Fazer crianças comerem as três porções diárias recomendadas de vegetais pode virar tarefa, especialmente se não gostam da textura ou sabor. Felizmente, existem formas de adicionar vegetais à dieta para que gostem de comê-los, esperançosamente com menos reclamações.
Instruções
1.Ofereça variedade de vegetais para descobrir quais ela gosta. Dê todos os tipos de vegetais para experimentar. Pode não gostar de ervilhas ou cenouras, mas pode gostar de milho, feijão-verde ou batata-doce. Expor a diferentes vegetais dá chance de aprender quais gosta.
2. Mostre que vegetais são gostosos comendo você mesmo. Crianças modelam comportamento dos pais; se mãe e pai não comem vegetais, filhos também não. Seja bom exemplo e coma seus vegetais.
3.Prepare vegetais frescos em vez de enlatados ou congelados. Veja se come vegetais frescos em vez de enlatados/congelados. Corte e cozinhe vegetais frescos ou sirva crus. Às vezes gostam mais do sabor e textura de frescos do que pré-embalados, que podem ser moles e sem sabor.
4.Rale vegetais e polvilhe sobre alimentos que a criança ama. Polvilhe vegetais ralados em alimentos que já gosta. Rale ou pique cenouras, pimentões, rabanetes ou qualquer vegetal e polvilhe em saladas, pizzas ou misture em sopas. Podem nem sentir gosto e comerão voluntariamente.
5.Disponha bandeja de vegetais com molho antes do jantar como lanche. Sirva bandeja de vegetais frescos antes do jantar todas as noites. Crianças ficam com fome esperando o jantar, então coloque cenoura, aipo, brócolis, couve-flor, tomates cereja ou outros com tigela de molho ou pasta. Crianças famintas comerão se não houver outra opção, e não haverá briga no jantar para comer vegetais.
6.Comer alimentos como tacos cumpre porções de vegetais. Faça comidas que crianças amam e já incluem vegetais. Tacos, pizza, molho de espaguete, chili e sopa de frango com macarrão são exemplos que crianças adoram e contêm vegetais.
7. Experimente assar vegetais. Assar batatas, cenouras, pimentões, abóboras e tomates dá sabor diferente que pode atrair crianças.
8.Tempere vegetais da criança para mais sabor. Adicione temperos para sabor extra. Muitos vegetais são sem graça, mas pimenta, cominho, páprica, alho, coentro ou sálvia podem realçar sabores que crianças apreciarão.
9.Sirva vitamina deliciosa de frutas e vegetais. Faça vitaminas de frutas e vegetais. Healthy Recipes for Kids sugere adicionar vegetal na vitamina de banana, maçã ou pera. Com este método, criança come uma porção de vegetais sem nem sentir gosto.
10.Sirva copo de suco de frutas e vegetais. Sirva suco de frutas e vegetais. Experimente combinações novas disponíveis. Um copo de 240 ml contém uma porção completa de vegetais e frutas, e crianças não sentem gosto dos vegetais.
Seu filho está mostrando todos os sinais de estar pronto para o treinamento de banheiro. Isso é ótimo! Mas agora, por onde começar?
Explique ao seu filho pequeno que ir ao banheiro é um processo normal da vida e todos fazem, até animais. Converse co
Por: Laura Jana, MD, FAAP & Jennifer Shu, MD, FAAPFórmulas infantis geralmente vêm como líquido pronto a beber, concentrado líquido e pó. Qual tipo funcionará melhor para si depende provavelmente da quantidade de fórmula que planeia usar, onde planei
Mimar Iguala Comportamento de Pequeno Ditador?
Crianças mimadas. Elas dão ordens, se recusam a compartilhar — e são criadas por pais desligados que têm muito dinheiro, as mimam até a exaustão e não gastam um minuto com disciplina, certo?
Nem necessar
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