Czy pomijanie lunchu szkodzi nastolatkom?
Pewnie mówiłeś nastolatkowi, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Prawda, ale lunch jest równie kluczowy. Pominięcie posiłku w ciągu dnia ma konsekwencje dla zdrowia i nauki. Jednorazowe pominięcie nie jest alarmem, ale regularne – tak.
Moc mózgu
Wartościowy lunch wspiera neuroprzekaźniki w mózgu – nastolatek lepiej się koncentruje i przyswaja wiedzę. Pominięcie lunchu oznacza brak białka i tłuszczów niezbędnych do skupienia. Nawet jeden pominięty posiłek utrudnia naukę, treningi i pracę domową.
Brak energii
Nastolatkowie potrzebują kalorii i składników do wzrostu. Węglowodany złożone to główne paliwo – bez lunchu ich poziom spada, pojawia się zmęczenie. Białko i zdrowe tłuszcze też dają energię. Brak "dopaływu" w południe sprawia, że trudno przetrwać do kolacji.
Przyjmowanie składników odżywczych
Jednorazowe pominięcie nie powoduje niedoborów, ale regularne – tak. Nastolatkowie potrzebują wapnia, żelaza, białka do wzrostu. Pomijanie lunchu obniża całkowite przyjmowanie składników, co w czasie prowadzi do problemów z kośćmi, anemii, osłabionej odporności.
Przejedanie
Kto pomija lunch, ten zjada na kolacji. To zaburza metabolizm i sprzyja przytywaniu (Fundacja Produce for Better Health). Lepsze: zjeść lunch i przekąskę po południu – to reguluje apetyt, metabolizm i wagę.
-
Może zauważyłaś, że oceny dziecka spadają w pewnym przedmiocie i potrzebuje akademickiego wsparcia, albo na horyzoncie wielki test i potrzebna pomoc w nauce. Cokolwiek to powód, zatrudnienie korepetytora może być bardzo korzystną opcją dla Twojego d -
Bycie nianią daje codzienne nagrody tym, którzy kochają dzieci i nowe doświadczenia. Ale to praca, i czasem potrzebujesz nagród, które lądują na koncie bankowym. Jeśli budżet jest ciasny i musisz zacząć zarabiać więcej, nie panikuj. Porozmawialiśmy z -
Przez Libby Ryan 2021 rok był jednym z najcieplejszych lat w historii pomiarów. Z globalnym poziomem dwutlenku węgla i metanu na rekordowym poziomie, widzieliśmy straszne pożary, znikaące lodowce i bezprecedensowe zanieczyszczenie. Naukowcy zgadzają
