Jak pomóc Teen Kto nie chce jeść warzyw , aby schudnąć
Nastolatki uwielbiają delektować się na wysokiej zawartości tłuszczu, tani fast food . Tymczasem ich dwa podstawowe działania - szkoła ispożywanie różnych mediów - to siedzący tryb życia. Te czynniki przyczyniły się do nastoletniej epidemii otyłości . Zgodnie z Johns Hopkins Center for Adolescent Health, prawie jeden na pięciu nastolatków jest za otyłych . Nadwaga nie jest tylko kwestia wyglądu , może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w dół drogi . Unikanie warzywa zupełnie nie wchodzi w grę; sąważnym elementem zdrowej diety . Pomagając teen zdrowych nawyków teraz jest ważne.
Instrukcje Największa 1
Wyposaż swojego nastolatka z wiedzy . Zachęcić go , aby utworzyć profil na SuperTracker , narzędzia online USDA , który generuje prywatnego planu odżywiania i aktywności fizycznej . Pomóż dziecku zrozumieć związek między diety, ćwiczeń i zdrowia , szczególnie w odniesieniu do warzyw . USDA zaleca nastolatki jeść między 2 1/2 i 3 szklanki warzyw dziennie . Można odwołać się do ich obaw o zdrowie - dieta bogata w warzywa może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i niektórych nowotworów - a nastolatki mają tendencję do myślenia , że są niezwyciężeni . Więcej zaniepokojenia - jak wzrost, na przykład - może mieć większy wpływ . Dojrzewanie toczas szybkiego wzrostu , a składniki odżywcze w zdrowej diety będzie promować właściwe kości, komórek i wzrostu tkanki.
2
Sprzedam zdrowej żywności . W badaniu opublikowanym w American Journal of Preventive Medicine, naukowcy stwierdzili, że nastolatki spożywane więcej owoców i warzyw w państwach , które wymagały szkoły do nich w ramach programu posiłku . Badanie sugeruje, że nastolatki jeść więcej dobrych rzeczy w domach, w których dostępne są takie pokarmy . Ograniczenie fast foodów w domu i upewnić się , że zdrowe opcje są łatwo dostępne. Pokrój marchew i seler i przechowywać je gotowe do jedzenia w lodówce . Umieścić niektóre warzywa z dipem na stole pół godziny przed posiłkami , więc kiedy nadejdzie głodny i szuka przekąsek ,zdrowej możliwości jest łatwe .
3
Podawać zdrowe jedzenie przygotowane w różnych sposoby; w końcu znajdziesz wiele produktów, które odpowiadają całą swoją rodzinę . Więcej narażać nastolatka do jedzenia , tym bardziej prawdopodobne jest , aby spróbować. Więc nie unikać pokarmów on wcześniej unikał . Jeśli on jest na tyle głodny, że spróbować. Jeśli on wciąż nie zalecanej porcji warzyw , próby ukrycia ich w żywności będziesz jadł . Szpinak puree w sosie pomidorowym jest łatwo ukryć i może być stosowany w potrawach takich jak lasagne , spaghetti , klopsiki lub chili . Możesz zrobić to samo z marchewką, cukinią i cebulą , bez wpływu na smak zbyt wiele. Eksperyment i zobaczyć, co działa .
4
Jedz razem jako rodzina . Rozmowa pomaga spowolnić spożycia żywności i może potrwać nasze ciała , aby zasygnalizować , gdy mamy już dość. Unikać posiłków służące stylu rodzinnym , gdzie każdy zaprasza się . Plate jedzenie wcześniej . Prawdą jest , że odmiana jest ważne , wielkość porcji jest , też. Kiedy organizm ma więcej kalorii niż spala , przechowuje te dodatkowe kalorie w postaci tłuszczu .
5
Nie kupuj sody. Zgodnie z Harvard School of Public Health ,spożywanie słodkich napojów przyczyniła się do epidemii otyłości . 20 -uncji sody zawieraaż o 15 do 18 łyżeczek cukru i około 240 kalorii . Soda nie wypełni cię jakstały pokarm ma, więc to naprawdę puste kalorie . Nawet soki owocowe są pełne cukru , więc spróbuj ograniczyć soku do szklanki ze śniadaniem. Zainwestuj w chłodnicy wodnej lub system oczyszczania wody i zachęcić nastolatków pić dużo. Masz kilka plasterków cytryny łatwo dostępne , jeśli zwykły stary wody jest zbyt nudne .
6
Zachęcanie do aktywności fizycznej i czasu z dala od urządzeń . Nie wolno jeździć nastolatków wszędzie, zachęcić go do walk więcej . Zaplanuj wycieczki rodzinne , które promują sprawności będąc zabawy : wędrówki , przejażdżki rowerowe, parki wodne . Uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych , jak rodzina będzie dawać dobry przykład; mimo że nie wydaje się to w czasach, nadal jesteśduży wpływ na dorosłych nastolatek będzie .
-
Kiedy zatrudniasz nową opiekunkę i czujesz, że znalazłeś kogoś, kto byłby świetny dla twoich dzieci, kuszące jest wskoczyć od razu i pozwolić im zacząć. Ale, podobnie jak w przypadku każdego procesu zatrudniania, proszenie o referencje – i faktyczne -
Jak wiele opiekunek wie, bycie opiekunką w weekendy może być trochę jak bycie gość specjalny na długo trwającym programie:Pojawiasz się, uśmiechasz, dajesz z siebie wszystko… i masz nadzieję, że wszyscy Cię polubią. Przede wszystkim masz nadzieję, że -
Znalezienie odpowiedniej niani do opieki nad dziećmi nigdy nie jest łatwą pracą. Musisz zatrudnić kogoś, kto może je pielęgnować i opiekować się nimi tak, jak chcesz. Praca staje się jeszcze bardziej skomplikowana, gdy szukasz niani do zamieszkania —
