Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:Siatkówka
Siatkówka jest jednym z najbezpieczniejszych sportów na świecie, ale mogą się zdarzyć urazy. Aby podczas gry w siatkówkę wszystko było jak najbardziej bezpieczne, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
Bezpieczny sprzęt do siatkówki
Użyj odpowiedniego sprzętu:
- Ochraniacze na kolana chroniące kolana podczas ślizgania się lub upadku.
- Wyściełane szorty chroniące biodra podczas nurkowania po piłkę.
- Inne ochraniacze i ortezy, takie jak ochraniacze na łokcie lub przedramiona, ortezy kostki lub nadgarstka, lub szyny kciuka.
- Buty do siatkówki zapewniają dobrą przyczepność na podłogach siłowni i dodatkową wyściółkę dla wygody.
- Ochraniacze na zęby chroniące zęby, usta, policzki, i język.
- Gogle korekcyjne dla graczy noszących okulary i nietłukące okulary przeciwsłoneczne podczas gry na zewnątrz.
- Sportowe kibice dla facetów i sportowe biustonosze dla dziewczynek dla wsparcia i komfortu.
Bezpieczny trening siatkówki
Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:
- Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego.
- Bądź w dobrej formie przed grą w siatkówkę.
- Zawsze rozgrzewaj się i rozciągaj przed treningami i meczami.
- Użyj odpowiedniej techniki. Jeśli są wątpliwości co do techniki, wyszkolony instruktor może pomóc.
- Przestań trenować, jeśli dozna kontuzji lub poczuje ból. Muszą zostać sprawdzone przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na kort.
- Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
-
Życie staje się bardziej złożone, gdy jesteś nastolatkiem. Oprócz wszystkich emocjonalnych i fizycznych zmian, przez które przechodzisz, jest więcej wyborów i decyzji do podjęcia i więcej stresów ze szkoły, Sporty, Oferty pracy, rodzina, a nawet przy -
Posiadanie bliźniąt, trojaczków lub więcej powoduje, że twoja ciąża należy do innej kategorii. Ponieważ tak wiele elementów ciąży jest poza Twoją kontrolą, ważne jest, aby zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić optymalny wynik dla Ciebie i T -
Kiedyś panowało powszechne przekonanie, że po porodzie cesarskim musiałbyś przyjąć takie samo podejście do przyszłych dostaw. To nieprawda. Doświadczenie pokazuje, że większość kobiet, które przeszły cesarskie cięcie, może urodzić następne dziec
