• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:hokej

Hokejowa akcja i szybka gra zespołowa sprawiają, że jest to bardzo popularny sport. Tak zabawne, jak to jest, pomimo, hokej niesie ze sobą bardzo realne ryzyko kontuzji. Aby być tak bezpiecznym, jak to możliwe, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Bezpieczny sprzęt do hokeja

Przed grą w hokeja, bardzo ważne jest, aby zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i upewnić się, że wiesz, jak go założyć i prawidłowo go używać. Łyżwy i kask to dobry początek, ale musisz nosić o wiele więcej.

Hokeiści potrzebują:

• Kask. Jeśli chodzi o zapobieganie poważnym urazom, to najważniejszy element wyposażenia. Kaski powinny być certyfikowane przez Radę ds. Certyfikacji Sprzętu Hokejowego (HECC) i powinny zawierać pełną maskę z ochronną miseczką podbródkową i paskiem pod brodę. Upewnij się, że Twój kask jest dobrze dopasowany, i trzymaj pasek pod brodą zapięty i zaciśnięty, aby zapewnić, że kask pozostanie na swoim miejscu.
• Łyżwy. Podobnie jak w przypadku hełmów, upewnij się, że rolki są dobrze dopasowane. Zawiążesz je mocno, więc rolki w złym rozmiarze mogą naprawdę zranić stopy. Łyżwy powinny zapewniać dużo wsparcia dla kostki i mieć stalowy lub twardy plastikowy podnosek. Utrzymuj łyżwy ostre, aby działały lepiej i były mniej podatne na zaplątanie się w koleiny w lodzie.
• Ochraniacze na ramiona, ochraniacze na łokcie, ochraniacze kolan i goleni. To wszystko jest specyficzne dla hokeja. Sprzęt do piłki nożnej lub lacrosse nie zapewni potrzebnej ochrony. Ochraniacze podudzi (kolana i goleni) powinny mieć twardą plastikową powierzchnię zewnętrzną i sięgać do górnej części łyżew.
• Spodnie hokejowe. Nazywane również bryzerami, powinny sięgać kolan i zapewniać wyściółkę z przodu, tył, i boki górnych części nóg i brzucha.
• Rękawiczki. Kolejna pozycja sportowa, Rękawiczki hokejowe powinny umożliwiać ruch, jednocześnie chroniąc dobrze za nadgarstek.
• Sportowy kibic i puchar. Dostępne jako część spodenek hokejowych lub osobno.
• Ochraniacz na szyję. Chociaż niektóre ligi ich nie wymagają, chronią one szyję przed urazami.
• Ochraniacz na zęby. Chronią zęby, usta, policzki, i język, i może pomóc w zapobieganiu urazom szczęki.

Sprzęt bramkarza

Bramkarze hokejowi potrzebują zupełnie innego sprzętu, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo. Potrzebują kasku, łyżwy, ochraniacz na szyję, i puchar sportowy stworzony dla bramkarzy. Ponadto, bramkarze powinni zawsze nosić:

• Ochraniacze na nogi. Powinny być zawsze odpowiedniej długości i wystarczająco grube, aby chronić przed nawet najcięższym uderzeniem.
• Ochraniacze ramion i ochraniacz klatki piersiowej. Ochraniacze na ręce powinny sięgać aż do nadgarstka. Ochraniacze klatki piersiowej powinny delikatnie owijać się po bokach, aby cały przód był dobrze chroniony.
• Rękawica blokująca. Rękawica ta powinna umożliwiać palcom łatwe uchwycenie kija, ale powinna być bardzo gruba i zakrywać większą część przedramienia.
• Rękawica łapacza. Podobny do pierwszej rękawicy baseballowej w baseballu, Rękawice łapacza powinny mieć grubą wyściółkę na nadgarstku i dłoni oraz powinny sięgać wysoko na przedramię.

Bezpieczny trening hokeja

Zawodnicy muszą czuć się komfortowo na lodzie, zanim będą mogli nauczyć się umiejętności hokejowych. Weź kilka lekcji jazdy na łyżwach i przećwicz, jak się zatrzymać, zakręt, jesień, i wstań z upadku. Pomocna jest również wiedza, jak jeździć do tyłu oraz jak zatrzymywać się i skręcać podczas jazdy do tyłu.

Kiedy będziesz gotowy na lód, wybrać drużynę, liga, i coach, który stawia na bezpieczeństwo, uczciwa gra. Dowiedz się, czy liga pozwala na sprawdzenie. Sprawdzanie celowo koliduje z innym graczem.

Trener powinien być na wszystkich treningach i grach, nalegaj, aby wszyscy gracze używali odpowiedniego sprzętu ochronnego, i egzekwuj wszystkie zasady bezpieczeństwa ligi. Ogólne zasady bezpieczeństwa obejmują:

• Nigdy nie uderzaj innego gracza w głowę.
• Nigdy nie sprawdzaj od tyłu.
• Nigdy nie używaj kija jako broni.

Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:

• Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem nowego sportu.
• Zawsze rozgrzej się i rozciągnij przed grą.
• Ucz się i używaj odpowiednich technik, w tym sposób wydawania i odbierania czeków (jeśli sprawdzanie jest dozwolone w lidze).
• Przestań trenować, jeśli zostanie zraniony lub poczuje ból. Poszkodowani zawodnicy muszą zostać sprawdzeni przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na lód.
• Pozostań nawodniony, pijąc wcześniej dużo płynów, w trakcie, oraz po meczach i treningach.
• Poznaj plan zespołu na wypadek sytuacji awaryjnych.

Bezpieczna gra

Podczas rozgrywek gracze powinni:

• Przestrzegaj wszystkich zasad bezpieczeństwa stosowanych podczas ćwiczeń.
• Poznaj zasady gry i przestrzegaj ich.
• Szanuj sędziów i nie kłóć się z ich zapowiedziami.
• Zachowaj spokój, jeśli przeciwny gracz wydaje się próbować go zranić celowo. Poinformuj swojego trenera i sędziego, i pozwól im poradzić sobie z sytuacją.