Ile potasu Czy Nastolatki Potrzebujesz

?

To rzadkie dlanastolatek cierpi z hipokaliemią - niedobór potasu - dlatego, potasu jest obecny w tak szerokim zakresie żywności , ale jeśli on ostatnio chory na wymioty lub biegunka , że może trzeba trochę zwiększyć . Ile potasu robi nastolatek musi codziennie, a skąd to się bierze Największa Zalecana ilość

Najlepiej, nastolatki potrzebują 4700 mg potasu w danym dniu - ?Samo jak dorosły . Może to wydawać się wysoka, ale to łatwo osiągnąć przez jedzenie różnych zdrowej żywności na co dzień. Kluczem jest jedzenie wybór dań z całej grupy , z koncentracją na owoce i warzywa . Pięć dziennych porcji świeżych lub samotnie lekko gotowane owoce i warzywa będą utrzymywać poziom potasu nastolatek , gdzie są one potrzebne .
Foods z potasu

Zachęcaj nastolatka do jedzenia warzyw , takich jak brokuły, ziemniaki , szpinak , squasha i pomidory , które pomogą zwiększyć poziom potasu . Owoce takie jak banany, awokado i kantalupa są korzystne , jak również. Podawaj dania z wołowiny , wieprzowiny , ryb lub drobiu z boków groszek split lub fasolą . Śniadanie pozycje w tym mleko i przetwory mleczne , takie jak jogurt , rzetelnych źródeł potasu , podobnie jak kiełki pszenicy i otręby zbóż .
Too Much Versus zbyt mało Łódź

Nigdy rozpocznie schemat suplementów potasu lub podawać multiwitaminy zawierające potas bez konsultacji z lekarzem . Zbyt dużo potasu - hiperkaliemia - może spowodować nieprawidłowości w pracy serca i nieprawidłowa czynność nerek . Często wynika to z kombinacji czynników, takich jak stan chorobowy, stanu potasu dieta bogata i spożyciu suplementów potasu. Zbyt mało potasu w organizmie jest nazywany hipokaliemia; Objawy mogą obejmować zaparcia i zmęczenie . Zaburzenia , antybiotyków i choroby towarzyszą nasilone ataki biegunki i wymiotów jedzenie może przyczynić się do hipokaliemii .
Odżywianie Cóż

Zdrowe odżywianie jest zawsze dobry wybór , nawet dla nastolatków bez potasu kwestie . Zdrowej diety owoców , warzyw , mięsa , warzyw i całych ziaren przechodzi długą drogę do zapobiegania wystąpienia szeregu niepożądanych chorób, takich jak cukrzyca oraz nadciśnienie. Jeśli martwisz się o nastolatek nie wystarczająco dużo niezbędnych witamin i minerałów , pompy swoje posiłki z dobrej , zdrowej żywności , zanim patrząc do suplementów butelkowanych .

Previous:

Next: