Como Seduzir miúdos comer mais vegetais
Aproveitar as crianças a comer os necessários três porções de vegetais por dia pode se tornar uma tarefa , especialmente se o seu filho não gosta de sua textura ou como gosto. Felizmente, existem maneiras de adicionar legumes à dieta do seu filho para que ele vai gostar de comer -los , espero, e com menos queixas
. Instruções
1 oferecer ao seu filho uma variedade de vegetais para descobrir quais ela gosta .
Dê a seu filho todos os tipos de vegetais para tentar. Ela pode não gostar de ervilhas ou cenouras, mas pode desfrutar de milho, feijão verde ou de batata-doce. Expor crianças a diferentes vegetais dá-lhes a oportunidade de aprender de que gostam .
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mostrar as crianças vegetais bom gosto por comer -los sozinho. Crianças modelar o comportamento de seus pais, por isso, se a mãe eo pai não comem vegetais , as crianças não quer. Seja um bom exemplo e comer seus legumes .
3 Prepare legumes frescos em vez de enlatados ou congelados .
Veja se seu filho vai comer legumes frescos em vez de enlatados ou congelados . Corta-se e cozinhar legumes frescos ou servir -los crus . Às vezes as crianças gostam do sabor e textura dos legumes frescos em vez de vegetais pré-embalados , que pode ser encharcado e falta de sabor .
4 legumes grelha e polvilhe sobre os alimentos que seu filho ama.
Polvilhe legumes ralados em alimentos crianças já amor . Rale ou cortar cenoura, pimentão , rabanete ou qualquer outro vegetal e polvilhe em saladas , pizzas ou misturar em sopas . As crianças não podem sequer prová-los e vai comer os legumes de boa vontade.
5 Defina uma bandeja de legumes com mergulho antes do jantar como um lanche para o seu filho .
Sirva uma bandeja de legumes frescos antes do jantar cada noite. As crianças são geralmente fome enquanto espera para o jantar , para definir uma bandeja de cenoura, aipo, brócolis, couve-flor , tomate cereja ou qualquer outro tipo de vegetal com uma tigela de molho de salada ou mergulho . Crianças com fome vai comer estes acima , se não há mais nada oferecido , e não vai ser uma luta no jantar para comer seus legumes.
6 Comer alimentos como tacos cumpre porções de legumes .
Faça alimentos crianças adoram que já incluem vegetais . Tacos , pizza, molho de espaguete , pimentão e frango sopa de macarrão são exemplos de alimentos que as crianças amam e incluir vegetais .
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Tente assar legumes. Assar batatas, cenouras, pimentos , abóbora e até mesmo tomates dá legumes um sabor diferente, que pode apelar para as crianças .
8 Spice up vegetais do seu filho para o sabor adicionado .
Adicionar especiarias para legumes para o sabor adicional. Muitos vegetais gosto sem graça, mas acrescentando um pouco de pimenta, cominho, páprica, alho , coentro ou sábio pode trazer sabores seus filhos irão gostar.
9 Sirva o seu filho de um delicioso smoothie de frutas e vegetais .
Faça a sua smoothies de frutas e vegetais criança . Receitas saudáveis para as crianças sugere a adição de um vegetal em banana, maçã ou pêra batido do seu filho. Com este método , as crianças vão comer uma porção de legumes sem sequer prová-lo .
10 Sirva o seu filho um copo de suco de frutas e vegetais .
Sirva um suco de frutas e vegetais . Experimente uma das muitas novas combinações de sucos de frutas e vegetais disponíveis . Uma 8 - onças. vidro contém uma porção completa de legumes , bem como frutas , e as crianças não vai ser capaz de provar os legumes.
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