Odwodnienie u nastolatków – objawy, przyczyny i profilaktyka
Choć zdrowy nastolatek nie jest tak narażony na odwodnienie jak niemowlęta lub osoby starsze, jego intensywny styl życia, choroby lub treningi sportowe zwiększają to ryzyko. Spożycie dużej ilości napojów kofeinowych (napoje gazowane, kawa, energy drinki) również sprzyja odwodnieniu, według KidsHealth.org. Rozpoznawanie objawów pozwala szybko zareagować, zanim stan stanie się groźny.
Objawy
Kiedy nastolatek wykazuje znaki odwodnienia, jego organizm już stracił zbyt dużo płynów. Zaczyna funkcjonować na niższych obrotach, by zatrzymać resztę wody dla najważniejszych układów. Objawy: suchość w ustach, ciemny mocz, skurcze mięśni, zawroty głowy, nudności. Pragnienie to późny sygnał – nie należy na nie czekać, ostrzega SafeKids.org.
Odwodnienie od sportu i upału
Według Fundacji Hydration, odwodnienie to jedne z najłatwiej nabytych urazów sportowych. Regularnie trenujący nastolatek szybko się odwodni, nawet w chłodną lub deszczową pogodę. Potem traci sód i elektrolity niezbędne do pracy organizmu. Aby tego uniknąć, powinien pić małe porcje napoju izotonicznego bez kofeiny (z sodem, cukrem i elektrolitami) w trakcie treningu.
Odwodnienie przy chorobach
Gorączka, wymioty i biegunki szybko wypompowują płyny. Warto dać nastolatkowi roztwór do nawadniania (dostępny w aptece) co 30 minut. Unikaj napojów gazowanych i soków – mogą pogorszyć biegunkę i drażnić żołądek, ostrzega Fundacja Hydration.
Jak zapobiegać odwodnieniu
Profilaktyka jest łatwiejsza niż leczenie. Warto pić wodę przez cały dzień: szklankę po przebudzeniu, kolejną z elektrolitami przed i po treningu. Zachęcaj do jedzenia owoców i warzyw bogatych w wodę: arbuza, papryki, pomarańczy, marchwi.
-
Papiery. Teczki. Zeszyty. Sprawdziany. Książki. Repetytoria. Tablety. Przybory plastyczne. Jak utrzymać porządek wśród całej szkolnej masy w domu w trakcie roku szkolnego? Oto trzy proste i tanie sposoby na organizację przyborów szkolnych i stworzen -
Trudno o miejsca bardziej zachęcające niż Miasto przy Zatoce. Silna gospodarka i zachęcający klimat przyciągnęły ludność 7,4 miliona i wciąż rosnącą. Gdy rodzice napływają na Zachód, by skorzystać z wszystkiego, co region oferuje, zabierają z sobą dz -
Gdy lato kończy się, ekscytacja i nerwowość przed nowym rokiem szkolnym wpadają. Przez moje 10 lat nauczania w publicznych szkołach spotkałam setki dzieci i rodziców – i ich lęk wokół nauki i rozwoju. Nie martwcie się, to naturalne, by martwić się o
