Jak Tone abs w czasie ciąży
Czy ciąża ab ćwiczeń , aby utrzymać mięśnie brzucha stonowanych , jak przygotować się do narodzin dziecka
to, czego potrzebujesz
poduszki
wody butelkowanej
mat ćwiczenia
Instrukcje Największa 1
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami plecami o ścianę . Wdech , rozszerzając swój brzuch i napełnienie płuca . Wydech , ciągnąc swój brzuch w . Start z jednego zestawu pięciu powtórzeń i stopniowo zwiększać do 15 zestawów .
2
Odbierz na czworakach, z rękami pod ramiona i kolana pod biodrami . Trzymaj łokcie i plecy w pozycji neutralnej . Wdech, ciągnąc pępka w górę w kierunku kręgosłupa i przytrzymaj przez pięć sekund . Wydech i zwolnij , nie pozwalając plecy sag . Start z jednym zestawem pięciu powtórzeń i stopniowo zwiększać do 15 zestawów .
3
Usiądź w pozycji pół- leżącej do obsługi za pomocą poduszki plecy , kolana niemal na wysokości klatki piersiowej . Trzymaj ramiona prosto przed i na zewnątrz kolana . Na wydechu , lekko unieś plecy off poduszki , ciągnąc klatki piersiowej w kierunku kolan . Obniż swoje ciało i wdychać . Start z jednym zestawem pięciu powtórzeń i stopniowo zwiększać do 15 zestawów .
-
Kanadyjska mama Jennifer Abma myślała, że trzymanie dzieci w domu, z dala od ciepła, ochroni je. Ale jej 3-letnia córka doznała udaru cieplnego we własnej sypialni. „TO był mój wieczór, to był najstraszniejszy moment, jaki musiałem sobie wyobrazić -
Niezależnie od tego, czy nazywasz to nauką na odległość, nauką zdalną czy szkołą online, prawdopodobnie dzień szkolny Twojego dziecka wygląda obecnie zupełnie inaczej niż przed pandemią. I nie mówimy tu tylko o dzieciach uczących się przez Zoom i wyk -
Zapisanie dziecka do opieki dziennej po raz pierwszy może być przerażającym krokiem dla rodzin. Konferencje rodziców z nauczycielami są świetną okazją do indywidualnej rozmowy z nauczycielem (lub nauczycielami) i przedyskutowania, w jaki sposób Twoje
