Cholesterol

Co to jest cholesterol?

Cholesterol (kuh-LES-tuh-rawl) to substancja tłuszczowa występująca we krwi.

Wątroba wytwarza cholesterol dla twojego ciała. Cholesterol otrzymujemy również z niektórych produktów spożywczych — zwłaszcza produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jajka, masło, ser, i mleko. Wiele produktów spożywczych zawierających cholesterol jest również bogatych w tłuszcze nasycone i trans. Te dwa rodzaje tłuszczu mogą zwiększać poziom cholesterolu LDL.

Pokarmy z roślin, jak owoce, warzywa, a zboża nie zawierają cholesterolu.

Ile cholesterolu potrzebujemy?

Cholesterol jest w każdej komórce twojego ciała. Twój organizm potrzebuje cholesterolu, aby wytwarzać hormony i pomagać mózgowi, skóra, a inne narządy działają tak, jak powinny. Ale zbyt dużo cholesterolu we krwi może zatkać tętnice, które przenoszą krew w twoim ciele.

Cholesterol, który gromadzi się w naczyniach krwionośnych przez wiele lat, może prowadzić do:

  • atak serca, który może uszkodzić serce
  • udar, który może uszkodzić mózg

Cholesterol może zacząć gromadzić się w dzieciństwie i latach nastoletnich. Lekarze mogą dowiedzieć się, jaki jest Twój poziom cholesterolu, zlecając badanie krwi.

Jakie są rodzaje cholesterolu?

Cholesterol we krwi nie przenika samodzielnie przez organizm. Łączy się z białkami, aby podróżować przez krwioobieg. Cholesterol i białko wędrujące razem nazywane są lipoproteinami.

Dwa główne rodzaje cholesterolu to:

Cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) , lub „zły cholesterol”. Ten rodzaj cholesterolu może łączyć się z białkami i innymi substancjami we krwi, tworząc płytkę nazębną. Blaszki cholesterolu mogą gromadzić się i powodować sztywność naczyń krwionośnych, węższy, lub zablokowane.

Cholesterol HDL (lipoprotein o dużej gęstości) , lub „dobry cholesterol, nie zatyka tętnic. Cholesterol HDL usuwa cholesterol z naczyń krwionośnych i przenosi go z powrotem do wątroby, gdzie jest rozkładany i usuwany z organizmu.

Oto prosty sposób na zapamiętanie, który jest który:LDL zaczyna się od „L” dla „kiepski”. HDL zaczyna się od „H” dla „zdrowego”.

Wysoki poziom cholesterolu LDL i niski poziom cholesterolu HDL zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca.

Co jeśli mam wysoki cholesterol?

Jeśli badanie krwi wykaże, że masz wysoki poziom cholesterolu, porozmawiać z lekarzem. On lub ona może doradzić, co możesz zrobić, aby obniżyć poziom cholesterolu — na przykład jeść mniej smażonej żywności i wybierać mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu, ser, i jogurt, i więcej ćwiczeń.

Oto 5 rzeczy, które możesz zrobić:

  1. Jedz dużo różnych zdrowych pokarmów, zwłaszcza owoce, warzywa, i produkty pełnoziarniste.
  2. Ogranicz napoje i żywność o dużej zawartości tłuszczu lub cukru, jak słodkie napoje, Przysmaki, i smażone potrawy.
  3. Dużo ćwicz. Eksperci zalecają co najmniej 60 minut dziennie!
  4. Utrzymuj zdrową wagę.
  5. Nie pal.

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu mogą potrzebować leków, jeśli te zmiany stylu życia nie obniżą ich poziomu cholesterolu.

Previous:

Next:

  • Co to jest rozwarcie w ciąży?
    Rozszerzenie szyjki macicy to otwarcie wejścia do macicy, które występuje podczas porodu. W większości ciąż szyjka macicy pozostaje długa i zamknięta do późnego trzeciego trymestru. W tym momencie Twoje dziecko zaczyna opadać do miednicy. To wywiera
  • Łóżeczka dziecięce zakazane z powodu problemów z bezpieczeństwem
    autor:Lindsay Hutton Amerykańska Komisja ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich zagłosowała aby zakazać produkcji lub sprzedaży łóżeczek składanych. Dowiedz się, jak wpłynie to na twoją rodzinę i co musisz zrobić, aby zapewnić dziecku bezpieczeńs
  • Jak opieka nad dziećmi wpływa na to, jak rodzice planują głosować w 2020 roku
    To rok wyborów prezydenckich, a my jesteśmy w środku globalnej pandemii, która znacznie zaostrzyła trwający w USA kryzys opieki nad dziećmi dla rodziców z małymi dziećmi i wywołał zupełnie nowe nieszczęścia dla rodziców uczniów szkół podstawowych i ś