A ansiedade de volta às aulas é real. Veja como ajudar seus filhos a lidar com isso
No final do verão, quando faz meses que as crianças não na sala de aula, a crescente expectativa de um novo ano letivo pode desencadear uma enxurrada de sentimentos – de excitação a borboletas nervosas e ansiedade total. É claro que é natural que as crianças sintam essas emoções, mas se seu filho estiver passando por um estresse extremo, é importante entender a causa e ajudá-lo a lidar com isso.
Em geral, as crianças têm medo de uma coisa, explica Adelle Cadieux, Psy.D., psicóloga pediátrica do Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital:“O medo do desconhecido é a causa raiz da maioria da ansiedade . É assim para todos, até para os adultos. E algumas crianças são naturalmente mais nervosas do que outras, então transições como voltar para a escola serão mais difíceis para elas.”
O medo do desconhecido pode ser amplificado em pontos de transição na carreira acadêmica de uma criança, observa Ana Jovanovic, psicoterapeuta licenciada do ParentingPod, um recurso online para pais sobre saúde mental e bem-estar.
“Transições importantes, como ir para a primeira série, o início do ensino médio ou o início do ensino médio podem causar ansiedade para muitas crianças”, diz Jovanovic. “Se você pensar bem, entrar em um novo ambiente no qual você não sabe exatamente como se posicionar pode ser complicado até mesmo para adultos.”
Kelly Kamenetzky, mãe de três filhos de Los Angeles, atesta que esse é o caso de seu filho de 7 anos que começou a primeira série este ano.
"Ele estava nervoso com o desconhecido em geral - novo professor, novo espaço, novas crianças que ele ainda não conhecia", diz ela. “Então, combinamos um horário para visitar a escola, conhecer seu professor, ver sua sala de aula com antecedência.”
A ansiedade pode atingir crianças mais velhas com a mesma força.
“Minha filha mais velha vai para o ensino médio no ano que vem e já está preocupada em ter um armário, lembrar a combinação e trocar de classe”, diz Malori Avery, mãe de três filhos de Peoria, Illinois. “Eu disse a ela que teríamos muito tempo na semana antes da escola para organizar seu armário e passear para que ela saiba onde estão suas aulas.”
Aqui estão os estressores comuns de volta às aulas que as crianças enfrentam e o que os pais podem fazer para ajudar a acalmar suas mentes.
1. Ansiedade de separação
As crianças que estão nas séries K-3 são especialmente propensas a se estressar por estarem longe de seus pais ou responsáveis durante o dia escolar. Isso também é conhecido como ansiedade de separação.
“[Esta faixa etária] tem dificuldade em fazer a transição de volta para a escola porque eles foram cuidados em casa de maneiras que não incentivam a independência e a autossuficiência”, diz a Dra. Jeanette Raymond , psicólogo clínico e terapeuta familiar em Los Angeles. “Eles estarão navegando na área entre a dependência e algum autocuidado.”
Também vale a pena notar que esse é o tipo de estressor de volta às aulas que as crianças não serão necessariamente rápidas em articular. Raymond diz que, ao trabalhar com famílias no outono passado, ela descobriu que algumas crianças “estavam com muito medo de dizer aos pais que estavam preocupadas com a falta deles. Os medos das crianças não tinham nada a ver com a escola – estava se separando de seus pais.” Ela ressalta que “as crianças cuidam emocionalmente de seus pais de uma maneira que os pais ignoram”.
O que você pode fazer: Modelar maneiras saudáveis de lidar com o tempo separado é a chave para lidar com essa ansiedade, observa Christie Jenkins, conselheira clínica profissional licenciada (LPCC) e membro do corpo docente da Walden University.
“Respeite os sentimentos de seu filho, mas ajude-o a crescer sem você”, diz ela. “Quando eles chegarem da escola, diga-lhes o bom trabalho que fizeram e reserve um tempo para passar com seu filho fazendo atividades como colorir, jogar um jogo ou assistir juntos ao programa favorito deles.”
2. Adaptando-se a um novo ambiente e comunidade
Se uma criança está começando a escola pela primeira vez, começando em uma nova escola ou indo para um novo sistema escolar após uma mudança, ela pode sentir ansiedade sobre como a vida social se desenvolverá e como ela será Como.
“A ansiedade pode incluir como fazer amigos, será que os outros vão gostar de mim – basicamente não saber como serão as novas experiências”, diz Cadieux.
O que você pode fazer: Para aliviar esse estressor, Cadieux recomenda:
Os pais participam de casas abertas na escola ou encontros com professores.
Se a escola não oferecer isso, converse com a escola ou com o professor para que seu filho conheça o professor, veja a sala de aula ou caminhe pela escola.
Fale com seu filho sobre como será o primeiro dia e como será depois de vários dias ou semanas para ajudá-lo a ver que no início haverá algum desconhecidos.
A partir daí, explique que, à medida que a escola continuar, eles aprenderão e se acostumarão com todas as novas experiências.
Kamenetzky diz que seu filho aprendeu em um grupo de habilidades sociais a trazer um pequeno truque de mágica, livro de piadas infantil ou “algo para atrair o interesse das outras crianças que seria um quebra-gelo fácil” para a escola se ele estava nervoso sobre fazer amigos ou ter problemas para se relacionar com outras crianças.
Ela também descobriu que a escola de seu filho estava mais do que feliz em colocá-lo com um guia de pares.
“Perguntamos à escola se eles poderiam juntá-lo com um amigo que conhecesse as cordas, e eles fizeram”, diz ela. “Eles se certificaram de que ele estava sentado ao lado desse menino na aula e no almoço. Ele era como o embaixador pessoal do meu filho na escola.”
3. Medos sobre colegas
“Interações com colegas, fazer escolhas de amigos, atividades e namoro podem contribuir para uma ansiedade significativa”, diz Cadieux.
A qualquer momento até a quinta série, essas ansiedades são particularmente aumentadas, de acordo com Raymond.
“Essas crianças estão mais focadas em mudanças no grupo de colegas”, diz Raymond, que incluem preocupações como:
Terei os mesmos amigos?
Vamos sentar um ao lado do outro na aula?
Os outros tentarão ser superiores?
Haverá problemas em torno dos esportes e da vida acadêmica?
Serei ou não o animal de estimação do professor?
Terei ou não o material técnico certo?
Vou usar as roupas e acessórios “in”?
Esses problemas podem “quebrar sua estabilidade emocional”, diz Raymond.
Avery diz que suas filhas de 8 e 11 anos estão especialmente preocupadas em usar roupas da moda.
“Meus filhos estão sempre preocupados em ter um guarda-roupa legal”, diz ela. "Problemas de primeiro mundo! Mas isso é tudo que eu ouço antes das aulas começarem. 'Fulano tem jeans da Buckle/Hollister/American Eagle.' 'Fulano tem uma bolsa Coach ou tênis Nike.'”
Durante a transição para o ensino médio, as preocupações relacionadas à adolescência e à identidade também podem alimentar os medos em torno da interação com os colegas.
“As meninas podem estar começando a menstruar, e muitas vão temer que seus colegas saibam, sejam provocados, etc.”, diz Raymond. “Os meninos se atrevem a ser ousados com o sexo oposto. As crianças que são gays ou transgêneros podem ter dificuldade em voltar para a escola, especialmente se não se assumirem para seus pais”.
O que você pode fazer: Raymond recomenda comunicação aberta e interação em torno desses assuntos, tentando o seguinte:
Fale com seus filhos sobre suas próprias experiências na escola.
Faça exercícios de dramatização nos quais você assume os papéis dos colegas com os quais seus filhos estão preocupados.
Incentive as crianças a imaginar como serão as interações entre a escola e os colegas.
Faça com que as crianças reflitam sobre suas preocupações em espaços privados, como diários ou ensaios fotográficos, que podem conter e acalmar.
Ensaie como lidar com cada um dos problemas que seus filhos trazem.
“Ensaiar esses cenários cria confiança, e o ato de imaginar e ensaiar geralmente remove os estressores, porque trazê-los para o mundo real os torna menos estressantes do que estão escondidos em suas cabeças”, diz Raymond . “Os pais não devem bisbilhotar ou expor as preocupações de seus filhos, pois isso apenas os mortifica e piora as coisas.”
4. Andar de ônibus
Crianças mais novas ou que frequentam uma nova escola são especialmente suscetíveis à ansiedade relacionada ao ônibus para a escola, uma vez que é uma incógnita.
“Isso pode ser estressante, pois as crianças podem fazer longas viagens de ônibus com outros alunos que não são necessariamente amigos e com alunos de várias idades”, diz Cadieux.
O que você pode fazer: Existem várias maneiras de aliviar a mente do seu filho sobre o “deslocamento diário” e a Cadieux recomenda especificamente:
Se seu filho nunca andou de ônibus antes, converse com ele sobre o que ele pode esperar.
Ajude seu filho identificando um irmão, amigo ou vizinho que também estará no ônibus e poderá dar apoio.
Identifique atividades para fazer no ônibus, especialmente se for uma longa viagem de ônibus.
Converse com o professor e o motorista de ônibus de seu filho sobre suas preocupações e construa um relacionamento com eles para que eles também possam ajudar seu filho a andar de ônibus.
5. Intimidação
Embora as crianças possam se preocupar com o bullying mesmo antes de experimentá-lo, isso tende a ser uma ansiedade decorrente de uma experiência passada.
“Os alunos que sofreram bullying no passado podem ficar ansiosos com a retomada da escola e ter que lidar com o bullying novamente”, diz Cadieux, ressaltando que a experiência “pode ter um efeito significativo na autoestima e saúde mental”.
O que você pode fazer: “Desenvolva um plano com seu filho e a escola sobre o que a criança pode fazer se ocorrer bullying e como a escola responderá”, diz Cadieux.
Pode ser difícil impedir que o bullying aconteça em primeiro lugar, mas você pode analisar como lidar com isso de forma proativa, caso ocorra.
“Nem sempre podemos impedir que nossos filhos se tornem alvos na escola, mas podemos ajudá-los com sua reação ao bullying”, diz Jenkins, que também defende a criação de um plano. “Diga ao seu filho para contar a um adulto de confiança na escola. Quando seu filho chegar em casa, converse com ele sobre o que aconteceu e como você pode ajudar em casa.”
Como lidar com o estresse contínuo relacionado à escola
Se essas ou outras ansiedades continuarem pesando sobre seu filho depois que as aulas começarem, será bom conversar com os professores e o diretor da escola, diz Cadieux.
"É útil que eles estejam cientes, e pode haver maneiras de ajudar a tornar o ambiente escolar mais confortável para seu filho", diz ela.
E se a ansiedade se tornar grave, você pode conversar com o pediatra do seu filho e considerar aconselhamento familiar.
“O aconselhamento pode ajudar seu filho a aprender a lidar com o estresse”, diz Cadieux. “Esses sentimentos geralmente surgem como problemas comportamentais, como raiva extrema, irritabilidade e desafio.”
Mas o aconselhamento pode ajudar tanto as crianças quanto os pais a aprender como lidar melhor.
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