Znaczenie białka dla rosnących Nastolatki

Ludzie wymagają białka , aby zachować zdrowie przez całe życie. Białko jest szczególnie ważne w całym roku uprawy , gdy dzieci w wieku od 13 do 18 potrzebują 10 do 30 procent ich dziennego spożycia kalorii pochodzić ze źródeł białka - więcej niż będą musiały w każdym innym etapie życia . Instytut Medycyny przypomina, że ​​choć owoce, warzywa orzechy i ziarna są wszystkie dobre źródła białka ,jest z najwyższej jakości białka zwierzęcego .
Aminokwasy

Białko jestważnym składnikiem diety człowieka , ponieważ dostarcza niezbędnych aminokwasów w organizmie. Ciało ludzkie wymaga 22 różnych aminokwasów się rozwijać i funkcjonować prawidłowo. Podczas gdyciało człowieka sprawia, 13 aminokwasów, na własną rękę, nastolatki muszą otrzymać pozostałe dziewięć aminokwasów niezbędnych do wzrostu poprzez spożycie .


Białka i Rozwoju

Wiek dzieci 9 do 18 potrzebują więcej białka niż inne grupy wiekowe . Dziewięć podstawowych aminokwasów , że dzieci i młodzieży tylko otrzymujemy od bogatych w białko źródeł żywności są konieczne do rozwoju i utrzymania zdrowych funkcji organizmu . Dają nastolatków, energii i pozwalają mięśnie, skórę, włosy i paznokcie do rozwoju i wzrostu . W okresie dojrzewania , aminokwasy występujące w źródeł białka są wymagane do odpowiedniej budowy , konserwacji komórek kości , regulacja metabolizmu i naprawa uszkodzonych komórek i tkanek. Białko pomaga także w produkcji zdrowej nastolatków hormonów i enzymów , utrzymuje ich układ odpornościowy zdrowe i silne , reguluje płyny ustrojowe i transportuje innych niezbędnych składników odżywczych do tkanek organizmu .
Młodzieży zapotrzebowania na białko

białko jest bardzo ważne dla rozwoju dzieci i młodzieży , gdy wzrost ten nie otrzymują odpowiedniej ilości białka ,szereg problemów zdrowotnych powstać. Warunki związane z poważnymi brakami białek to pogorszenie mięśni, zahamowanie rozwoju mózgu i wzrostu fizycznego, i anemię . Aby ustalić ogólne zapotrzebowanie na białko zdrowego Młodzieży , w podzielić swoją wagę przez 2. To , ile gramów białka dziennienastolatek powinny spożywać . Zdrowe nastoletnia dziewczyna o wadze 110 funtów , na przykład , wymaga około 55 g białka dziennie .

Białkowe Źródła

Nastolatki mogą odbierać aminokwasy , których potrzebują z różnych białek źródła . Chude mięso zwierząt jestźródłem wysokiej jakości białka , ponieważ ma wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów , które młodzież potrzebują zdrowego rozwoju . Produkty mleczne , rośliny strączkowe , orzechy i niektóre owoce i warzywa są również bogate źródła białka , ale dlatego, że zawierają tylko niektóre z niezbędnych aminokwasów , nastolatki powinny jeść różne przedmioty z tych grup żywności . Same czerwona fasola , na przykład , nie zapewni młodzieży z wszystkich dziewięciu podstawowych aminokwasów , ale czerwona fasola i ryż brązowy będzie.

Previous:

Next:

  • Podążaj za swoim nosem
    Podążaj za swoim nosem Aktywność Stacji Wyobraźni Wiek: Wszystkie grupy wiekoweCzas: Tak długo, jak chceszRodzaj aktywności: Używanie zmysłów Potrzebne materiały: Pióro Papier Twój nos! Czy jesteś gotowy na poważne zapachy? Spakuj długopi
  • Działania zwiększające ilość prezentów muzycznych
    O co w tym wszystkim chodzi? Działania promujące prezenty muzyczne Chęć tworzenia muzyki przekracza wszelkie podziały wiekowe i kulturowe. Każdy, kto bębnił palcami, gwizdał wesołą melodię, nucił do radia lub gruchał kołysankę, brał udział w światowe
  • Kiedy dzieci mogą same chodzić do i ze szkoły?
    Podobnie jak samotne przebywanie w domu lub zdobycie telefonu, dla wielu dużych dzieci chodzenie ze szkoły do ​​domu jest rytuałem przejścia. Nie tylko nadszedł czas, aby w końcu dołącz do rzeszy uczniów kręcących się w tę iz powrotem, nadszedł równi