Zdrowa waga:Twój osobisty plan
Jeśli masz nadwagę i lekarz zaleci Ci schudnięcie, ten osobisty plan może pomóc. Wszyscy widzieliśmy reklamy programów dietetycznych, które sprawiają, że odchudzanie wydaje się szybkie i łatwe. Ale jak wie każdy, kto próbował schudnąć, może to być walka.
Łatwo jest czuć się sfrustrowanym, jeśli wyznaczysz sobie cel utraty wagi i go nie osiągniesz. Dlatego najlepszym sposobem na zrzucenie wagi – i utrzymanie jej – jest niestosowanie diety. (Tak, dobrze to przeczytałeś!) Zamiast tego uczynić bycie zdrowym swoim ostatecznym celem, a nie konkretny numer na skali.
Idealnym podejściem do odchudzania jest skupienie się na robieniu małych, konkretne zmiany, które są łatwe do utrzymania na dłuższą metę — jak niejedzenie podczas oglądania telewizji, zastąpienie sody w porze lunchu wodą, lub chodzić do autobusu zamiast jeździć.
Więc zamiast iść na dietę totalną, zacznij od jednej małej zmiany. Skorzystaj z naszego osobistego planu, aby Cię poprowadzić.
Kiedy skończysz, możesz wydrukować arkusz celów, aby zainspirować Cię, gdy pracujesz nad przekształceniem swojej zmiany w coś, co wydaje się naturalną częścią Twojego życia. To narzędzie do planowania osobistego oferuje również przykłady tego, jak inni ludzie rozpoczęli własne, drobne przemiany.
Kiedy pracowałeś nad pierwszą zmianą na tyle długo, że stało się to nawykiem, dokonać kolejnej zmiany. Potem kolejny. Te małe zmiany składają się na bardziej skuteczny sposób na odchudzanie.
Previous:Planer zdrowego śniadania
-
Jeśli jesteś mamą karmiącą, która wraca do pracy lub po prostu odciągasz mleko w przypadku okazjonalnych wycieczek prawdopodobnie masz pytania dotyczące najlepszego sposobu przechowywania odciąganego mleka. A jeśli zostawiasz swoje dziecko w rękach o -
Gdy niemowlę lub małe dziecko odkryje własny nos, nie ma ograniczeń co do przypadkowych przedmiotów, które mogą próbować w niego włożyć. Rodzice mogą mieć trudności z oczyszczeniem nozdrzy swoich dzieci ze wszystkiego, od groszku i rodzynek po korali -
Pop quiz:Czy kiedykolwiek poprosiłeś swoje dziecko, och, kilkanaście razy, żeby coś zrobiło, a ono zachowuje się tak, jakbyś był tylko szelestem wiatru w drzewach? („Czas wejść do środka na kolację, Timmy!” **Świerszcze**) Albo jeszcze lepiej, czy ki
