ordem privada cozinhar através de seu da criança e , em seguida, pré-escolares anos, você está se perguntando se as coisas nunca vão mudar. Você provavelmente está preocupado se suas necessidades nutricionais estão sendo cumpridas. Com criatividade e uma abordagem pró-ativa, você pode cozinhar refeições para a sua exigente comedor que envolvem mais de uma lista de itens que você pode contar em uma mão e que incorporam verde em outros do que a cal gelatina maneiras.
Instruções
Get Your Cooking Criança
1

Incluir as crianças na preparação da refeição . Medindo massas ou arroz para caçarolas e rasgando alface em pedaços pequenos para saladas são boas tarefas para início cozinheiros.
2

A agitação e espalhando algumas tarefas que podem ser tomadas pelos jovens . Além de proporcionar boas experiências de aprendizagem , trabalhando ao lado de adultos para preparar as refeições aumenta a probabilidade de que as crianças vão querer provar o produto acabado.
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Deixe as crianças a fazer escolhas para controlar o produto final. Ofereça opções em grupos de alimentos com valor nutricional semelhante , tais como batatas cozidas cobertas com iogurte ou assado no forno batata-frita. Se o seu filho detesta vegetais verdes , oferecer laranja legumes em vez disso, sugere HealthyChildren.org . As crianças apresentaram escolhas podem ser mais propensos a comer o que eles foram capazes de selecionar .
4

Nestle alimento nutricionalmente denso em alimentos para crianças . Fina manteiga de amendoim propagação sob uma camada de mel faz brinde de grãos inteiros saboroso extra e acrescenta proteína. Poder leite em pó agitado em bebidas de frutas misturadas aumenta a ingestão de cálcio . Tente incorporar cenouras raspas em bolos e pães para adição de vitaminas .
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Como adicionar ovos picadinhas para molho ranch para oferecer com biscoitos de trigo integral para mergulhar ups o conteúdo nutricional. Um petisco do hummus servido com levemente empalideceu e arrefecido ervilhas podem aliciar crianças para obter uma porção saudável de vegetais antes da refeição.
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Misturando legumes degustação leves como squash cozinhado em molhos para massas aprovado garoto- é uma maneira de esgueirar-se em vitaminas bônus que pode ser rejeitado em sua forma original .
emparelhamento Antigos favoritos com Nutrição Vencedores
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Sirva algo nutritivo ao lado de um favorito. Uma pequena pilha de galhos palito de cenoura em um prato com um grudento sanduíche de queijo grelhado só pode ser comido . A garoa de xarope de bordo ou uma pitada de açúcar mascavo com canela em aveia de manhã , ou o seu queijo preferido derreteu os ovos mexidos e um pouco de manteiga de verdade e uma colher pequena de geléia na torrada de grãos integrais pode garantir que o pequeno almoço nutrição encontra o seu caminho para a barriga do picky eater .
8

Bury frutas secas saudável como passas , cerejas e cranberries em biscoitos de aveia ou de cereais integrais enfeite panquecas com frutas frescas como morangos e bananas.
9

Ao preparar as refeições da família , trocar ingredientes odiados para mais opções kid-friendly em uma parte das porções - como queijo ralado em vez de cebolas em uma salada. Deixe as crianças controlar a quantidade de molho para adicionar aos seus próprios pratos de massa ou agitar- frito legumes.

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